Mga Smart drug o nootropics: hain ang angay alang kanimo?

pultahan Ang Team Inc.

2021-06-14-Smart nga mga tambal o nootropics: Hain ang angay kanimo?

Aduna ka bay stress, lisud nga mga deadline, katapusan nga mga eksaminasyon o ang imong hunahuna dili klaro sama sa naandan? Unya sulayi ang nootropics. Dili kini mga mahika nga mga pildoras nga mag-overcharge kanimo sa tibuok gabii o maghatag kanimo usa ka talagsaon nga pag-uswag sa enerhiya, apan kini adunay potensyal nga mapauswag ang imong pag-obra sa panghunahuna sa ilawom sa husto nga mga kahimtang.

Niini nga artikulo, mahibal-an nimo ang bahin sa lainlaing mga nootropics ug ang piho nga mga lihok nga napamatud-an nga naghatag usa ka piho nga lebel sa pagpaayo sa panghunahuna.

Unsa ang mga nootropics ug giunsa kini molihok?

Ang mga Nootropics popular nga gitawag nga maalamon nga mga tambal o nagpadako sa panghunahuna tungod sa katinuud nga mahimo nila mapataas ang teytiko sa pagpaandar sa utok - labi na ang bahin sa enerhiya, pokus ug memorya. Ang mga natural nootropics mahimo usab nga magdugang sa sirkulasyon sa dugo ug suplay sa oxygen sa utok, pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2016. Kini mapuslanon alang sa panglawas sa utok, tungod kay ang utok nagsalig sa usa ka padayon nga pagsangkap sa oxygen ug mga nutrisyon aron molihok nga maayo.

Tingali dili makahatag kaayohan kanimo ang Nootropics kung wala ka pa makasinati og mga simtomas sama sa kalisud sa pag-focus o dili maayo nga memorya, ingon ni David A. Merrill, usa ka psychiatrist ug director sa Pacific Neuroscience Institute nga Pacific Brain Health Center. Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga maka-impluwensya sa nahimo sa panghunahuna, sama sa pagkatulog, himsog nga pagkaon ug pag-ehersisyo. Maayo nga isagol ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa mga nootropics. Adunay daghang mga natural, over-the-counter, nootropics nga mapili gikan sa mga magamit sa suplemento nga porma. Kasagaran makit-an nimo sila sa imong lokal nga grocery store o online. Ania ang lima ka kasagarang nootropics:

Caffeine
Ang caaffeine - sa porma sa kape, tsaa, inuming enerhiya, suplemento ug uban pa - mao ang labi ka daghang gigamit nga nootropic sa tibuuk kalibutan. Naglihok kini pinaagi sa pag-ali sa mga adenosine receptor sa utok nga makapaluya kanimo. Busa, ang mga tawo kanunay nga mobati nga dili kaayo gikapoy ug labi ka alerto ug labi nga nakatutok tungod sa caffeine. Bisan pa, namatikdan ni Merrill nga adunay duha ka problema sa caffeine. Mas daghan nimo kini nga giut-ut, labi ka mapailubon, nga nagkinahanglan labi ka daghang caffeine nga mabati ang parehas nga epekto. Ang pagkonsumo sa sobra nga caffeine mahimong mosangput sa mga epekto sama sa pagkabalaka, pagkakatulog ug pagkurog.

Ginkgo biloba
Ang Ginkgo biloba usa ka tanum ug makit-an nimo ang pagkuha niini sa porma sa pagdugang. Giingon ni Merrill nga ang ginkgo biloba extract molihok pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok o pag-agos sa dugo sa cerebral. Sa teyorya, mahimo’g kini mapuslanon tungod kay gipugngan niini ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa cerebral, nga mahimong mosangpot sa pagkunhod sa panghunahuna.

Kadaghanan sa panukiduki sa ginkgo biloba adunay kalabotan sa Alzheimer's disease. Pananglitan, usa ka pagrepaso sa tuig 2020 sa 28 nga pagtuon nakit-an nga ang pagkuha sa 240 milligrams sa ginkgo biloba adlaw-adlaw adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa panghunahuna - lakip ang oras sa panumdoman ug memorya - sa mga hamtong nga adunay malumo nga Alzheimer. Kung wala ka pa nag-antos gikan sa pagkunhod sa panghunahuna, mahimong dili ka makasinati og pagpadako gikan sa tanum.

L-theanine
L-theanine natural nga mahitabo sa berde nga tsaa ug itum nga tsaa, apan mahimo usab nga kuhaon nga usa ka suplemento. Gisulti ni Merrill nga kini adunay usa ka makahupay, makapahulay nga epekto samtang nagdugang ang pagkaalerto - nga tungod niini giklasipikar kini ingon usa ka nootropic. Ang L-theanine naglihok pinaagi sa pagdugang sa lebel sa serotonin, dopamine, ug GABA. Ang GABA mga neurotransmitter nga adunay papel sa pagkontrol sa mood ug stress. Natun-an sa usa ka pagtuon sa 2019 nga ang mga partisipante nga mikuha 200 milligrams nga L-theanine tablets sa upat ka semana nakasinati og gamay nga stress ug gipaayo nga paglihok sa ehekutibo.

Omega-3 fatty acid
"Ang Omega-3 fatty acid mao ang mga bloke sa pagtukod sa mga lamad sa selula sa utok, nga nagdugang sa pagkatunaw sa cell membrane, nga hinungdanon sa pagpaandar sa bisan unsang selula sa utok," ingon ni Merrill. Gipakita ang usa ka pagtuki sa 2012 nga ang mga hamtong nga adunay gamay nga pagkasayup sa panghunahuna nga mikuha sa mga suplemento sa omega-3 nakakita sa usa ka pagpaayo sa kalihokan sa panghunahuna.

Apan samtang ang pipila ka mga pagtuon nagpakita kasaligan, ang uban nakit-an ang mga omega-3 wala’y epekto sa panghunahuna alang sa usa ka sampol sa himsog nga mga hamtong nga nag-edad 18-35. Busa, ang mga suplemento sa omega-3 mahimong labing kapuslan alang sa mga tawo nga nakasinati na sa pila ka porma sa pagkunhod sa panghunahuna.

Creatine
Ang Creatine usa ka amino acid nga mahimong makahatag kaayohan sa panghunahuna tungod sa paagi nga kini nakig-uban sa mga selula sa utok. "Ang mga selyula sa utok nanginahanglan daghang enerhiya aron magamit, ug makatabang ang creatine sa mga selula sa utok nga padayon nga makahimo og kusog nga kinahanglan nila hunahunaon," ingon ni Merrill. Usa ka sistematikong pagrepaso sa 2018 ang nakit-an nga ang pagkuha sa mga suplemento nga binuhat mahimong makapaayo sa mubo nga panumduman sa mga himsog nga indibidwal.

Reseta Nootropics
Kadtong adunay kondisyon nga grabe nga makadaut sa ilang pangisip nga mahimo’g makabenipisyo gikan sa labi ka kusug, gireseta nga nootropics. Ania ang duha ka sagad nga mga reseta nga nootropics ug kung giunsa kini molihok.

Amphetamines (Adderall)
Ang Adderall usa ka tambal nga gireseta nga kanunay gimando alang sa mga tawo nga adunay ADHD, apan mahimo usab kini nga gireseta alang sa narcolepsy. Giingon ni Merrill nga ang Adderall usa ka stimulant nga molihok pinaagi sa pagdugang sa imong lebel sa dopamine ug norepinephrine. Kini nga mga kemikal makapaayo sa imong pokus ug konsentrasyon.
Ingon kadugangan, gipakita ang Adderall aron madugangan ang pagkaalerto, lebel sa kusog, ug gitas-on sa atensyon sa mga tawo nga adunay ADHD o narcolepsy.

Modafinil
Ang Modafinil usa ka tambal nga tambal nga nagpasiugda sa pagkamamata ug gireseta kini alang sa mga tawo nga adunay narcolepsy, makababag nga sleep apnea, o mga sakit sa pagkatulog. Ang Modafinil nagdugang sa lebel sa dopamine. Ang kini nga taas nga lebel sa dopamine makapaayo sa konsentrasyon, memorya, ug kadasig.
Nakita sa usa ka pagtuon sa 2020 nga ang modafinil nagpalambo sa kalihokan sa panghunahuna sa himsog nga mga hamtong, pananglitan, ang katukma sa pagkompleto sa mga buluhaton. Bisan pa, ang tambal dili gireseta sa mga tawo nga wala’y sakit sa pagkatulog.

Adunay daghang mga nootropics nga mapilian kung gusto nimo nga mapauswag ang imong pag-obra sa panghunahuna. Apan, importante nga magpabiling realistiko. Kung himsog ka, wala’y daghang pagbag-o pagkahuman sa paggamit sa nootropics. Bisan pa, mahimo nimong masinati ang mga benepisyo gikan niini. Sama sa microdosing, kini bahin sa pagpangita sa husto nga balanse. Unya makaani ka sa mga benepisyo.

Magbasa pa insider.com (Tinubdan, EN)

Kaugalingon nga mga artikulo

Pagbiya sa usa ka komento

[adrate banner="89"]