Las 7 mejores maneras de reducir el estrés y sentirse mejor

Por droga

2022-04-12 - Las 7 mejores formas de reducir el estrés y sentirse mejor.jpg

El estrés es común en nuestra sociedad y muchas cosas son una fuente potencial de estrés. Las personas a menudo no tienen control sobre la fuente de estrés, como la familia, las relaciones, la economía, las tareas y más. Pero si no se controla, el estrés puede ser la base de muchos problemas de salud crónicos, como depresión, presión arterial alta, derrames cerebrales y dolores y molestias.

Esto requiere el desarrollo de un mecanismo de afrontamiento saludable y confiable. En otras palabras, si bien es posible que no pueda evitar el estrés, puede desarrollar su resiliencia para que no lo afecte. Esto se reduce a crear varias técnicas para reducir el estrés que facilitan el manejo.

Si bien algunas personas recurren a la abstinencia, el alcohol o los atracones para lidiar con el estrés, estos enfoques no son sostenibles. Además, hay muchos efectos secundarios de tal mecanismo de afrontamiento. Este artículo arrojará luz sobre ideas confiables para lidiar con el estrés que también lo harán sentir mejor. Aquí hay siete técnicas confiables para reducir el estrés:

Considere la posibilidad de hierba de alta calidad

Cuando se consume en dosis bajas, cannabis ayudará a reducir el estrés, y no afectará sus facultades mentales. El cannabis puede ayudar a la salud mental de muchas maneras, y la reducción del estrés es solo una de ellas.

Sin embargo, el efecto potenciador de la relajación del cannabis depende de dosis bajas. En dosis excesivas, el cannabis puede provocar el efecto contrario. La hierba puede reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo, según la cepa específica.

También puede asegurarse de que usted mejores galletas de helado de proveedores acreditados para disfrutar del efecto de alivio del estrés.

Salir afuera

Estudios muestran que la vitamina D del sol de la mañana puede mantener su hormona del bienestar en plena forma. De hecho, pasar tiempo en la naturaleza va acompañado de un estado de ánimo automático y un impulso mental.
En otras palabras, dar un paseo por el bosque, ver el canto de los pájaros y sentir la brisa en la piel puede mejorar tu estado de ánimo. En general, salir y pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a controlar los niveles de ansiedad y estrés.

Esto explica por qué los expertos aconsejan a las personas tener diferentes plantas de interior cuando no es posible salir al aire libre.

Meditación

Una de las razones del estrés es cuando te preocupas por cosas sobre las que no tienes control. Pueden ser cosas que sucedieron en el pasado o un evento próximo, como una presentación en el trabajo.
La meditación es una herramienta confiable para reducir el estrés y traer la mente al momento. La idea detrás de la meditación es observar tus pensamientos y usar un mantra para concentrarte.
Puedes meditar de muchas maneras, como meditación guiada, visualización y otras.

Haga más ejercicio, salga y haga yoga (fig.)
Haga más ejercicio, salga y haga yoga (fig.)

Considere el aceite esencial de lavanda

Durante siglos, el aceite esencial de lavanda se ha distinguido como un aceite esencial terapéutico con una variedad de beneficios curativos. Es común en muchas partes del mundo.

Muchas personas han usado lavanda para mejorar el sueño y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Según los investigadores consumir alrededor de 80 mg de cápsulas de aceite de lavanda puede aliviar el estrés, los trastornos del sueño y la depresión.

Esto explica por qué la lavanda es un aceite esencial popular utilizado en aromaterapia. Los efectos calmantes pueden ayudar a relajar los nervios.

Lachen

El estrés y la risa no están al mismo nivel. Como resultado, es difícil que la hormona del estrés se levante cuando está feliz. Esto hace que la risa sea una herramienta esencial para reducir el estrés que puede ayudar de muchas maneras.

Cuando sonríes, liberas tensión en diferentes partes musculares del cuerpo. Según estudios La risa a largo plazo mejora el estado de ánimo y el sistema inmunológico.

Basado en investigación entre algunos pacientes con cáncer el programa de intervención de la risa hizo que algunos grupos estuvieran más tranquilos que el grupo de control, que simplemente estaba distraído.

Ver videos divertidos en YouTube, salir con amigos divertidos, ver un episodio de tu comedia de situación favorita, etc. son formas de generar felicidad y risas.

Muévanse

El entrenamiento no se trata solo de darle músculos desgarrados y ayudarlo a perder peso. La salud mental también se beneficia, lo que se traduce en menos estrés. Probablemente obtienes una serie de hormonas que te hacen sentir bien durante el ejercicio. como las endorfinas† Esto da como resultado un mejor sueño, reducción de la depresión, mayor concentración, descanso, mejores niveles de energía, etc.

Tu formación no tiene por qué ser extensa. Si puedes suscribirte al gimnasio, hazlo. Sin embargo, simplemente caminar, trotar o caminar a paso ligero puede ayudar. Las personas cuyo estilo de vida no les da suficiente ejercicio pueden incorporar el ejercicio en su rutina. Por ejemplo, aproveche cada oportunidad para caminar, use las escaleras en lugar del ascensor, etc.

Yoga

Existen diferentes posturas de yoga y algunas están específicamente dirigidas a reducir el estrés. La idea es reconfigurar la respiración usando el diafragma para que el usuario pueda utilizar toda la capacidad pulmonar.

Además de la respiración, el yoga ayuda a las personas a mejorar la conexión con sus cuerpos. Esto se logra aumentando su sensibilidad a las diferentes formas de movimiento. Permite que las personas existan y sean plenamente conscientes del presente, conscientes, atentas y conectadas.

Las formas específicas de yoga, como la flexión hacia adelante o la inversión, también pueden inducir la calma. Tales poses ayudan a liberar la tensión en varias partes del cuerpo, liberando energía negativa.

Conclusión

Asegúrese de desarrollar mecanismos saludables de manejo del estrés para vivir una vida saludable y evitar varias secuelas de demasiado estrés.

Este artículo ha explorado varios hábitos que uno puede desarrollar para aliviar el estrés y mantener una salud óptima. Estas recomendaciones no solo reducirán el estrés, sino que también te harán sentir bien.

Artículos Relacionados

Deja un comentario

[adrotate banner = "89"]