Kini nga bag-ong compound sa mga produkto nga CBD makatabang sa pagtulog, pagkabalaka ug pag-focus

Manimalos 40 milyon nga mga hamtong nga Amerikano nag-antos sa kabalaka. Ang CBD mahimong dako nga tabang sa pagpakunhod sa kabalaka, ingon man sa mga problema sa pagkatulog ug pagkasunog. Apan nahibal-an ba nimo nga ang pipila ka mga produkto sa CBD adunay sulud usab nga amino acid nga gitawag L-theanine, nga kasagarang makita sa berde ug itom nga tsa?

Niini nga artikulo, makit-an nimo ang sangputanan sa usa ka panagsulti uban ang pipila ka mga eksperto aron mahayag kung giunsa ang L-theanine makapaminus sa kabalaka, mapaayo ang pagkatulog, ug madugangan ang katin-aw sa pangisip.

Giunsa ang CBD ug L-theanine makapaminus sa kabalaka

Ang mga pharmacological nga epekto sa L-theanine sa kahimtang mahimong adunay kalabutan sa endocannabinoid system pinaagi sa Sistema sa GABA, nga naglihok aron mapugngan ang mga tubag sa lawas sa tensiyon ug mga sitwasyon nga tensiyonado, sumala sa pahayag ni Dr. Junella Chin, Punoan sa Medical Advisory Board. sa askCMD, God Greenery ug Milagro ingon man si Michael Klein, CEO sa Miraculo, pangutanaCMD ug ang Greenery sa Diyos.

Ang GABA usa ka neurotransmitter nga nagpadala mga mensahe sa ug gikan sa utok ug sistema sa nerbiyos nga adunay katuyoan nga kapugngan ang pagkontrol sa kabalaka ug kabalaka. Ang mga receptor sa GABA nagpuyo sa mga selyula sa nerbiyos ug nakadawat mga mensahe gikan sa GABA neurotransmitter nga makatabang sa pagpugong sa mga impulses sa nerbiyos.

Parehas sa CBD ug L-theanine ang nagpaminus sa kabalaka ug nagpasiugda og kalingawan. Ang L-theanine nagdugang sa relaks nga mga balud sa utok (alpha-EEG nga mga balud) ug nagdugang usab ang lebel sa GABA. Gisugo usab sa GABA ang lawas nga pasirhan ug isulti sa among lawas nga luwas na kami. Nakatabang kini sa pagpaminus sa kabalaka, pagpakalma sa sistema sa nerbiyos, paglansad sa pagkatulog ug pagpahayahay sa mga kaunuran. Ang Cannabis naghimo usa ka sobra nga GABA sa utok, nga naghimo usa ka makahupay ug makapakalma nga epekto.

Sa tinuud, gipakita sa panukiduki nga ang CBD ug CBD nga adunay daghang mga cannabis strain mahimong makapagaan sa pagkabalaka sa kadaghanan nga mga tawo, busa ang pagdungan sa CBD ug L-theanine mao ang hinungdan nga doble nga dosis sa kalma.

Giunsa Makapaayo sa CBD ug L-theanine ang Pagkatulog

Ang usa ka bahandi sa panukiduki nagsugyot nga ang CBD makatabang sa mga tawo nga makatulog ug makatulog nga labi ka dugay, labi na pinaagi sa pagkunhod sa mga simtomas sa pagkabalaka nga kasagarang makapamata sa mga tawo. Samtang ang L-theanine dili tinuud nga hinungdan sa pagkahingatulog, apan ang pagkabalaka usa ka kasagarang hinungdan sa dili pagkakatulog, ang L-theanine ug CBD mahimong makatabang sa pagtambal sa dili pagkakatulog - tungod kay ang parehas nga mga compound nagpaminus sa kabalaka ug nagpasiugda og kalingawan.

Usa studie uit 2008 Gisundan ang kalihokan sa elektrisidad sa utok nga himsog, batan-on nga mga partisipante nga nakadawat 50 mg nga L-theanine samtang nagpahulay nga nakapikit. Sa ulahi, ang pagsulay gihimo usab samtang ang mga sumasalmot naghimo sa usa ka pasibo nga kalihokan.

Sa parehas nga kaso, nakit-an ang L-theanine aron madugangan ang mga alon sa utak sa alpha, nga nagpasiugda sa "lawom nga pagpahulay" ug paghawan sa hunahuna sa mga dili gusto nga hunahuna o makabalda Nakatabang kini sa pagpaminus sa latency sa pagkatulog, ang gidaghanon sa oras nga gikinahanglan aron maglakaw ka gikan sa hingpit nga pagmata hangtod sa pagkatulog, ingon ni Chin.

De nagdugang ang lebel sa GABA sa L-theanine mahimo usab nga maminusan ang oras nga makatulog.

Giunsa ang CBD ug L-theanine Makapauswag sa Kalinaw ug Pangutok sa Pangisip

Samtang ang kadaghanan sa pagsiksik sa L-theanine ug pagdugang sa katin-aw sa pangisip ug pag-focus nakapunting ang gahum sa caffeine ug L-theanine, L-theanine sa kaugalingon niini gikataho nga nagbalabag sa mga glutamate receptor, nga responsable sa mga gibati nga kapahulayan, kapit-os ug kabalaka.

Adunay o wala ang caffeine, nagpakita kini nga 2016 nga pagtuon nagpaila nga ang L-theanine nagpaminus sa tensiyon ug kabalaka nga wala’y hinungdan nga pagkahinanok, nga naghimo niini nga dali nga makapunting sa lisud nga mga buluhaton.

Tinuod usab nga ang pipila nga mga produkto sa CBD ug ang mga dominanteng lihok sa CBD makatabang usab sa pagdugang sa pag-focus, nga naghimo sa CBD ug L-theanine nga usa ka maayong kombinasyon alang sa pagtuon ug pagtrabaho.

Pinauyon kay Chin, ang impluwensya sa L-theanine sa kalidad sa pagkatulog adunay papel usab. Ang kalidad nga REM (dali nga paglihok sa mata) ug ang pagtulog sa NREM (dili dali nga paglihok sa mata) hinungdanon alang sa pagklaro sa hunahuna ug pag-focus. Ang pagkatulog nga dato sa gabii sa REM naghatag kaayohan sa panghunahuna sama sa paghimo’g desisyon, ug ang mga pangandoy sa pagtulog sa REM nga nagdasig sa pagkamamugnaon.

Pinaagi sa pagpaayo sa pagkatulog, ang pareho nga L-theanine ug CBD mahimong makatabang nga mapaayo ang katin-aw sa pangisip ug pokus sa mga oras nga nagmata.

"Ang pagtulog nga dato sa REM nagtugot kanamo nga makahimo og labi ka maalamon nga mga desisyon ug mga aksyon. Ang emosyonal nga IQ nagdepende sa pagkuha igo nga pagtulog sa gabii matag gabii, ”ingon ni Chin.

Ang pagtulog sa NREM makatabang sa pagbalhin ug pagsiguro sa bag-ong nahibal-an nga kasayuran sa mga dugay nga lugar nga pagtipig sa utok, ingon ni Chin usa ka imbestigasyon diin ang usa ka sagol nga GABA / L-theanine nakit-an aron daghan nga madugangan ang pagtulog sa NREM sa mga ilaga.

"Sa lawom nga yugto sa pagtulog sa NREM, ang lawas nag-ayo ug nag-ayo sa mga tisyu, naghimo og mga bukog ug kaunuran, ug nagpalig-on sa immune system. Ingon usa ka sangputanan sa tanan, ang CBD ug L-theanine makatabang sa pagpahiuli sa katin-aw, paghashas sa memorya ug pagpaayo sa pokus sa tibuuk nga adlaw, "ingon niya.

Dugang nga pagpatin-aw bahin sa husto nga dosis ug posible nga mga peligro

Pag-abut sa CBD, ang tibuuk nga spectrum sa CBD kaylap nga giisip nga labi ka maayo nga pagpanambal, ug labi ka luwas ang pagpalit mga produkto sa CBD gikan sa mga kompanya nga nag-apil sa pagsulay sa lab sa ikatulo nga partido.

Samtang hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala makontrol sa parehas nga paagi pinaagi sa, ingon, ang US Food & Drug Administration (FDA) sama sa ubang mga pagkaon ug tambal, ang L-theanine nakadawat usa ka GRAS - nga kadaghanan giila nga luwas - nga adunay pahibalo sa FDA. sa Estados Unidos.

Daghang mga produktong L-theanine nga gisulud sa CBD nga karon magamit nga adunay sulud nga 50-100 mg nga L-theanine, apan si Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, nga usa ka myembro sa advisory board alang sa Fitter Living, nagsugyot bisan labi ka taas nga dosis.

"Ang mga kaayohan sa L-theanine nakita nga adunay suplemento nga 200 mg kada adlaw sa upat ka semana," ingon niya, nga nagtumong sa usa ka double-blind nga pagtuon sa 2019. Gipunting usab niya ang usa ka sistematikong pagrepaso sa 2019 nga nagsulti nga ang epektibo nga pagdugang sa L- theanine mao ang 200-400 mg kada adlaw, apan labi ka dugay ug labi ka daghang pagtuon kinahanglan.

"Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pipila ka mga pagtuon sa L-theanine mahimo usab nga naggamit berde nga mga produkto nga tsaa o berde nga tsaa [ie, nga adunay sulud nga caffeine], nga makapalibog sa mga sangputanan."

Si Dr. Gisulti ni Chin nga ang L-theanine labi ka maayo nga gikuha ingon usa ka sukaranan nga pagkuha sa mga kapsula, ug gisugyot niya ang pagkuha 400-600 mg tunga sa oras sa wala pa matulog.

Kanunay nga usa ka maayo nga ideya nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa ipaila ang usa ka bag-ong suplemento sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, apan parehas sa CBD, ang imong labing kaayo nga pamaagi sa L-theanine tingali magsugod sa usa ka mubu nga dosis ug hinayhinay nga magtubo. Hinumdomi usab nga ang parehas nga L-theanines makapaubus sa presyon sa dugo.

Kini nga artikulo alang sa mga katuyoan sa kasayuran ug wala’y paagi nga gilaraw aron maawhag ka sa pagsulay sa usa ka partikular nga suplemento nga dili komportable uban niini o pagkuha og igong kasayuran bahin niini. Kung adunay pagduha-duha, wala kini pagsulti nga mokonsulta una sa imong doktor.

Mga gigikanan lakip ang Forbes (EN), Leafly (EN), MindLabPro (EN), Quora (EN)