Ugrás a tartalomra
Menü
Intelligens gyógyszerek vagy nootropikumok: melyik a megfelelő az Ön számára?

Intelligens gyógyszerek vagy nootropikumok: melyik az Ön számára megfelelő?

Terjessze a szeretet ✌🏼
cbd olaj

Van stressz, nehéz határidők, záróvizsgák, vagy nem olyan tiszta az elméd, mint máskor? Akkor próbáld ki nootrópikumokkal. Ezek nem varázslatos tabletták, amelyek egyik napról a másikra feltöltenek vagy furcsa energiát lendítenek fel bennük, de mindenképpen képesek kognitív működésüket megfelelő körülmények között javítani.

Ebben a cikkben megismerheti a különböző nootropikumokat és azokat a specifikus törzseket, amelyekről bizonyítottan bizonyos szintű kognitív javulást nyújtanak.

Mik azok a nootropikumok és hogyan működnek?

A nootropikumokat közismerten okos gyógyszereknek vagy kognitív fokozóknak nevezik, mivel elméletileg fokozhatják az agy működését - különösen az energia, a fókusz és a memória tekintetében. A 2016-os tanulmány szerint a természetes nootropikumok fokozhatják az agy vérkeringését és oxigénellátását is. Ez előnyös a egészség mivel az agy a megfelelő működés érdekében az oxigén és a tápanyagok folyamatos ellátásától függ.

A nootropikumok valószínűleg nem sok haszonnal járnak, ha még nem tapasztalnak olyan tüneteket, mint a fókuszálási nehézségek vagy a memória gyengesége - mondja David A. Merrill, pszichiáter, a Csendes-óceáni Idegtudományi Intézet Pacific Brain Health Center igazgatója. Számos olyan tényező befolyásolhatja a kognitív teljesítményt, mint az alvás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Jó kombinálni az egészséges életmódot a nootropikumokkal. Számos természetes, vény nélkül kapható nootropikum közül választhat, amelyek kiegészítő formában állnak rendelkezésre. Általában megtalálhatja őket a helyi élelmiszerboltban vagy az interneten. Itt van öt általános nootropikum:

koffein
A koffein - kávé, tea, energiaitalok, kiegészítők és egyebek formájában - a világon a legszélesebb körben alkalmazott nootropikum. Úgy működik, hogy blokkolja az agy adenozin-receptorait, amelyek fáradtnak érzik magukat. Ezért az emberek a koffein miatt gyakran kevésbé fáradtak, éberebbek és koncentráltabbak. Merrill azonban megjegyzi, hogy a koffeinnel két probléma van. Minél többet fogyasztja, annál toleránsabbá válik, egyre több koffeinre van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érezze. A túl sok koffein fogyasztása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint szorongás, álmatlanság és remegés.

Ginkgo biloba
A ginkgo biloba növény, és kivonatát kiegészítőként találhatja meg. Merrill szerint a ginkgo biloba kivonat az agy vagy az agy véráramlásának növelésével működik. Elméletileg ez hasznos lehet, mivel megakadályozza az agyi véráramlás csökkenését, ami kognitív hanyatláshoz vezethet.

A ginkgo biloba kutatásának nagy része az Alzheimer-kórra vonatkozik. Például egy 2020 tanulmány 28-as áttekintése azt mutatta, hogy 240 milligramm ginkgo biloba napi bevitele pozitív hatással volt a kognitív funkciókra - beleértve a reakcióidőt és a memóriát - enyhe Alzheimer-kórban szenvedő felnőtteknél. Ha még nem szenved kognitív hanyatlásban, akkor előfordulhat, hogy nem tapasztalja a növény lendületét.

L-theanine
Az L-theanin természetesen előfordul a zöld teában és a fekete teában, de kiegészítésként is fogyasztható. Merrill szerint nyugtató, pihentető hatása van, miközben fokozza az éberséget - éppen ezért nootropikus kategóriába sorolták. Az L-theanin a szerotonin, a dopamin és a GABA szintjének növelésével működik. A GABA neurotranszmitterek, amelyek szerepet játszanak a hangulat és a stressz szabályozásában. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik négy hétig 200 milligramm L-theanine tablettát szedtek, kevesebb stresszt és jobb végrehajtó funkciót tapasztaltak.

Omega-3 zsírsavak
"Az omega-3 zsírsavak az agysejtek membránjainak építőkövei, növelik a sejtmembrán folyékonyságát, ami fontos bármely agysejt működéséhez" - mondja Merrill. Egy 2012-es elemzés kimutatta, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő felnőttek, akik omega-3-kiegészítőket szedtek, javultak a kognitív funkciókban.

De noha egyes tanulmányok ígéretet mutattak, mások azt találták, hogy az omega-3 nem befolyásolta a megismerést egy 18-35 éves egészséges felnőtt minta esetében. Ezért az omega-3-kiegészítők azok számára lehetnek a legelőnyösebbek, akik már tapasztalják a kognitív hanyatlás valamilyen formáját.

Creatine
A kreatin egy aminosav, amely elősegítheti a kognitív funkciókat, mivel kölcsönhatásba lép az agysejtekkel. "Az agysejtek működéséhez nagy mennyiségű energiára van szükség, és a kreatin segíthet az agysejtek számára a gondolkodáshoz szükséges energia előállításában" - mondja Merrill. Egy 2018-as szisztematikus felülvizsgálat megállapította, hogy a kreatin-kiegészítők szedése javíthatja a rövid távú memóriát egészséges egyénekben.

Vényköteles Nootropics
Azok, akiknek olyan állapota van, amely súlyosan károsítja kognitív működésüket, részesülhetnek a hatékonyabb, vényköteles nootropikumokból. Itt van két általános vényköteles nootropikum és ezek működése.

Amfetaminok (Adderall)
Az Adderall egy vényköteles gyógyszer, amelyet gyakran írnak fel ADHD-s betegek számára, de felírható narkolepszia esetén is. Merrill azt mondja, hogy az Adderall egy stimuláns, amely úgy működik, hogy növeli a dopamin és a noradrenalin szintjét. Ezek a vegyi anyagok javíthatják az összpontosítást és a koncentrációt.
Ezenkívül kimutatták, hogy az Adderall növeli az éberséget, az energiaszintet és a figyelemfeszültséget az ADHD-ban vagy narkolepsziában szenvedőknél.

Modafinilről
A Modafinil egy vényköteles gyógyszer, amely elősegíti az ébrenlétet, és narkolepsziában, obstruktív alvási apnoében vagy alvászavarban szenvedőknek írják fel. A modafinil növeli a dopaminszintet. Ez az emelkedett dopaminszint javíthatja a koncentrációt, a memóriát és a motivációt.
Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a modafinil egészséges felnőtteknél javítja a kognitív funkciókat, például a feladatok elvégzésének pontosságát. A gyógyszert azonban nem írják fel alvászavarral nem rendelkező emberek számára.

Számos nootropikum közül választhat, ha javítani kívánja kognitív funkcióit. Fontos azonban, hogy reálisak maradjunk. Ha egészséges vagy, akkor a nootropikumok használata után nem lesznek drasztikus változások. Előnyöket tapasztalhat azonban belőle. Mint micro adagolás a megfelelő egyensúly megtalálásáról szól. Akkor kihasználhatja az előnyöket.

További információ insider.com (Forrás, EN)

Adj választ

Az e-mail címe nem kerül nyilvánosságra. A szükséges mezőket a *

Vissza a tetejére