መግቢያ ገፅ ካናቢስ ለአረም ወዳዶች 4 የአእምሮ ጤና ምክሮች

ለአረም ወዳዶች 4 የአእምሮ ጤና ምክሮች

በር አደገኛ ዕፅ

ለአረም ወዳዶች 4 የአእምሮ ጤና ምክሮች

ግንቦት ነው። የአእምሮ ጤና ግንዛቤወር እና በአእምሮ ጤና እና በስሜታዊ ደህንነት ላይ ለማንፀባረቅ ኃይለኛ ጊዜ። አረም ለሚወዱ፣ በዚህ ወር እና ወደፊት በየወሩ እራሳችንን የምናከብርበት እና ጤናማነታችንን የምንፈትሽባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።

በዙሪያችን ባለው አለም ውስጥ ብዙ ነገሮች እየተከናወኑ ባሉበት ሁኔታ ስሜታችንን ለማስኬድ፣ ጥሩ ስሜት የሚሰማንባቸውን አዳዲስ መንገዶችን ለመሞከር ወይም ለማምለጥ የማንችለውን የስርዓተ-ጥለት መንስኤ ለማወቅ ተጨማሪ ጊዜ ወስደን መስራታችን አስፈላጊ ነው። ይህ ከካናቢስ ጋር ያለንን ግንኙነት መገምገም አልፎ ተርፎም ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር ጥልቅ ውይይት ማድረግን ሊያካትት ይችላል።

ግን እዚህ ትንሽ አጥፊ ነው። አንዳንድ ጊዜ የሚያገኙት ብቸኛው መልስ እርስዎ ውስብስብ ሆርሞኖች, ኬሚካሎች እና ስሜቶች ያሉዎት ሰው ነዎት. ሁሉም ሰው ህይወትን በተለያየ መንገድ ያስተናግዳል፣ እና መንገዶችን መፈለግ የእርስዎ ስራ ነው። ጤናማ እና ለየት ያለ ህይወትዎ ማስተዳደር የሚችሉ ይሁኑ።

የካናቢስ አኗኗር ያላቸው ሰዎች ለአእምሮ ጤንነታቸው የበለጠ ትኩረት ሊሰጡባቸው የሚችሉባቸው አራት መንገዶች እዚህ አሉ።

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የምታጠፋውን ጊዜ እራስህን ለመመርመር ተለዋውጠ

የጊዜ መስመርን በሚያድስ ጊዜ ማህበራዊ ሚዲያ አእምሯችንን እና ስሜታችንን ሊያፋጥን ይችላል። ሶሻል ሚድያ ሁል ጊዜ ለካናቢስ ምቹ ቦታ አለመሆናቸውን ሳንጠቅስ። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ እና ምን እንደሚሰማዎት ደረጃ ይስጡ። እና አንድ ጊዜ እረፍት ለመውሰድ አትፍሩ.

በበይነመረቡ ላይ ያለን ጊዜ ሁሉ በአእምሯችን ላይ ስለሚያደርገው ብዙ መላምቶች አሉ, እና እኛ ገና በማትሪክስ ውስጥ እንዳልኖርን ማስታወስ አለብን.

በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ጊዜህን መቀነስ ለራስህ ሃሳቦች እና ስሜቶች ትኩረት ለመስጠት ጊዜን ነፃ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው - የማያቋርጥ የአስተያየቶች እና አርዕስተ ዜናዎች ከሌለህ በጣም ቀላል የሆነ እንቅስቃሴ።

ለአስር ደቂቃ ያህል ካሸብልሉ በኋላ እረፍት እንዲወስዱ ወይም ቀዝቃዛ ቱርክ ሄደው አፕሊኬሽኑን ሙሉ በሙሉ እንዲያራግፉ የሚያስታውስዎትን በስልክዎ ላይ ገደብ ያዘጋጁ። እና በዴስክቶፕዎ ወይም በአሳሽዎ በኩል በመግባት ማጭበርበር የለም!

ለማሰብ፣ መገጣጠሚያ ለማብራት እና ለማሰብ ተጨማሪውን ጊዜ ይጠቀሙ ማሰላሰል፣ ወይም ከአዲስ መጽሐፍ ጥቂት ገጾችን ያንብቡ።

ተጨማሪ የፀሐይ ብርሃንን ይፈልጉ

ይህ ሁሉም ሰው ሊያደርገው እንደሚችል ተስፋ የምናደርገው ነው።

የፀሐይ ጨረር ይፈልጉ እና ቢያንስ ለሃያ ደቂቃዎች ይቆዩ። በፓርክ አግዳሚ ወንበር ላይ ጆርናል ማስቀመጥ፣ ያለ አላማ በመስኮት ወደ ውጭ መመልከት፣ ብሎክ ዙሪያውን ክበብ እና አንዱን ማጨስ፣ ወይም በቃ ምንጣፉ ላይ መተኛት እና ትንሽ መተኛት ይችላሉ። ዋናው ነገር ወደዚያ ግዙፍ ፣ ጋዝ ፣ የሚያቃጥል ኮከብ ብርሃን ውስጥ መግባቱ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ጥሩ ተጽዕኖ ማሳደር ነው!

ብዙዎቻችን እንደምናውቀው የፀሐይ ብርሃን ሰውነታችን ቫይታሚን ዲ እና ኤ እንዲያመርት ይረዳል የቫይታሚን ዲ እጥረት ወደ ድብርት ስሜት ሊመራ ይችላል† ቀላል ሊመስል ይችላል ነገርግን ለፀሀይ መጋለጣችን በስሜታችን እና በጊዜ ሂደት በአእምሮአችን ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ለአእምሮ ጤንነትዎ ተጨማሪ የፀሐይ ብርሃንን ይፈልጉ (ምስል)
ለአእምሮ ጤንነትዎ ተጨማሪ የፀሐይ ብርሃንን ይፈልጉ (afb.)

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ሜላኒን ያላቸው ሰዎች በቂ ቫይታሚን ዲ ለማምረት ይቸገራሉ፣ ይህ ማለት ቫይታሚን ዲ ወደ ስርዓታችን ውስጥ ለማስገባት (ከፀሐይ በተጨማሪ) ስለ ሌሎች መንገዶች ከሐኪሞቻችን ጋር መነጋገር ያስፈልገን ይሆናል ለምሳሌ እንደ ዕለታዊ ተጨማሪ ምግብ። .

ምንም ያህል ሜላኒን ቢኖራችሁ የፀሐይ መከላከያን አይርሱ.

በእውነትህ ኑር

ህይወት በየቀኑ እብድ ነች። ከከፍታ እና ዝቅታ ጋር፣ እንዲሁም በመካከላቸው ያለው ነገር ሁሉ አብሮ ይመጣል። ያጋጠመህ ነገር እና እንዴት ዛሬ አንተ ነህ ሰው እንድትሆን እንዳደረገህ እውቅና ለመስጠት ጊዜ ውሰድ። ጥሩ የአእምሮ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው.

ለአንተ በሚጠቅምህ ነገር ላይ ተመሥርተህ ውሳኔ አድርግ፣ እና የተለየ በመሆኔ ማንም እንዲያሳፍርህ አትፍቀድ። ማንነታችሁን መዋጋት የአእምሮ ጤንነትዎን ይፈትሻል - በእውነት ውስጥ መኖር ይገባዎታል።

ከስራ የአእምሮ ጤና ቀን ከፈለጉ እና ሊያደርጉት ከቻሉ ይውሰዱት። ግቦቻችሁን ለማሳካት ጠንከር ያሉ ድንበሮችን ማዘጋጀት ካስፈለገዎት ያድርጉት። ለቤተሰብዎ መንገር ካለብዎት አረም ማጨስ ይወዳሉ ውጥረት መምህር እንግዲህ ዛሬ ነው።

ለደህንነትዎ ቅድሚያ ለመስጠት ለራስዎ ፍቃድ ይስጡ እና እራስዎን የመጠበቅ ስሜት (ለእርስዎ ትንሽ እንግዳ ቢመስልም) የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎትም.

ሕክምናን ያስሱ እና አደንዛዥ ዕፅን አይፍሩ

የካናቢስ ማህበረሰብ በብዙ አይነት ሰዎች የተሞላ ነው። በስሜታዊነት፣ በቆራጥነት፣ በጉልበት እና ደህና ለመሆን በሚያስፈልጋቸው ሀብቶች የሚፈነዱ ሰዎች አሉ። እና ደግሞ የስሜት ቀውስ ባጋጠማቸው እና ስለ ጉዳዩ ለመናገር የአእምሮ ጤና ባለሙያ ትኩረት ሊሰጣቸው በሚገቡ ሰዎች የተሞላ ነው።

ስለዚህ ያስታውሱ፣ አንዳንድ ጊዜ አረም ወደ ሌላኛው የህይወት ትልቁ ፈተና ለመውሰድ በቂ አይደለም። ተክሉ ወደ ኋላ ተመልሶ አእምሮአችንን ማደስ ወይም ጉዳታችንን ማጥፋት አይችልም።

የመድኃኒት መድኃኒቶች በማይደረስበት ጊዜ አረም የማይታመን መሣሪያ እና እውነተኛ ጓደኛ ነው - እና አንዳንዴም ከመድኃኒት ጋር። ግን አንዳንድ ጊዜ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ያስፈልጋሉ ፣ እና በዚህ ውስጥ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ። የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ.

ለየት ያሉ ችግሮችዎ በማጨስ ውጥረት ውስጥ አዲስ ዓይነት እርጋታ ሊያገኙ ይችላሉ, ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር እና ትንሽ መድሃኒት መውሰድ. በዚህ መንገድ በራስዎ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ገንዘብ እና ጊዜ ማግኘት መታደል ነው፣ እና እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ።

ካናቢስን መጠቀም ለራሳችን የምንሰጠው እንክብካቤ አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል ነገርግን እንደ ሰው አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ጤንነታችንን ለማሻሻል ከአንድ በላይ ነገር እንፈልጋለን። እነዚህ ምክሮች መነሻ ናቸው. ለመጀመር ዝግጁ ከሆንክ ቀሪው የአእምሮ ጤና ጉዞህ ይጠብቅሃል።

ዕለታዊ ጤናን ጨምሮ ምንጮችENተስፋ የአእምሮ ጤና (EN) ፣ ቅጠል ()EN)

ተዛማጅ ጽሑፎች

አስተያየት ይተው