Početna konoplja Utječe li kanabis na vaše snove?

Utječe li kanabis na vaše snove?

vrata drugsinc

Utječe li kanabis na vaše snove?

Nekima od nas redovita biljna noćna kapa znatno olakšava spavanje, a stoljećima anegdotski dokazi potvrđuju korisnost kanabisa kao pomoćnog sredstva za spavanje. Drevna kineska farmakologija kombinirala je cvijet kanabisa s daturom kako bi stvorila elegantno nazvani "pronicljivi prašak za spavanje" ili shui sheng san. Zapadna medicina sustiže sve veće istraživanje kanabisa prije spavanja.

Ali što je s učincima kanabisa na snove? Ako ste već jako upoznati s korovom, vjerojatno znate da će razdoblja teške uporabe smanjiti, ako ne i potpuno, vaše noćne mašte. Suprotno tome, često vidimo da razdoblja apstinencije od kanabisa mogu prouzrokovati da se bizarni snovi ponovo ne uspavaju.

Pa što kažeš na ovo? Kako i zašto kanabis utječe na fazu sna u snu i trebate li biti zabrinuti?

Kako sanjaš

Ciklus spavanja-budnosti sastoji se od četiri faze koje se ponavljaju nekoliko puta tijekom tipične noći. Faza 1 je najlakša i najkraća faza spavanja i zauzima samo 5% ukupnog ciklusa. Faza 2 signalizira ubrzanje u dubljoj sna, s otkucajem srca i padom temperature. Oko 50% sna odvija se u 2. fazi.

Treća faza je najdublji stadij sna. Buđenje tijekom ove faze ostavit će vas osjećaj pospanosti i kognitivno hendikepiranih sat vremena. Popravak i rast tkiva odvija se u fazi 3, zajedno s jačanjem imunološkog sustava.

Četvrta faza je REM spavanje ili san iz snova. REM se odnosi na brzo kretanje očima, koje se odvija dok sanjate. Svake se noći sanja najviše oko dva sata.

Sanjati: zašto je to tako važno

Znanstvenici i stručnjaci za san desetljećima raspravljaju o svrsi snova. Donedavno je korisnost REM faze bila pomalo oslabljena. Posljednjih godina moderni guru spavanja Dr. Međutim, Matthew Walker zajedno s drugim stručnjacima naglašava važnost REM spavanja, potvrđujući da je ovaj san iz snova važan za vaše blagostanje i rad.

Prema Walkeru, spavanje REM uklanja bolne dijelove povezane s traumatičnim ili emocionalnim epizodama koje su doživjele tokom dana. Osim pružanja emocionalne razlučivosti, snovi poboljšavaju kreativni proces i vještine rješavanja problema kombinirajući pojedinačna sjećanja na apstraktne i nove načine.

Sanje također igra ulogu u formuliranju općih pravila koja se temelje na znanju koje je mozak stekao tijekom dana. Fascinantno, REM spavanje jedini je put kada se norepinefrin, zastrašujuća molekula, dramatično smanjuje u mozgu.

Istraživanje provedeno 2016. na miševima također pokazuje da trajno uskraćivanje REM-a za vrijeme spavanja u trajanju od 72 sata narušava prostornu memoriju. Moglo bi biti da imate više problema s pronalaženjem predmeta ili da brže trčite u stvari i smeta im. Studija je izvijestila da je ovo smanjeno stanje trajalo najmanje 21 dan nakon što je vraćen REM san.

"Sanjanje nije samo smiješna stvar koja se događa dok spavamo, već je važan dio procesa oporavka i održavanja memorije i aparata za učenje", naglasio je Dr. Jordan Tishler, predsjednik i izvršni direktor Udruženja specijalista za kanabis i instruktor medicine na medicinskom fakultetu Harvard. "Oduzimanje REM-a može dovesti do kognitivnih oštećenja i promjena raspoloženja."

O kanabisu: Kako to utječe na snove?

Što se tiče utvrđivanja učinaka kanabisa na snove, odgovor nije sasvim jasan. "Brojne su studije spavanja koje pokazuju da kanabis može smanjiti ili suzbiti REM san", rekao je Dr. Tishler. Veće je pitanje je li ovo dobro ili loše. Odgovor je, kao i obično, "ovisi". "

Znanstvenici počinju istraživati ​​učinke određenih kanabinoida na snove.

Pokazalo se da THC, jedna od glavnih psihoaktivnih komponenti kanabisa, potiskuje REM san, iako je važno napomenuti da ti nalazi nisu uvijek dosljedni.

"Konzumacija kanabisa, a posebno potrošnja THC-a, skraćuje REM san, sprječavajući većinu ljudi da sanjaju zbog premalo vremena provedenog u ovoj fazi tijekom spavanja", rekla je Kebra Smith-Bolden, registrirana medicinska sestra i izvršna direktorica CannaHealth.

Studija iz 2019. utvrdila je da su korisnici kanabisa imali manje ukupnog REM sna od ne-potrošača i da su iskusili više neobičnih stvari kada su se prisjetili svojih snova.

Utječe li CBD na snove?

S brzim porastom CBD-a kao pomagala za spavanje, možda se pitate kakve učinke ima na snove. Iako ti učinci još uvijek nisu dobro shvaćeni, pregled spavanja, kanabisa i kanabinoida iz 2017. sugerira da doziranje utječe na vaše snove.

Pregled je pokazao da CBD s visokim dozama povećava početak spavanja REM na dan primjene, dok CBD s srednjim dozama smanjuje početak spavanja REM dan nakon primjene.

Potrošači CBD-a imaju slučajno rekla da kanabinoid značajno utječe na njihove snove, a neki proživljavaju živopisnije i lucidnije snove, pozitivnije snove (uključujući seksualne snove) i super pojačano sjećanje na svoje noćne avanture.

Uz to, postoje dokazi da bi CBD mogao biti obećavajući tretman poremećaja REM ponašanja spavanja, omogućava dijagnosticiranim ljudima da izvršavaju (često zastrašujuće) snove na nasilni ili glasni način.

Ovi poremećaji snova češći su kod osoba s PTSP-om. "Za pacijente s noćnim morama, poput onih s PTSP-om, neki stupanj REM supresije može biti dobar", objašnjava Tishler.

Drugi manji kanabinoidi i terpeni također mogu djelovati iza kulisa i utjecati na naše snove, ali trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi otkrila njihovu ulogu.

Što je REM odskok?

Konzumirani potrošači kanabisa mogu doživjeti lude snove ako se odmore ili neko vrijeme ne koriste korov.

"Oporavak karakterizira povratak živopisnih i neobičnih snova dok se vaš um ponovno uvodi u REM fazu sna", rekao je Smith-Bolden.

Iako REM oporavak pruža sredstvo umu da povrati izgubljeni san iz snova, prema Tishleru to može biti zabrinjavajuće. Oni koji se podvrgnu povratku REM-a često imaju više noćnih mora, gušći REM san, brži REM napad spavanja i produženi REM ciklusi spavanja kako bi otplatili nagomilani dug. "Zbog ovih i mnogih drugih razloga, ne preporučuje se jaka uporaba kanabisa," dodao je Tishler.

Redovito koristim kanabis - kako sada zaštititi REM fazu?

Ako vam je kanabis pomoć pri spavanju, izuzetno je važno izbjegavati prebacivanje između pretjeranog suzbijanja REM spavanja i oporavka REM-a.

"Za većinu ljudi suzbijanje REM-a vjerojatno nije u redu", kaže Tishler. 'Naravno da i nesanica nije dobra za vas'. Tishler stoga savjetuje pronalaženje ravnoteže između ukupnog spavanja i posebno REM spavanja.

“Ispada da je taj odnos vrlo ovisan o dozi. Male doze kanabisa dovode do dobrog sna bez očitog potiskivanja REM-a ili ne mnogo, dok su veće doze očito problematičnije ”, objašnjava.

Onima koji imaju trajnu nesanicu ili više od tri loše noći u tjednu, on preporučuje posjet liječniku i potom uz njihovo odobrenje potražiti pomoć specijalista za kanabis.

"Pristup liječenju razlikovat će se ovisno o vrsti nesanice koju imate", rekao je Tishler. Ne oslanjajte se samo na savjet svog prijatelja ili dobronamjernog prijatelja. Mogu predložiti dramatično nečuvene pristupe koji se mogu vratiti. Niske doze su učinkovitije. "

Isto tako, Bolden-Smith naglašava da bi početnici koji koriste kanabis kao pomoć u snu trebali početi s mikrodoziranjem. "Postepeno povećavajte dok se ne postignu ciljevi spavanja", savjetovala je. Na ovaj način možete iskoristiti pospane moći cvijeta kanabisa, istovremeno štiteći svoj REM san.

Spavaj dobro za kasnije!

Izvori: CanadaHouseClinics (EN), Zeleni poduzetnik (EN), Letak (EN), Zamjenik (EN)

Vezani članci

Ostavite komentar