Home cannabis 4 Mga Tip sa Panglawas sa Pangisip Para sa mga Mahiligon sa Sagbot

4 Mga Tip sa Panglawas sa Pangisip Para sa mga Mahiligon sa Sagbot

pultahan druginc

4 Mga Tip sa Panglawas sa Pangisip Para sa mga Mahiligon sa Sagbot

Ang Mayo mao ang Kahibalo sa Panglawas sa Pangisipbulan ug kusog nga panahon sa pagpamalandong sa kahimsog sa pangisip ug emosyonal nga kaayohan. Alang sa mga mahiligon sa sagbot, adunay daghang mga paagi nga mapasidunggan nato ang atong kaugalingon ug masusi ang atong maayong pangisip karong bulana, ug matag bulan sa umaabot.

Sa kadaghan sa nahitabo sa kalibutan sa atong palibut, importante nga mogahin kita og dugang nga panahon sa pagproseso sa atong mga pagbati, pagsulay og bag-ong mga paagi aron mas maayo ang pagbati, o pag-ila sa hinungdan sa mga sumbanan nga daw dili nato malikayan. Mahimong maglakip kini sa pagtimbang-timbang sa among relasyon sa cannabis o bisan sa lawom nga pag-istoryahanay sa mga minahal.

Apan ania ang usa ka gamay nga spoiler. Usahay ang bugtong tubag nga imong makit-an mao nga ikaw usa ka tawo nga adunay komplikado nga mga hormone, kemikal ug mga emosyon. Ang matag usa nagdumala sa kinabuhi sa lainlaing mga paagi, ug imong trabaho ang pagpangita sa mga paagi nga... himsog ug mahimong madumala alang sa imong talagsaon nga kinabuhi.

Ania ang upat ka mga paagi nga ang mga tawo nga adunay usa ka estilo sa kinabuhi sa cannabis makahatag dugang nga pagtagad sa ilang kahimsog sa pangisip:

Ibaylo ang oras nga imong gigugol sa social media alang sa pagsusi sa kaugalingon

Ang social media makapadali sa atong utok ug emosyon kung mag-refresh sa timeline. Wala pay labot nga ang social media dili kanunay ang labing mahigalaon nga lugar sa cannabis. I-rate kung pila ka oras ang imong gigugol sa social media ug kung unsa ang imong gibati. Ug ayaw kahadlok nga mopahulay kausa sa usa ka panahon.

Adunay daghang mga pangagpas bahin sa kung unsa ang gibuhat sa tanan natong panahon sa internet sa atong utok, ug kinahanglan natong hinumdoman nga wala pa kita nagpuyo sa Matrix.

Ang pagpaminus sa imong oras sa social media usa ka maayong paagi aron mahatag ang oras sa paghatag pagtagad sa imong kaugalingon nga mga hunahuna ug pagbati — usa ka kalihokan nga labi kadali kung wala ka kanunay nga pag-agay sa mga opinyon ug ulohan.

Ibutang ang mga limitasyon sa imong telepono nga nagpahinumdom kanimo sa pagpahulay pagkahuman sa pag-scroll sa napulo ka minuto o pag-cold turkey ug pag-uninstall sa mga app sa hingpit. Ug walay pagpanikas pinaagi sa pag-log in sa imong desktop o pinaagi sa imong browser!

Gamita ang dugang nga panahon sa paghunahuna, pagpasiga sa usa ka lutahan, ug mamalandong, o basaha ang pipila ka panid gikan sa bag-ong libro.

Pangitag dugang kahayag sa adlaw

Kini ang usa nga among gilauman nga mahimo sa tanan.

Pangita ug silaw sa adlaw ug magpabilin niini sulod sa labing menos baynte minutos. Mahimo nimong tipigan ang usa ka journal sa usa ka bangko sa parke, motutok sa bintana nga walay tumong, lingi ang usa ka bloke ug manigarilyo, o mohigda lang sa carpet ug matulog. Ang hinungdanon mao nga makuha nimo ang kahayag sa dako, gas, nagdilaab nga bituon ug adunay maayong impluwensya sa imong kahimsog sa pangisip!

Sama sa nahibal-an sa kadaghanan kanato, ang kahayag sa adlaw makatabang sa atong lawas sa paghimo og bitamina D ug a kakulang sa bitamina D mahimong mosangpot sa mga pagbati sa depresyon† Morag simple kini, apan ang atong pagkaladlad sa adlaw mahimong adunay dakong epekto sa atong pagbati ug, sa paglabay sa panahon, sa atong kahimsog sa pangisip.

Pangita ug dugang kahayag sa adlaw para sa imong mental health (fig.)
Pangita ug dugang kahayag sa adlaw para sa imong mental health (sa.)

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay daghang melanin adunay mas lisud nga panahon sa paghimo og igo nga bitamina D, nga nagpasabut nga kinahanglan naton nga makigsulti sa atong mga doktor bahin sa ubang mga paagi (gawas sa adlaw) aron makuha ang bitamina D sa atong sistema, sama sa usa ka adlaw-adlaw nga suplemento. .

Bisan unsa pa ka daghan ang melanin, ayaw kalimti ang sunscreen.

Pagkinabuhi sa imong kamatuoran

Buang ang kinabuhi kada adlaw. Kini adunay mga taas ug ubos, dugang sa tanan nga anaa sa taliwala. Paggahin ug panahon sa pag-ila sa imong naagian ug sa unsang paagi kini nag-umol kanimo ngadto sa tawo nga ikaw karon. Ang maayong kahimsog sa pangisip labi ka hinungdanon.

Paghimo og mga desisyon base sa unsay labing maayo alang kanimo, ug ayaw itugot nga maulawan ka ni bisan kinsa tungod sa imong pagkalahi. Ang pagpakig-away kung kinsa ka gyud ang magbutang sa imong kahimsog sa pangisip sa pagsulay - angay ka nga magpuyo sa imong kamatuoran.

Kung kinahanglan nimo ang usa ka adlaw sa kahimsog sa pangisip gikan sa trabaho ug mahimo nimo kini, kuhaa kini. Kung kinahanglan nimo nga magbutang ug mas lisud nga mga utlanan aron makab-ot ang imong mga katuyoan, buhata kini. Kung Kinahanglan Nimong Isulti sa Imong Pamilya nga Ganahan Ka Mo Manigarilyo kapit-os agalon, unya kini karon.

Hatagi ang imong kaugalingon og pagtugot nga unahon ang imong kaayohan ug ayawg bation nga sad-an mahitungod sa pagbaton sa pagbati sa pagpreserbar sa kaugalingon (bisan kon kini gibati nga katingad-an kanimo).

Pag-usisa sa therapy ug ayaw kahadlok sa mga droga

Ang komunidad sa cannabis puno sa daghang lainlaing lahi sa mga tawo. Adunay mga tawo nga puno sa gugma, determinasyon, kusog ug mga kahinguhaan nga kinahanglan nila aron mamaayo. Ug puno usab kini sa mga tawo nga nakasinati og trauma ug angay nga hatagan pagtagad sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip aron hisgutan kini.

Busa hinumdomi, usahay ang sagbot dili igo aron dad-on kita sa pikas bahin sa pinakadako nga mga hagit sa kinabuhi. Ang tanum dili makabalik sa panahon ug maka-rewire sa atong utok o mapapas ang atong trauma.

Ang sagbot usa ka talagsaon nga himan ug usa ka tinuod nga kauban kung ang mga tambal nga tambal dili makuha - ug usahay bisan kauban ang mga tambal. Apan usahay gikinahanglan ang gireseta nga mga tambal, ug wala'y kaulaw niana. Mahimong adunay daghang mga butang nga mahitabo sa parehas nga oras. Ampingi ang imong mental health.

Mahimo nimong makit-an ang usa ka bag-ong matang sa kalinaw sa mga lahi sa pagpanigarilyo alang sa imong talagsaon nga mga problema, pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip, ug pag-inom og gamay nga tambal. Usa ka pribilehiyo nga adunay salapi ug oras aron mamuhunan sa imong kaugalingon sa ingon niini nga paagi, ug ayaw kaulaw sa pagpangita og tabang.

Ang pagkonsumo sa cannabis mahimong usa ka hinungdanon nga bahin sa atong pag-atiman sa kaugalingon, apan isip mga tawo usahay kinahanglan naton labaw pa sa usa ka butang aron mapauswag ang kahimsog sa pangisip. Kini nga mga tip usa lamang ka punto sa pagsugod. Ang nahabilin sa imong panaw sa kahimsog sa pangisip naghulat kanimo kung andam ka na nga magsugod.

Mga tinubdan lakip ang EverydayHealth (EN), Paglaum Mental Health (EN), Leafly (EN)

Kaugalingon nga mga artikulo

Pagbiya sa usa ka komento