Fumare erba può migliorare l'allenamento e l'allenamento?

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Fumare erba può migliorare l'allenamento e l'allenamento?

Ci sono competizioni in cui sei incoraggiato a correre "in alto" e palestre in California e anche a Denver, in Colorado, che sono dedicate ad un allenamento "stoned". Ma cosa sta realmente accadendo se fumi erba e poi inizi a correre, saltando o in forma?

"Il modo in cui la marijuana influisce sull'allenamento o sulle prestazioni dipende in gran parte dal tipo di esercizio e dallo scopo a portata di mano", afferma Jordan Tishler, MD, un internista formato da Harvard e uno dei maggiori specialisti nella terapia della cannabis.

E per essere chiari, non è stata ancora condotta molta ricerca scientifica sulla marijuana e l'esercizio. Uno dei pochi studi recentemente pubblicati sul Journal of Science and Medicine in Sport riporta che la cannabis riduce le prestazioni massime. I ricercatori lo hanno esaminato solo qualitativamente, quindi non sappiamo quanto effetto avrebbe il fumo di erba sul tuo allenamento, spiega Tishler. Ma per una gara, una competizione o persino un deadlift PR, vuoi essere il migliore, quindi in questo caso salta la cannabis.

Detto questo, mentre fumare erba prima dell'allenamento può ridurre le prestazioni massime, prove aneddotiche suggeriscono che il fumo di cannabis può aumentare il piacere in alcune attività, in particolare le attività con movimenti ripetitivi, spiega Tishler.

"Quando corri su un tapis roulant, la cannabis può renderlo più divertente, quindi sei più motivato ad andare avanti più a lungo e correre sempre di più."

Ci sono anche alcuni rischi di fare un allenamento mentre sei sballato. La cannabis può aumentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna, quindi per i ragazzi irritati che hanno già livelli di adrenalina più alti nel corpo, l'allenamento "alto" può effettivamente aumentare le possibilità di avere le vertigini. "Non dovrebbe essere un grosso problema, ma è saggio esserne consapevoli e non fare il più grande allenamento della tua vita la prima volta che ti alleni" in alto ", ha aggiunto Tishler.

In altri casi, dovresti starne lontano se stai svolgendo attività che richiedono un rapido processo decisionale. “La cannabis può essere utile per la concentrazione e la ripetizione, ma non necessariamente migliorare il giudizio critico o i tempi", Afferma Tishler. Per alcune persone, "sballarsi" aumenta le tue possibilità di prendere decisioni rischiose, il che significa che vuoi stare lontano da cose come andare in bicicletta o arrampicarti mentre sei "alto", secondo studi precedenti.

Un allenamento HIIT mentre sei sballato può anche essere troppo difficile. Gli studi dimostrano che il THC incasina il tuo tempo di reazione e la tua percezione di brevi intervalli (nessuno vuole che una serie di "alpinisti" duri più del necessario). Inoltre, il ridotto senso di concentrazione significa che probabilmente non sarai al top della tua forma e motivazione come dovresti.

In breve

State lontani dall'erba il giorno di un'importante competizione o allenamento in cui è richiesta un'alta reattività e vi è un rischio più elevato che dovete essere in grado di giudicare bruscamente in termini di sicurezza.

Quando si tratta di allenamenti più standard, come corsa, ciclismo dolce, sollevamento pesi - a seconda di quale sia il tuo più grande ostacolo o obiettivo - la cannabis ti aiuterà o ti ostacolerà.

"Se sei un appassionato di palestra, la cannabis può danneggiare un po 'le prestazioni e questo può essere un rompicapo. Ma se sei più un guerriero del fine settimana o stai cercando di iniziare un nuovo sport come la corsa, la cannabis può aiutarti a superare il disagio di prendere lo sforzo ", dice Tishler.

Vuoi provarlo?

Supponendo che tu viva in un luogo in cui l'uso ricreativo di marijuana è legale, Tishler consiglia di testarlo "lapidato durante l'allenamento" solo con un allenamento breve ea basso rischio in cui le massime prestazioni non sono critiche, non durante lo stacco massimo. o il giorno di allenamento sprint, ma forse su una breve corsa di pochi chilometri.

E in tal caso, salta gli edibili: è imprevedibile quanto tempo ci vorrà prima che inizino a funzionare. Invece, Tishler dice che il modo più salutare per prenderlo è vaporizzarlo (alcuni oli e cartucce contengono sostanze chimiche dal processo di estrazione).

Infine, come qualsiasi amante dell'erba può intuire, la varietà è importante. "I miei pazienti che sono atleti consumano ceppi di cannabis specializzati di fascia alta che li aiutano a concentrarsi e rimanere nella zona durante l'allenamento", ha detto Junella Chin, MD, un medico integrativo a New York e in California, specializzato in prodotti medicinali. cannabis e medicina neuromuscolare osteopatica. "In quel caso, i miei pazienti che praticano yoga stanno usando un tipo molto diverso per aiutare con lo stretching, le pose flessibili e il rilassamento e per indurli a meditare in un nuovo livello di coscienza".

Parla con lo specialista del tuo bar locale per sapere cosa stai cercando: dovrebbero essere in grado di aiutarti adeguatamente.

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