De COVID-19-pandemie heeft geen duidelijke einddatum. Bedrijven hebben voor de tweede keer hun deuren gesloten. Staten die hun heropening hebben bespoedigd, worden ‘het nieuwe New York’. Landen die veilig leken, gaan weer op slot.
Als shutdowns, zelfisolatie en thuisblijvers je ongemakkelijk maken, ben je niet de enige. Mensen zijn sociale wezens! We willen uitgaan, vrienden zien en terugkeren naar ons “normale” leven.
De laatste tijd gebruiken veel mensen CBD-olie als een manier om de Corona-blues te verslaan. We werken veelal nog steeds vanuit huis, waarbij we full focus aan de slag moeten kunnen wanneer we s’ochtends aan de slag gaan. CBD-producten kunnen helpen het onheil en de somberheid opzij te zetten en ’s ochtends,’ s middags en ’s nachts gefocust te blijven.
Neem een kijkje in de manieren waarop CBD-olie gebruikt kan worden om stress te bestrijden in een zeer stressvolle tijd.
Hoe helpt CBD je gefocust te blijven?
CBD werkt met het endocannabinoïdesysteem (ECS) van het lichaam om de prestaties van het hele lichaam en de geest te verbeteren. De ECS heeft vrijwel alles in de hand: eetlust, pijn, slaap, stemming en focus. Het duurt niet lang voordat CBD begint te werken. Je voelt je niet ‘high’, maar je voelt zeker wat aan je lichaam en geest. De meesten die CBD nemen, voelen dat elke vorm van “brain fog” verdwijnt en men zich beter kan concentreren op wat er gebeurd.
Daarnaast merken veel mensen dat CBD-olie ’s nachts de kwaliteit van de slaap verbetert. Slaap is cruciaal voor mentale helderheid. Hoe langer je slaapt, hoe langer je in de REM-slaap blijft. Wanneer het lichaam de REM-slaap ingaat, verwerkt het alle informatie die de hele dag is geleerd en maakt het plaats voor een frisse, heldere geest. De voordelen van één CBD-capsule kunnen wel tot de volgende dag aanhouden.
Andere manieren waarop CBD de Corona “Blues” kunnen verslaan
CBD hoeft niet alleen maar te worden gebruikt om mee te ‘chillen’. Experts zijn van mening dat het angst kan verminderen, maar daarnaast zijn er vaak ook speciaal ontworpen producten voor het verbeteren van de prestaties.
Het past in elke routine.
Toen Corona toesloeg, was de routine van veel mensen kapot. Mensen bleven langer liggen of gingen niet meer sporten. De routine was weg en de werktijden van mensen liepen overal doorheen. Velen bleven tot laat op en sliepen meer uit. Een dergelijke verandering of gebrek aan routine levert echter bij veel mensen juist problemen op.
Focus in de huidige tijd wordt steeds meer een uitdaging voor onze jonge generaties. CBD oliën voor focus en concentratie zijn vaak een waardevol supplement om op de hoogte te blijven en optimaal te presteren.
Naast het gebruik van CBD voor energie, focus en concentratie, kun je nog een aantal andere dingen doen om je focus dagelijks te verbeteren.
1 – Multitasking, Focus vijand # 1
In de afgelopen decennia hebben we de ene nieuwe technologie na de andere in een verbijsterend tempo ontvangen: de fax, de mobiele telefoon, internet, pc’s, mobiel internet, smartphones, enz.
We zijn onbewust slaven geworden van technologische vooruitgang. Dankzij onze smartphones ontvangen we een gestage stroom van telefoontjes, e-mail, sms-berichten, tweets en andere meldingen van sociale media. Ook kunnen we overdag tientallen app-meldingen ontvangen met het laatste nieuws, weer, etc.
Op kantoor ligt het tempo veel sneller dan veertig jaar geleden. De trend om het maximale uit elke werknemer te halen, heeft in de meeste werkplekken zijn intrede gedaan.
Beide ouders moeten tegenwoordig werken. Daardoor moet het opvoeden van kinderen en het onderhouden van het huishouden vanaf de zijlijn worden gedaan. Multitasking is onvermijdelijk, maar het heeft een prijs.
Sluit je even af
Multitasking is het proberen te concentreren op meerdere taken tegelijk. Ironisch genoeg zorgt dit ervoor dat we minder focussen en uiteindelijk verliezen we het vermogen om te focussen. Uit onderzoek bleek dat multitasking 40% van onze productieve tijd verspilt.
Als we ons tegelijkertijd op veel dingen concentreren, ontstaat er stress in onze hersenen. Dit kan ons op korte termijn helpen, maar kan op lange termijn de aandachtsspanne verminderen.
In Californië bewezen neurowetenschappers dat langdurige stress blijvende schade aan de hersenstructuur veroorzaakt.
Er zijn verschillende manieren om ‘los te koppelen’.
- Schakel meldingen op uw smartphone uit
- Doe één ding tegelijk
- Neem even de tijd om helemaal los te koppelen, zoals tijdens (sommige) avonden en (een deel van) het weekend.
2 – Verwijder rommel uit je leven
Rommel in je omgeving en / of in je leven veroorzaakt disfunctie in je hersenen. Het maakt het uitdagender om je te concentreren en te focussen.
In 2011 publiceerde het Princeton Neuroscience Institute een interessante studie. Aandacht is geen elastiek en prikkels strijden om hun beperkte capaciteit. Daarom kun je jezelf in een opgeruimd, georganiseerd kantoor of ruimte veel beter concentreren op de taken die voor je liggen.
Integendeel, wanorde om je heen of chaos in je leven (constante afleiding) vreet de beperkte aandachtscapaciteit die je hebt op, waardoor er minder aandacht overblijft voor de taak die je aan het doen bent.
3 – Te weinig tijd buitenshuis
Het is zo belangrijk om regelmatig te pauzeren en tijd buitenshuis door te brengen in de natuur.
Met het huidige kantoortempo is daar echter nauwelijks tijd voor. Veel mensen slaan het ontbijt over of eten het op weg naar hun werk in de auto. De lunch wordt maar al te vaak veranderd in een lunchvergadering om dingen te bespreken die volgens je volledige schema anders niet hadden gekund. Het avondeten, waarbij je vaak zo vermoeid bent, dat het maar een snelle hap op de bank voor de tv wordt.
Klinkt bekend? Wat dacht je van een lunchpauze buiten en een korte wandeling in het park?
Een fascinerende studie gepubliceerd in het Journal of Environmental Psychology (Australië) toonde aan dat studenten die een saaie taak uitvoerden, een indrukwekkende toename van concentratie en focus lieten zien nadat ze 40 seconden lang op een groen dak met gras hadden gekeken.
Dus als je tijdens de lunch niet in het park kunt wandelen, kijk dan naar de natuur uit het raam of zet een plant op je bureau. Neem regelmatig korte pauzes van een halve minuut en jouw concentratie zal ook verbeteren.
Bronnen o.a. BeatBroke (EN), IDweeds (EN)
