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Este nuevo compuesto en los productos de CBD puede ayudar con el sueño, la ansiedad y la concentración

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Este nuevo compuesto en los productos de CBD puede ayudar con el sueño, la ansiedad y la concentración

Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses sufrir de ansiedad. El CBD puede ser de gran ayuda para reducir la ansiedad, así como los problemas para dormir y el agotamiento. Pero, ¿sabías que algunos productos de CBD también contienen un aminoácido llamado L-teanina, que se encuentra principalmente en los tés verde y negro?

En este artículo, encontrará el resultado de una conversación con algunos expertos para aclarar cómo la L-teanina puede reducir la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la claridad mental.

Cómo el CBD y la L-teanina pueden reducir la ansiedad

Los efectos farmacológicos de la L-teanina sobre el estado de ánimo pueden estar relacionados con el sistema endocannabinoide a través del Sistema GABA, que trabaja para regular las respuestas del cuerpo al estrés y situaciones estresantes, según una declaración del Dr. Junella Chin, jefa de la Junta Asesora Médica. en askCMD, el verde de Dios y Milagroso así como Michael Klein, CEO de Miraculo, preguntarCMD y el verde de Dios.

GABA es un neurotransmisor que envía mensajes hacia y desde el cerebro y el sistema nervioso con el objetivo final de controlar la ansiedad y la ansiedad. Los receptores GABA viven en las células nerviosas y reciben mensajes de los neurotransmisores GABA que ayudan a controlar los impulsos nerviosos.

Tanto el CBD como la L-teanina reducen la ansiedad y promueven la relajación. La L-teanina aumenta las ondas cerebrales relajadas (ondas alfa-EEG) y también aumenta los niveles de GABA. GABA también le indica al cuerpo que se apague y le diga a nuestro cuerpo que estamos a salvo. Ayuda a reducir la ansiedad, calma el sistema nervioso, favorece el sueño y relaja los músculos. El cannabis crea un exceso de GABA en el cerebro, lo que crea un efecto relajante y calmante.

De hecho, la investigación muestra que CBD y variedades de cannabis ricas en CBD pueden aliviar la ansiedad en la mayoría de las personas, por lo que tomar CBD y L-teanina juntos es esencialmente una dosis doble de calma.

Cómo el CBD y la L-teanina pueden mejorar el sueño

Una gran cantidad de investigaciones sugieren que el CBD puede ayudar a las personas a conciliar el sueño y permanecer dormidas por más tiempo, principalmente al reducir los síntomas de ansiedad que suelen mantener a las personas despiertas. Si bien la L-teanina en realidad no causa somnolencia, pero la ansiedad es un factor común en el insomnio, la L-teanina y el CBD pueden ser útiles para tratar el insomnio, ya que ambos compuestos reducen la ansiedad y promueven la relajación.

Een estudiar desde 2008 rastreó la actividad eléctrica en los cerebros de participantes jóvenes y sanos que recibieron 50 mg de L-teanina mientras descansaban con los ojos cerrados. Posteriormente, se volvió a realizar la prueba mientras los participantes realizaban una actividad pasiva.

En ambos casos, se descubrió que la L-teanina aumenta las ondas cerebrales alfa, promoviendo la "relajación profunda" y despejando la mente de pensamientos o distracciones no deseados. Esto ayuda a reducir la latencia del sueño, la cantidad de tiempo que te lleva pasar de estar completamente despierto a dormir, dijo Chin.

De aumento de los niveles de GABA de L-teanina también puede reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Cómo el CBD y la L-teanina pueden aumentar la claridad mental y el enfoque

Si bien la mayoría de las investigaciones sobre la L-teanina y el aumento de la claridad mental y el enfoque se centran en los poderes de la cafeína y la L-teaninaSegún los informes, la L-teanina por sí sola bloquea los receptores de glutamato, que son responsables de los sentimientos de inquietud, estrés y ansiedad.

Con o sin cafeína, muestra este estudio de 2016 indica que la L-teanina reduce el estrés y la ansiedad sin causar somnolencia, lo que facilita la concentración en tareas difíciles.

También es cierto que algunos productos de CBD y cepas dominantes de CBD también pueden ayudar a aumentar la concentración, lo que hace que el CBD y la L-teanina sean una excelente combinación para estudiar y trabajar.

Según Chin, la influencia de la L-teanina en la calidad del sueño también influye. El sueño de calidad REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido) son cruciales para la claridad y la concentración mental. El sueño nocturno rico en REM beneficia las funciones cognitivas, como la toma de decisiones, y los sueños de sueño REM alimentan la creatividad.

Al mejorar el sueño, tanto la L-teanina como el CBD pueden ayudar a mejorar la claridad mental y la concentración durante las horas de vigilia.

“El sueño rico en REM nos permite tomar decisiones y acciones más inteligentes. El coeficiente intelectual emocional depende de dormir lo suficiente REM noche tras noche ”, dijo Chin.

El sueño NREM ayuda a transferir y asegurar la información recién aprendida a los sitios de almacenamiento a largo plazo del cerebro, dijo Chin, refiriéndose a una investigación en el que se encontró que una mezcla de GABA / L-teanina aumenta significativamente el sueño NREM en ratones.

“Durante las etapas profundas del sueño NREM, el cuerpo repara y repara tejidos, forma huesos y músculos y fortalece el sistema inmunológico. Como resultado de todo esto, el CBD y la L-teanina pueden ayudar a restaurar la claridad, agudizar la memoria y mejorar la concentración a lo largo del día ”, dijo.

Explicación adicional sobre las dosis correctas y los posibles riesgos.

Cuando se trata de CBD, se considera que el CBD de espectro completo es más terapéutico, y es más seguro comprar productos de CBD de empresas que participan en pruebas de laboratorio de terceros.

Si bien es importante tener en cuenta que los suplementos no están regulados de la misma manera por, digamos, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) que otros alimentos y medicamentos, la L-teanina ha recibido un GRAS, ampliamente reconocido como seguro, con el aviso de la FDA en los Estados Unidos.

Muchos productos de CBD con infusión de L-teanina disponibles actualmente contienen 50-100 mg de L-teanina, pero Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, que es miembro del consejo asesor de Fitter Living, recomienda dosis aún más altas.

"Los beneficios de la L-teanina se observaron con la suplementación de 200 mg por día durante cuatro semanas", dijo, refiriéndose a un estudio doble ciego de 2019. También señala una revisión sistemática de 2019 que indica que la suplementación eficaz de L- teanina es de 200 a 400 mg por día, pero se necesitan estudios cada vez más extensos.

"Es importante señalar que algunos estudios sobre la L-teanina también pueden haber utilizado té verde o productos de té verde [es decir, que contienen cafeína], lo que podría confundir los resultados".

Dr. Chin dijo que la L-teanina se toma mejor como extracto estandarizado en cápsulas y sugiere tomar de 400 a 600 mg media hora antes de acostarse.

Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de introducir un nuevo suplemento en su rutina diaria, pero al igual que el CBD, su mejor enfoque con L-teanina es probablemente comenzar con una dosis baja y aumentar lentamente. También tenga en cuenta que ambas L-teaninas pueden reducir la presión arterial.

Este artículo es para fines informativos y de ninguna manera tiene la intención de alentarlo a probar un suplemento en particular sin sentirse cómodo con él o sin obtener suficiente información al respecto. En caso de duda, no hace falta decir que consulte a su médico primero.

Fuentes que incluyen Forbes (EN), Leafly (EN), MindLab Pro (EN), Quora (EN)

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