আগাছা উত্সাহীদের জন্য 4টি মানসিক স্বাস্থ্য টিপস

দরজা drugsinc

আগাছা উত্সাহীদের জন্য 4টি মানসিক স্বাস্থ্য টিপস

মে হল মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতামাস এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার প্রতিফলন করার একটি শক্তিশালী সময়। যারা আগাছা পছন্দ করেন তাদের জন্য, এই মাসে এবং ভবিষ্যতে প্রতি মাসে আমরা নিজেদেরকে সম্মান করতে এবং আমাদের বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষা করতে পারি।

আমাদের চারপাশের বিশ্বে অনেক কিছু ঘটছে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়া করার জন্য অতিরিক্ত সময় নিই, ভাল বোধ করার জন্য নতুন উপায়গুলি চেষ্টা করি, বা এমন নিদর্শনগুলির মূল কারণগুলি সনাক্ত করি যা আমরা পালাতে পারি না৷ এটি গাঁজার সাথে আমাদের সম্পর্কের মূল্যায়ন বা এমনকি প্রিয়জনের সাথে গভীরভাবে কথোপকথন করতে পারে।

কিন্তু এখানে একটু স্পয়লার আছে। কখনও কখনও আপনি শুধুমাত্র একটি উত্তর পাবেন যে আপনি জটিল হরমোন, রাসায়নিক এবং আবেগ সঙ্গে একটি মানুষ. প্রত্যেকে বিভিন্ন উপায়ে জীবন পরিচালনা করে, এবং সেই উপায়গুলি খুঁজে বের করা আপনার কাজ... সুস্থ এবং আপনার অনন্য জীবনের জন্য পরিচালনাযোগ্য হন।

গাঁজা সেবনকারী লোকেরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে পারে এমন চারটি উপায় এখানে রয়েছে:

স্ব-পরীক্ষার জন্য আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করার সময় অদলবদল করুন

একটি টাইমলাইন রিফ্রেশ করার সময় সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের মস্তিষ্ক এবং আবেগকে দ্রুত করতে পারে। উল্লেখ করার মতো নয় যে সোশ্যাল মিডিয়া সবসময় সবচেয়ে গাঁজা-বান্ধব জায়গা নয়। আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে কতটা সময় ব্যয় করেন এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা রেট করুন। এবং কিছুক্ষণের মধ্যে একবার বিরতি নিতে ভয় পাবেন না।

ইন্টারনেটে আমাদের সমস্ত সময় আমাদের মস্তিষ্কে কী করছে সে সম্পর্কে অনেক অনুমান রয়েছে এবং আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমরা এখনও ম্যাট্রিক্সে বাস করছি না।

সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সময় হ্রাস করা আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় খালি করার একটি দুর্দান্ত উপায় — এমন একটি কার্যকলাপ যা অনেক সহজ যদি আপনার মতামত এবং শিরোনামগুলির একটি ধ্রুবক প্রবাহ না থাকে।

আপনার ফোনে সীমা সেট করুন যা আপনাকে দশ মিনিটের জন্য স্ক্রোল করার পরে বিরতি নিতে বা কোল্ড টার্কিতে যেতে এবং অ্যাপগুলি সম্পূর্ণরূপে আনইনস্টল করার কথা মনে করিয়ে দেয়। এবং আপনার ডেস্কটপে বা আপনার ব্রাউজারের মাধ্যমে লগ ইন করে কোনো প্রতারণা করবেন না!

চিন্তা করার জন্য অতিরিক্ত সময় ব্যবহার করুন, একটি জয়েন্ট আলো করুন এবং ধ্যান, অথবা একটি নতুন বই থেকে কয়েক পৃষ্ঠা পড়ুন।

আরো সূর্যালোক জন্য দেখুন

এটি এমন একটি যা আমরা সত্যিই আশা করি সবাই করতে পারবে।

সূর্যালোকের একটি রশ্মি খুঁজুন এবং এতে অন্তত বিশ মিনিট থাকুন। আপনি পার্কের বেঞ্চে একটি জার্নাল রাখতে পারেন, জানালার বাইরে লক্ষ্যহীনভাবে তাকাতে পারেন, একটি ব্লকের চারপাশে বৃত্তাকারে এবং একটি ধূমপান করতে পারেন, বা কেবল কার্পেটে শুয়ে ঘুমাতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি সেই বিশাল, বায়বীয়, জ্বলন্ত তারার আলোতে প্রবেশ করেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি চমৎকার প্রভাব ফেলেন!

আমরা অনেকেই জানি, সূর্যের আলো আমাদের শরীরকে ভিটামিন ডি এবং এ তৈরি করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি এর অভাব হতাশার অনুভূতি হতে পারে† এটা সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু সূর্যের সাথে আমাদের এক্সপোজার আমাদের মেজাজ এবং সময়ের সাথে সাথে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও সূর্যালোক সন্ধান করুন (চিত্র)
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও সূর্যালোক সন্ধান করুন (AFB.)

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বেশি মেলানিনযুক্ত ব্যক্তিদের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে কঠিন সময় হয়, যার অর্থ আমাদের সিস্টেমে ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য আমাদের ডাক্তারদের সাথে অন্যান্য উপায়ে কথা বলতে হতে পারে, যেমন একটি দৈনিক সম্পূরক।

আপনার যতই মেলানিন থাকুক না কেন, সানস্ক্রিনের কথা ভুলে যাবেন না।

তোমার সত্যে বাঁচো

জীবন প্রতিদিন পাগল। এটি উচ্চ এবং নিচু, প্লাস মধ্যে সবকিছুর সাথে আসে। আপনি কিসের মধ্য দিয়ে গেছেন এবং কীভাবে এটি আপনাকে আজ আপনি যে ব্যক্তিতে পরিণত করেছে তা স্বীকার করার জন্য সময় নিন। ভালো মানসিক স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি তার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন, এবং অন্য কেউ আপনাকে অপমানিত হতে দেবেন না। আপনি আসলে কে তা নিয়ে লড়াই করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে পরীক্ষা করবে – আপনি আপনার সত্যে বেঁচে থাকার যোগ্য।

আপনার যদি কাজ থেকে একটি মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের প্রয়োজন হয় এবং এটি করতে পারেন তবে এটি নিন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যদি আপনাকে আরও কঠিন সীমানা নির্ধারণ করতে হয় তবে তা করুন। যদি আপনাকে আপনার পরিবারকে বলতে হয় আপনি আগাছা ধূমপান করতে পছন্দ করেন জোর ওস্তাদ, তাহলে আজ।

আপনার মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন এবং আত্ম-সংরক্ষণের ধারনা নিয়ে দোষী বোধ করবেন না (যদিও এটি আপনার কাছে কিছুটা অদ্ভুত মনে হয়)।

থেরাপি অন্বেষণ এবং ড্রাগ ভয় পাবেন না

গাঁজা সম্প্রদায়টি বিভিন্ন ধরণের লোকে পূর্ণ। এমন কিছু লোক আছে যারা আবেগ, সংকল্প, শক্তি এবং তাদের ঠিক থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান নিয়ে ফেটে পড়ছে। এবং এটি এমন লোকেদের দ্বারা পূর্ণ যারা ট্রমা অনুভব করেছেন এবং এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের মনোযোগ প্রাপ্য।

তাই মনে রাখবেন, কখনও কখনও আগাছা আমাদের জীবনের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের অন্য দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। উদ্ভিদ সময়মতো ফিরে যেতে পারে না এবং আমাদের মস্তিস্ককে পুনর্ব্যবহার করতে পারে না বা আমাদের ট্রমা মুছে ফেলতে পারে না।

আগাছা একটি অবিশ্বাস্য হাতিয়ার এবং একটি সত্যিকারের সঙ্গী যখন ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য নয় - এবং কখনও কখনও ওষুধের পাশাপাশি। কিন্তু কখনও কখনও প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রয়োজন হয়, এবং এতে কোন লজ্জা নেই। একই সময়ে বেশ কিছু ঘটনা ঘটতে পারে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

আপনি আপনার অনন্য সমস্যার জন্য ধূমপানের স্ট্রেনে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলে এবং সামান্য ওষুধ খাওয়ার মধ্যে একটি নতুন ধরণের প্রশান্তি খুঁজে পেতে পারেন। এইভাবে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করার জন্য অর্থ এবং সময় পাওয়া একটি বিশেষাধিকার, এবং সাহায্য চাইতে লজ্জিত হবেন না।

গাঁজা সেবন করা আমাদের স্ব-যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, কিন্তু মানুষ হিসাবে আমাদের মাঝে মাঝে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একাধিক জিনিসের প্রয়োজন হয়। এই টিপস শুধুমাত্র একটি শুরু বিন্দু. আপনি শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে আপনার বাকি মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

প্রতিদিনের স্বাস্থ্য সহ সূত্র (EN), মানসিক স্বাস্থ্য আশা করি (EN), লিফ্লাই (EN)

সম্পর্কিত নিবন্ধ

মতামত দিন

[adrate ব্যানার="89"]