Май - гэта Дасведчанасць аб псіхічным здароўімесяц і выдатны час, каб паразважаць пра псіхічнае здароўе і эмацыйнае самаадчуванне. Для тых, хто любіць пустазелле, ёсць некалькі спосабаў, як мы можам пашанаваць сябе і праверыць сваю разважнасць у гэтым месяцы і кожны месяц у будучыні.
У сувязі з тым, што ў свеце вакол нас так шмат адбываецца, важна, каб мы выдзялілі дадатковы час, каб апрацаваць свае пачуцці, паспрабаваць новыя спосабы адчуць сябе лепш або вызначыць першапрычыну шаблонаў, ад якіх, здаецца, не можам пазбегнуць. Гэта можа ўключаць у сябе ацэнку нашых адносін з канабісам або нават глыбокія размовы з блізкімі людзьмі.
Але вось невялікі спойлер. Часам адзіны адказ, які вы знойдзеце, - гэта тое, што вы чалавек са складанымі гармонамі, хімічнымі рэчывамі і эмоцыямі. Кожны ставіцца да жыцця па-рознаму, і ваша задача знайсці спосабы, якія... здаровы і быць кіраваным для вашага унікальнага жыцця.
Вось чатыры спосабы, як людзі з канабісам могуць надаваць дадатковую ўвагу свайму псіхічнаму здароўю:
Сацыяльныя сеткі могуць паскорыць наш мозг і эмоцыі пры абнаўленні графіка. Не кажучы ўжо пра тое, што сацыяльныя сеткі - не заўсёды самае добрае месца для канабісу. Ацаніце, колькі часу вы праводзіце ў сацыяльных сетках і як гэта выклікае ў вас пачуццё. І не бойцеся час ад часу рабіць перапынак.
Ёсць шмат гіпотэз пра тое, што ўвесь наш час у Інтэрнэце робіць з нашым мозгам, і мы павінны памятаць, што мы яшчэ не жывем у Матрыцы.
Скарачэнне часу ў сацыяльных сетках - выдатны спосаб вызваліць час, каб звярнуць увагу на ўласныя думкі і пачуцці - гэта нашмат прасцей, калі ў вас няма пастаяннага патоку меркаванняў і загалоўкаў.
Усталюйце ліміты на тэлефоне, якія нагадваюць вам зрабіць перапынак пасля пракруткі на працягу дзесяці хвілін або пайсці на халодную індычку і цалкам выдаліць праграмы. І ніякага падману, уваходзячы на працоўным стале або праз браўзер!
Выкарыстоўвайце дадатковы час, каб падумаць, запаліць джойнт і разважаць, або прачытайце некалькі старонак з новай кнігі.
Шукайце больш сонечнага святла
Гэта тое, што мы сапраўды спадзяемся, што кожны можа зрабіць.
Знайдзіце сонечны праменьчык і пабудзьце ў ім не менш за дваццаць хвілін. Вы можаце весці дзённік на лаўцы ў парку, бязмэтна глядзець у акно, кружыць вакол квартала і выкурыць адзін, ці проста легчы на дыван і задрамаць. Важна, каб вы траплялі ў святло гэтай гіганцкай, газападобнай, падпаленай зоркі і аказвалі добры ўплыў на ваша псіхічнае здароўе!
Як многія з нас ведаюць, сонечнае святло дапамагае нашаму арганізму выпрацоўваць вітамін D і a недахоп вітаміна D можа прывесці да пачуцця дэпрэсіі† Гэта можа здацца простым, але наша ўздзеянне сонца можа моцна паўплываць на наш настрой і, з цягам часу, на наша псіхічнае здароўе.
Даследаванні паказваюць, што людзям з вялікай колькасцю меланіну цяжэй выпрацоўваць дастатковую колькасць вітаміна D, а гэта азначае, што нам, магчыма, спатрэбіцца пагаварыць з нашымі лекарамі аб іншых спосабах (акрамя сонца) паступлення вітаміна D у нашу сістэму, напрыклад, штодзённай дабаўкі.
Незалежна ад таго, колькі ў вас меланіну, не забывайце пра сонцаахоўны крэм.
Жывіце ў сваёй праўдзе
Жыццё вар'ят кожны дзень. Ён пастаўляецца з максімумамі і мінімумамі, плюс усё паміж імі. Знайдзіце час, каб прызнаць, што вы перажылі і як гэта сфармавала вас у чалавека, якім вы ёсць сёння. Добрае псіхічнае здароўе вельмі важна.
Прымайце рашэнні на аснове таго, што лепш для вас, і не дазваляйце нікому ганьбіць вас за тое, што вы адрозніваецеся. Барацьба з тым, хто вы ёсць на самай справе, паставіць ваша псіхічнае здароўе на выпрабаванне - вы заслугоўваеце жыць у сваёй праўдзе.
Калі вам патрэбен дзень псіхічнага здароўя з працы і вы можаце гэта зрабіць, вазьміце яго. Калі вам трэба ўсталяваць больш жорсткія межы для дасягнення сваіх мэтаў, зрабіце гэта. Калі вы павінны сказаць сваёй сям'і, што вы любіце паліць траву стрэс майстар, то гэта сёння.
Дайце сабе дазвол расставіць прыярытэты ў сваім дабрабыце і не адчувайце сябе вінаватымі за пачуццё самазахавання (нават калі вам гэта здаецца крыху дзіўным).
Вывучыце тэрапію і не бойцеся наркотыкаў
Суполка канабіса поўная мноства розных тыпаў людзей. Ёсць людзі, якія лопаюцца ад запалу, рашучасці, энергіі і рэсурсаў, якія ім патрэбныя, каб быць у парадку. І тут таксама поўна людзей, якія перажылі траўму і заслугоўваюць увагі спецыяліста па псіхічным здароўе, каб расказаць пра гэта.
Так што памятайце, што часам травы недастаткова, каб перанесці нас на іншы бок самых вялікіх праблем у жыцці. Расліна не можа вярнуцца ў мінулае і перабудаваць нашы мазгі або сцерці нашу траўму.
Трава - гэта неверагодны сродак і сапраўдны спадарожнік, калі фармацэўтычныя прэпараты недаступныя - а часам нават побач з лекамі. Але часам патрэбныя лекі па рэцэпце, і ў гэтым няма сораму. Адначасова можа адбывацца некалькі рэчаў. Беражыце сваё псіхічнае здароўе.
Вы можаце знайсці новы від спакою ў занятках курэннем для вашых унікальных праблем, размаўляючы з спецыялістам па псіхічным здароўе і прымаючы трохі лекаў. Гэта прывілей мець грошы і час, каб інвеставаць у сябе такім чынам, і не саромейцеся звяртацца па дапамогу.
Ужыванне канабісу можа быць важнай часткай нашага самаабслугоўвання, але нам, людзям, часам трэба больш чым адна рэч, каб сапраўды палепшыць наша псіхічнае здароўе. Гэтыя парады - толькі адпраўная кропка. Астатняя частка вашага шляху ў галіне псіхічнага здароўя чакае вас, калі вы будзеце гатовыя пачаць.
Крыніцы, уключаючы EverydayHealth (EN), Надзея псіхічнае здароўе (EN), Лістоўка (EN)
