Casa la Cannabis I 7 modi migliori per ridurre lo stress e sentirsi meglio

I 7 modi migliori per ridurre lo stress e sentirsi meglio

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Lo stress è comune nella nostra società e molte cose sono una potenziale fonte di stress. Le persone spesso non hanno alcun controllo sulla fonte dello stress, come la famiglia, le relazioni, l'economia, i compiti e altro ancora. Ma se non viene controllato, lo stress può essere alla base di molti problemi di salute cronici come depressione, ipertensione, ictus e dolori e dolori.

Ciò richiede lo sviluppo di un meccanismo di coping sano e affidabile. In altre parole, anche se potresti non essere in grado di evitare lo stress, puoi costruire la tua resilienza in modo che non ti influisca. Questo si riduce alla creazione di varie tecniche di riduzione dello stress che lo rendono facile da affrontare.

Mentre alcune persone ricorrono all'astinenza, all'alcol o al binge eating per affrontare lo stress, questi approcci non sono sostenibili. Inoltre, ci sono molti effetti collaterali di un tale meccanismo di coping. Questo articolo farà luce su idee affidabili per far fronte allo stress che ti faranno anche sentire meglio. Ecco sette tecniche affidabili per ridurre lo stress:

Considera l'erba di alta qualità

Se consumato a basse dosi, canapa aiutano a ridurre lo stress e non influiranno sulle tue facoltà mentali. La cannabis può supportare la salute mentale in molti modi e la riduzione dello stress è solo uno di questi.

Tuttavia, l'effetto di miglioramento del rilassamento della cannabis dipende dalle basse dosi. A dosi eccessive, la cannabis può causare l'effetto opposto. L'erba può ridurre la depressione e migliorare l'umore, a seconda del ceppo specifico.

Puoi anche assicurarti di farlo tu i migliori biscotti gelato da fornitori affidabili per godere dell'effetto antistress.

Vai fuori

La ricerca mostra che la vitamina D del sole mattutino può mantenere il tuo ormone del benessere in perfetta forma. In effetti, trascorrere del tempo nella natura è accompagnato da uno stato mentale automatico e da una spinta mentale.
In altre parole, fare una passeggiata nei boschi, guardare gli uccelli cantare e sentire la brezza sulla pelle può migliorare il tuo umore. In generale, uscire e trascorrere del tempo nella natura può aiutare a gestire i livelli di ansia e stress.

Questo spiega perché gli esperti consigliano alle persone di avere piante d'appartamento diverse quando non è possibile uscire.

meditazione

Uno dei motivi dello stress è quando ti preoccupi di cose su cui non hai il controllo. Potrebbero essere cose che sono successe in passato o un evento imminente, come una presentazione al lavoro.
La meditazione è uno strumento affidabile per ridurre lo stress e portare la mente al momento. L'idea alla base della meditazione è osservare i tuoi pensieri e usare un mantra per concentrarti.
Puoi meditare in molti modi come la meditazione guidata, la visualizzazione e altri.

Esercitati di più, esci e fai yoga (fig.)
Esercitati di più, esci e fai yoga (fig.)

Considera l'olio essenziale di lavanda

Per secoli, l'olio essenziale di lavanda si è distinto come olio essenziale terapeutico con una serie di benefici curativi. È comune in molte parti del mondo.

Molte persone hanno usato la lavanda per migliorare il sonno e ridurre i sintomi di ansia e depressione. Secondo i ricercatori consumare circa 80 mg di capsule di olio di lavanda può alleviare lo stress, i disturbi del sonno e la depressione.

Questo spiega perché la lavanda è un olio essenziale popolare utilizzato in aromaterapia. Gli effetti calmanti possono aiutare a rilassare i nervi.

Lachen

Stress e risate non sono allo stesso livello. Di conseguenza, è difficile che l'ormone dello stress si alzi quando è felice. Questo rende la risata uno strumento essenziale per ridurre lo stress che può aiutare in molti modi.

Quando sorridi, rilasci la tensione in diverse parti muscolari del corpo. Secondo la ricerca Le risate a lungo termine migliorano l'umore e il sistema immunitario.

Basato su ricerca tra alcuni malati di cancro il programma di intervento sulle risate ha reso alcuni gruppi più calmi rispetto al gruppo di controllo, che era semplicemente distratto.

Guardare video divertenti su YouTube, uscire con amici divertenti, guardare un episodio della tua sitcom preferita, ecc. sono modi per generare felicità e risate.

mettiti in movimento

Allenarsi non significa solo darti muscoli strappati e aiutarti a perdere peso. Anche la salute mentale ne beneficia, il che si traduce in meno stress. Probabilmente ottieni una serie di ormoni del benessere durante l'esercizio come le endorfine† Ciò si traduce in un sonno migliore, depressione ridotta, maggiore concentrazione, riposo, migliori livelli di energia, ecc.

La tua formazione non deve essere estesa. Se puoi iscriverti alla palestra, provaci. Tuttavia, solo camminare, fare jogging o camminare a passo svelto può aiutare. Le persone il cui stile di vita non dà loro abbastanza esercizio possono incorporare l'esercizio nella loro routine. Ad esempio, cogli ogni occasione per camminare, usa le scale invece dell'ascensore, ecc.

Yoga

Esistono diverse posizioni yoga e alcune sono specificamente mirate a ridurre lo stress. L'idea è di riconfigurare il respiro usando il diaframma in modo che l'utente possa utilizzare la piena capacità polmonare.

Oltre alla respirazione, lo yoga aiuta le persone a migliorare la connessione con il proprio corpo. Questo viene fatto aumentando la loro sensibilità alle diverse forme di movimento. Consente alle persone di esistere ed essere pienamente consapevoli del presente, consapevoli, consapevoli e connesse.

Anche forme specifiche di yoga come piegarsi in avanti o inversione possono indurre calma. Tali pose aiutano a rilasciare la tensione in varie parti del corpo, rilasciando energia negativa.

Conclusione

Assicurati di sviluppare meccanismi di gestione dello stress sani per vivere una vita sana ed evitare varie conseguenze di troppo stress.

Questo articolo ha esplorato diverse abitudini che si possono sviluppare per alleviare lo stress e mantenere una salute ottimale. Questi consigli non solo ridurranno lo stress, ma ti faranno anche sentire bene.

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