መግቢያ ገፅ CBD ይህ በ CBD ምርቶች ውስጥ ያለው ይህ አዲስ ውህድ በእንቅልፍ ፣ በጭንቀት እና በትኩረት ሊረዳ ይችላል

ይህ በ CBD ምርቶች ውስጥ ያለው ይህ አዲስ ውህድ በእንቅልፍ ፣ በጭንቀት እና በትኩረት ሊረዳ ይችላል

በር አደገኛ ዕፅ

ይህ በ CBD ምርቶች ውስጥ ያለው ይህ አዲስ ውህድ በእንቅልፍ ፣ በጭንቀት እና በትኩረት ሊረዳ ይችላል

አበርካች 40 ሚሊዮን አሜሪካዊ ጎልማሶች በጭንቀት ይሠቃያሉ. ሲዲ (CBD) ጭንቀትን በመቀነስ እንዲሁም የእንቅልፍ ችግሮችን እና ማቃጠልን ለመቀነስ ትልቅ እገዛ ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን አንዳንድ የCBD ምርቶች በዋነኛነት በአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ውስጥ የሚገኘው ኤል-ታኒን የተባለ አሚኖ አሲድ እንደያዙ ያውቃሉ?

ኤል-ቲኒን ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ ፣ እንቅልፍን እንደሚያሻሽል እና የአእምሮን ግልፅነት እንደሚያሳድግ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከአንዳንድ ባለሙያዎች ጋር የውይይት ውጤትን ያገኛሉ ፡፡

CBD እና L-theanine እንዴት ጭንቀትን ሊቀንሱ ይችላሉ

የ L-theanine በስሜታዊነት ላይ የመድኃኒት ውጤቶች በ ‹endocannabinoid› ስርዓት በኩል ሊዛመዱ ይችላሉ የጋባ ስርዓት ፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ሁኔታዎች የሰውነት ምላሾችን ለማስተካከል የሚሰራ ነው ብለዋል ዶ / ር የሕክምና አማካሪ ቦርድ ዋና ጁኔላ ቺን ፡፡ በ askCMD ፣ የእግዚአብሔር አረንጓዴ እና ሚራኩሎ እንዲሁም ሚራኩሎ ዋና ሥራ አስፈፃሚ ሚካኤል ክላይን ፣ ሲኤምዲ ይጠይቁ እና የእግዚአብሔር አረንጓዴ.

ጋባ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የመጨረሻው ግብ ያለው ወደ አንጎል እና ወደ ነርቭ ሥርዓት መልዕክቶችን የሚልክ የነርቭ አስተላላፊ ነው ፡፡ የ GABA ተቀባዮች በነርቭ ሴሎች ላይ ይኖራሉ እናም የነርቭ ግፊቶችን ለመቆጣጠር ከሚረዱ ከ GABA የነርቭ አስተላላፊዎች መልዕክቶችን ይቀበላሉ ፡፡

ሁለቱም ሲዲ (CBD) እና ኤል-ቲያንን ጭንቀትን ይቀንሳሉ እናም ዘና ይላሉ ፡፡ L-theanine ዘና ያለ የአንጎል ሞገዶችን (የአልፋ-ኢኢጂ ሞገዶችን) ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የ GABA ደረጃን ይጨምራል ፡፡ ጋባ በተጨማሪም ሰውነት እንዲዘጋ እና ደህና እንደሆንን ለሰውነታችን እንዲነግር መመሪያ ይሰጣል ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋዋል ፣ እንቅልፍን ያበረታታል እንዲሁም ጡንቻዎችን ያዝናናቸዋል ፡፡ ካናቢስ በአንጎል ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ GABA ይፈጥራል ፣ ይህም የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ውጤት ይፈጥራል።

በእርግጥ ምርምር እንደሚያሳየው CBD እና CBD የበለፀጉ የካናቢስ ዓይነቶች በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ጭንቀትን ያስወግዳሉ ፣ ስለሆነም ሲዲን እና ኤል-ቲያንን በአንድ ላይ መውሰድ በመሠረቱ ሁለት ጊዜ የመረጋጋት መጠን ነው ፡፡

CBD እና L-theanine እንዴት እንቅልፍን ማሻሻል ይችላሉ?

ብዙ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት ሲዲ (CBD) ሰዎች በተለምዶ እንዲነቁ የሚያደርጋቸውን የጭንቀት ምልክቶች በመቀነስ ሰዎች እንዲያንቀላፉ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኙ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ ኤል-ቲኒን በእውነቱ እንቅልፍን የማያመጣ ቢሆንም ጭንቀት ግን በእንቅልፍ ማጣት ውስጥ የተለመደ ነገር ቢሆንም ኤል-ቲኒን እና ሲ.ዲ. እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ - ሁለቱም ውህዶች ጭንቀትን ስለሚቀንሱ ዘና የሚያደርጉ ናቸው ፡፡

አንድ ስቱዲዮ uit 2008 ዓይናቸውን ዘግተው ሲያርፉ 50 ሚ.ግ ኤል-ቲኒን የተቀበሉ ወጣት ተሳታፊዎች ጤናማ በሆነው አእምሮ ውስጥ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን ተከታትሏል ፡፡ በኋላ ተሳታፊዎቹ ተገብጋቢ እንቅስቃሴ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ሙከራው እንደገና ተደረገ ፡፡

በሁለቱም አጋጣሚዎች ኤል-ቴኒን የአልፋ የአንጎል ሞገዶችን እንዲጨምር ፣ “ጥልቅ ዘና” እንዲኖር በማበረታታት እና አላስፈላጊ ሀሳቦችን ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን አእምሮን በማፅዳት ተገኝቷል ፡፡ ይህ የእንቅልፍ መዘግየትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍ ወደ እንቅልፍ ለመሄድ የሚወስደው ጊዜ መጠን ነው ቺን ፡፡

De የ GABA ደረጃዎችን ጨምሯል የ L-theanine እንቅልፍ ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል።

CBD እና L-theanine የአእምሮን ግልጽነት እና ትኩረት እንዴት ማጎልበት ይችላሉ

L-theanine ላይ አብዛኛው ምርምር እና የአእምሮን ግልጽነት እና ትኩረትን በመጨመር ላይ ያተኩራል የካፌይን እና ኤል-ታኒን ኃይሎች፣ ኤል-ቲአኒን በእረፍት ጊዜ ፣ ​​ለጭንቀት እና ለጭንቀት ስሜት ተጠያቂ የሆኑትን የግሉታይት ተቀባዮችን በራሱ ያግዳል ተብሏል ፡፡

ካፌይን ያለ ወይም ያለ ፣ ትርዒቶች ይህ የ 2016 ጥናት L-theanine እንቅልፍን ሳያመጣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ያሳያል ፣ ይህም በአስቸጋሪ ተግባራት ላይ ለማተኮር ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም አንዳንድ የሲ.ዲ.ቢ. ምርቶች እና CBD ዋና ዋና ዓይነቶች እንዲሁም ትኩረትን ከፍ ለማድረግ ፣ CBD እና L-theanine ን ለጥናት እና ለስራ ትልቅ ውህደት ያደርጉታል ፡፡

ቺን እንደሚለው ፣ በእንቅልፍ ጥራት ላይ የኤል-ቲአኒን ተጽዕኖ እንዲሁ ሚና ይጫወታል ፡፡ ጥራት ያለው አርኤም (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ) እና NREM (ፈጣን ያልሆነ የአይን እንቅስቃሴ) እንቅልፍ ለአእምሮ ግልፅነትና ትኩረት ወሳኝ ናቸው ፡፡ በሌሊት REM የበለፀገ እንቅልፍ እንደ ውሳኔ አሰጣጥ ያሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን ይጠቅማል ፣ እናም አርኤም እንቅልፍ ህልሞች የፈጠራ ችሎታን ያዳብራሉ ፡፡

እንቅልፍን በማሻሻል L-theanine እና CBD ሁለቱም የአእምሮን ግልፅነት ለማሻሻል እና በንቃት ሰዓታት ውስጥ ለማተኮር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

“አርኤም-የበለፀገ እንቅልፍ የበለጠ ብልህ ውሳኔዎችን እና እርምጃዎችን እንድናደርግ ያስችለናል ፡፡ ስሜታዊ IQ የሚመረኮዘው ከሌሊት ወደ ማታ በቂ የ REM እንቅልፍ በማግኘት ላይ ነው ብለዋል ቺን ፡፡

የ NREM እንቅልፍ አዲስ የተማሩ መረጃዎችን ወደ አንጎል ረዘም ላለ ጊዜ ወደ ማከማቸት እንዲያስተላልፉ እና ደህንነታቸውን እንዲያረጋግጥ ይረዳል ሲል ቺን ጠቅሷል ምርመራ በአይጦች ውስጥ የ NREM እንቅልፍን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምር የ GABA / L-theanine ድብልቅ ተገኝቷል ፡፡

“በ NREM እንቅልፍ ጥልቅ ደረጃዎች ውስጥ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይጠግናል እንዲሁም ይጠግናል ፣ አጥንትን እና ጡንቻዎችን ይገነባል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ በዚህ ሁሉ ምክንያት CBD እና ኤል-ቲአኒን ግልፅነትን ለማደስ ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማጎልበት እና ቀኑን ሙሉ ትኩረትን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ”ብለዋል ፡፡

ስለ ትክክለኛ መጠኖች እና ሊኖሩ ስለሚችሉ አደጋዎች ተጨማሪ ማብራሪያ

ወደ ሲዲ (CBD) ሲመጣ ሙሉ ህብረ-ህዋስ (CBD) በሰፊው ህክምና እንደሚሰጥ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን የሶስተኛ ወገን ላብራቶሪ ሙከራን ከሚካፈሉ ኩባንያዎች የሲዲ (CBD) ምርቶችን መግዛት በጣም አስተማማኝ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ተጨማሪዎች በተመሳሳይ መልኩ ቁጥጥር የማይደረግባቸው መሆናቸውን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እንደ ሌሎች ምግቦች እና መድኃኒቶች ፣ ኤል-ቲአንኤን የተቀበለው GRAS - እንደ ደህንነቱ በሰፊው የታወቀ - ከኤፍዲኤ ማሳወቂያ ጋር ፡፡ አሜሪካ ውስጥ.

በአሁኑ ጊዜ የሚገኙ ብዙ ኤል-ታኒን-የተጨመሩ የሲ.ዲ. ምርቶች ከ 50-100mg L-theanine ን ይይዛሉ ፣ ግን ለ Fitter Living የሕይወት አማካሪ ቦርድ አባል የሆኑት አማንዳ ኤ ኮስትሮ ሚለር ፣ አርዲ ፣ ከፍተኛ መጠን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡

የ "200" ሁለት ዓይነ ስውር ጥናትን በመጥቀስ "የ L-theanine ጥቅሞች በቀን ለአራት ሳምንታት በቀን 2019 ሚ.ግ ማሟያ ታይተዋል" ብለዋል ፡፡ በተጨማሪም ውጤታማ የሆነ የ L- አኒኒን በየቀኑ ከ2019-200 ሚ.ግ ነው ፣ ግን ረዘም እና ትላልቅ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

በ L-theanine ላይ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች ውጤታቸው ግራ ሊያጋቡ የሚችሉ አረንጓዴ ሻይ ወይም አረንጓዴ ሻይ ምርቶችን [ማለትም ካፌይን የያዘ] ሊጠቀሙ እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡

ዶ / ር ቺን እንዳሉት ኤል-ቲአኒን በጥሩ ሁኔታ እንደ እንክብል (ካፕል) ውስጥ ተወስዶ ይወሰዳል እና ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት ከ 400-600 ሚ.ግ.

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አዲስ ማሟያ ከማስተዋወቅዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ግን ከሲ.ዲ.ሲ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ከ L-theanine ጋር የተሻለው ዘዴዎ በዝቅተኛ መጠን በመጀመር ቀስ ብሎ መገንባት ነው ፡፡ እንዲሁም ሁለቱም ኤል-ታናንስ የደም ግፊትን ሊቀንሱ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ለመረጃ አገልግሎት የሚውል ሲሆን በምቾት ሳይመቹ ወይም ስለሱ በቂ መረጃ ሳያገኙ አንድ የተወሰነ ማሟያ እንዲሞክሩ ሊያበረታታዎ በምንም መንገድ የታሰበ አይደለም ፡፡ በጥርጣሬ ውስጥ ፣ በመጀመሪያ ዶክተርዎን ያማክሩ ሳይል ይቀራል።

ፎስብስን ጨምሮ ምንጮች (EN) ፣ ቅጠል ()EN) ፣ MindLabPro (EN) ፣ ኩዎራ (EN)

ተዛማጅ ጽሑፎች

አስተያየት ይተው