varázsold gyönyörűvé CBD Ez az új vegyület a CBD termékekben segíthet az alvásban, a szorongásban és az összpontosításban

Ez az új vegyület a CBD termékekben segíthet az alvásban, a szorongásban és az összpontosításban

ajtó drugsinc

Ez az új vegyület a CBD termékekben segíthet az alvásban, a szorongásban és az összpontosításban

Ongeveer 40 millió amerikai felnőtt szorongásban szenved. A CBD nagy segítséget jelenthet a szorongás, valamint az alvási problémák és a kiégés csökkentésében. De tudtad, hogy egyes CBD-termékek L-teanin nevű aminosavat is tartalmaznak, amely főleg a zöld és fekete teákban található?

Ebben a cikkben megtalálja a néhány szakértővel folytatott beszélgetés kimenetelét, amely rávilágít arra, hogy az L-theanin hogyan csökkentheti a szorongást, javíthatja az alvást és növelheti a mentális tisztaságot.

Hogyan csökkentheti a CBD és az L-theanine a szorongást

Az L-teanin hangulatra gyakorolt ​​farmakológiai hatása összefüggésben lehet az endokannabinoid rendszerrel a GABA rendszer, amely a test stresszre és stresszes helyzetekre adott reakcióinak szabályozására szolgál - állítja dr. Junella Chin, az orvosi tanácsadó testület vezetője. at askCMD, Isten Zöldsége és Csodálatos valamint Michael Klein, a Miraculo vezérigazgatója, kérje CMD és Isten Zöldje.

A GABA egy neurotranszmitter, amely üzeneteket küld az agyba és az idegrendszerbe és onnan, a végső cél a szorongás és a szorongás visszaszorítása. A GABA receptorok az idegsejteken élnek, és olyan üzeneteket kapnak a GABA neurotranszmitterektől, amelyek segítenek az idegi impulzusok ellenőrzésében.

A CBD és az L-theanin egyaránt csökkenti a szorongást és elősegíti a relaxációt. Az L-theanin növeli az ellazult agyhullámokat (alfa-EEG hullámok), és emeli a GABA szintet is. A GABA utasítja a testet, hogy álljon le és mondja el testünknek, hogy biztonságban vagyunk. Segít csökkenteni a szorongást, nyugtatja az idegrendszert, elősegíti az alvást és ellazítja az izmokat. A kannabisz felesleges GABA-t hoz létre az agyban, ami nyugtató és nyugtató hatást vált ki.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a CBD-ben és a CBD-ben gazdag kannabisz-törzsek az emberek többségében enyhíthetik a szorongást, ezért a CBD és az L-theanin együttes bevétele lényegében kettős adag nyugalom.

Hogyan javíthatja a CBD és az L-theanine az alvást

Rengeteg kutatás azt sugallja, hogy a CBD segíthet az emberekben az elalvásban és a hosszabb alvásban, elsősorban azáltal, hogy csökkenti az embereket általában ébren tartó szorongásos tüneteket. Míg az L-theanin valójában nem okoz álmosságot, de a szorongás az álmatlanság általános tényezője, az L-theanin és a CBD hasznos lehet az álmatlanság kezelésében - mivel mindkét vegyület csökkenti a szorongást és elősegíti a relaxációt.

A tanulmány 2008-tól nyomon követte az elektromos aktivitást egészséges, fiatal résztvevők agyában, akik 50 mg L-theanint kaptak csukott szemmel pihenés közben. Később a tesztet ismét elvégezték, miközben a résztvevők passzív tevékenységet folytattak.

Mindkét esetben kiderült, hogy az L-theanin fokozza az alfa agyhullámokat, elősegítve a „mély relaxációt” és megtisztítva az elmét a nem kívánt gondolatoktól vagy zavaró tényezőktől. Ez segít csökkenteni az alvás késleltetését, azt az időtartamot, amely alatt teljes ébrenlétből aludni lehet - mondta Chin.

De megnövekedett GABA szint az L-theanin szintén csökkentheti az elalváshoz szükséges időt.

Hogyan növelheti a CBD és az L-theanine a mentális tisztaságot és fókuszt

Míg az L-theanin és a fokozott mentális tisztaság és a fokozott kutatások többsége erre összpontosít a koffein és az L-theanin erejeAz L-teanin önmagában blokkolja a glutamát receptorokat, amelyek felelősek a nyugtalanság, a stressz és a szorongás érzéséért.

Koffeinnel vagy anélkül, műsorok ez a 2016-os tanulmány azt jelzi, hogy az L-theanin csökkenti a stresszt és a szorongást, nem okoz álmosságot, megkönnyítve ezzel a nehéz feladatokra való összpontosítást.

Az is igaz, hogy egyes CBD-termékek és a CBD-ben domináns törzsek szintén hozzájárulhatnak az összpontosítás növeléséhez, így a CBD és az L-teanin nagyszerű kombináció a tanuláshoz és a munkához.

Chin szerint az L-theanin hatása az alvás minőségére is szerepet játszik. A minőségi REM (gyors szemmozgás) és az NREM (nem gyors szemmozgás) alvás kulcsfontosságú a mentális tisztaság és az összpontosítás szempontjából. Az éjszakai, REM-ben gazdag alvás elősegíti a kognitív funkciókat, mint például a döntéshozatal, és a REM alvási álmok a kreativitást ösztönzik.

Az alvás javításával mind az L-theanin, mind a CBD segíthet javítani a mentális tisztaságot és az ébrenléti órákban az összpontosítást.

„A REM-ben gazdag alvás lehetővé teszi számunkra, hogy intelligensebb döntéseket és cselekvéseket hozzunk. Az érzelmi IQ attól függ, hogy elegendő REM-et alszunk-e éjszakánként ”- mondta Chin.

Az NREM alvás segít az újonnan megtanult információk átadásában és biztosításában az agy hosszú távú tárolási helyeire - mondta Chin vizsgálatot ahol egy GABA / L-theanin keverékről kiderült, hogy jelentősen növeli az NREM alvást egerekben.

„Az NREM alvás mély szakaszaiban a test javítja és helyreállítja a szöveteket, felépíti a csontokat és az izmokat, és erősíti az immunrendszert. Mindezek eredményeként a CBD és az L-theanine segíthet a tisztaság helyreállításában, a memória élesítésében és a fókusz javításában a nap folyamán ”- mondta.

További magyarázat a helyes adagolásról és a lehetséges kockázatokról

Ami a CBD-t illeti, a teljes spektrumú CBD-t széles körben terápiásabbnak tartják, és a legbiztonságosabb CBD-termékeket vásárolni olyan vállalatoktól, amelyek részt vesznek harmadik fél laboratóriumi tesztjeiben.

Bár fontos megjegyezni, hogy a kiegészítőket nem szabályozza ugyanúgy az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), mint más ételeket és gyógyszereket, az L-theanine az FDA közleményében GRAS-t kapott - amelyet széles körben biztonságosnak tartanak - az Egyesült Államokban.

Sok jelenleg elérhető, L-theaninnal infúzióban lévő CBD-termék 50-100 mg L-theanint tartalmaz, de Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, aki a Fitter Living tanácsadó testületének tagja, még ennél is nagyobb adagokat ajánl.

"Az L-theanin előnyeit négy hétig napi 200 mg-os kiegészítéssel tapasztalták" - mondta egy 2019-es kettős-vak vizsgálatra hivatkozva. Emellett rámutat egy 2019-es szisztematikus áttekintésre is, amely szerint az L- a theanin napi 200-400 mg, de hosszabb és nagyobb vizsgálatokra van szükség.

"Fontos megjegyezni, hogy az L-theaninnal kapcsolatos egyes tanulmányokban zöld teát vagy zöld tea (azaz koffeint tartalmazó) termékeket is alkalmaztak, ami megzavarhatja az eredményeket."

Dr. Chin szerint az L-theanin a legjobb, ha kapszulákban standardizált kivonatot vesz fel, és azt javasolja, hogy 400-600 mg-ot vegyen be fél órával lefekvés előtt.

Mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést vezet be a napi rutinjába, de a CBD-hez hasonlóan az Ön legjobb megközelítése az L-theaninnal valószínűleg az, hogy alacsony dózissal indul, és lassan építkezik. Ne feledje azt sem, hogy mindkét L-theanine csökkentheti a vérnyomást.

Ez a cikk tájékoztató jellegű, és semmiképpen sem arra ösztönzi Önt, hogy egy adott kiegészítést kipróbálja anélkül, hogy kényelmesen kezelné vagy elegendő információt szerezne róla. Ha kétségei vannak, magától értetődik, hogy először konzultáljon orvosával.

Források, beleértve a Forbes-t (EN), Leafly (EN), MindLabPro (EN), Quora (EN)

Kapcsolódó cikkek

Hagyjon megjegyzést