דף הבית חשיש האם הקנאביס משפיע על החלומות שלך?

האם הקנאביס משפיע על החלומות שלך?

דלת druginc

האם הקנאביס משפיע על החלומות שלך?

עבור חלק מאיתנו, כיפת לילה רגילה של צמחים מקלה על ההירדמות הרבה יותר, ומאות שנים של עדויות אנקדוטליות מאששות את התועלת שבקנאביס ככלי עזר לשינה. פרמקולוגיה סינית קדומה שילבה פרח קנאביס עם דאטורה ליצירת השם האלגנטי 'אבקת שינה חכמה' או שואי סנג. הרפואה המערבית מדביקה את המחקר הגובר על קנאביס לפני השינה.

אבל מה עם השפעות הקנאביס על חלומות? אם אתה כבר מכיר היטב את העשבים, אתה בטח יודע שתקופות של שימוש כבד יפחתו, אם לא לגמרי, את דמיונך הלילי. לעומת זאת, לעתים קרובות אנו רואים שתקופות של הימנעות מקנאביס עלולות לגרום לחלומות הביזאריים להיכשל שוב.

אז מה עם זה? איך ומדוע קנאביס משפיע על שלב החלום של השינה, והאם אתה צריך להיות מודאג?

איך אתה חולם

מחזור ערות השינה מורכב מארבעה שלבים החוזרים על עצמם מספר פעמים במהלך לילה טיפוסי. שלב 1 הוא שלב השינה הקל והקצר ביותר ולוקח רק 5% מכלל המחזור. שלב 2 מאותת על תאוצה בשינה עמוקה יותר, כאשר קצב הלב והטמפרטורה יורדים. כ- 50% מהשינה מתרחשת בשלב 2.

שלב 3 הוא השלב העמוק ביותר בשינה. ההתעוררות בשלב זה תשאיר אותך תחושה מנומנמת ונכות קוגניטיבית למשך שעה. תיקון וגידול רקמות מתרחש בשלב 3 יחד עם חיזוק מערכת החיסון.

השלב הרביעי הוא שנת REM או שינה חלומית. REM מתייחס לתנועת עיניים מהירה, המתרחשת בזמן שאתה חולם. חולמים על מקסימום כשעתיים בכל לילה.

חולמת: מדוע זה כל כך חשוב

מדענים ומומחי שינה מתלבטים במטרת חלומות זה עשרות שנים. עד לאחרונה התועלת של שלב ה- REM נחלשה מעט. בשנים האחרונות, גורו השינה המודרני. עם זאת, מתיו ווקר יחד עם מומחים אחרים מדגישים את חשיבות שינה של REM, ומאשרים ששנת חלום זו היא בסיסית לרווחתכם וביצועיכם.

לדברי ווקר, שינה של REM מסלקת את החלקים הכואבים הקשורים לפרקים טראומטיים או רגשיים שחוו במהלך היום. בנוסף למתן רזולוציה רגשית, חלומות משפרים את התהליך היצירתי ואת כישורי פיתרון הבעיות על ידי שילוב של זיכרונות אישיים בדרכים מופשטות וחדשות.

החלימה ממלאת תפקיד גם בניסוח חוקים כלליים על בסיס ידע שרכש המוח במהלך היום. באופן מרתק, שנת REM היא הפעם היחידה שנוראדרנלין, מולקולה אימתנית, מופחת באופן דרמטי במוח.

מחקרים שנערכו בשנת 2016 על עכברים מצביעים גם על כך שמחסור מתמשך של REM במשך 72 שעות פוגע בזיכרון המרחבי. יתכן שאתה מתקשה יותר למצוא חפצים, או שאתה נתקל בדברים מהר יותר ומוטרד מהם. המחקר דיווח כי מצב מופחת זה נמשך לפחות 21 יום לאחר שחזור שנת REM.

"לחלום הוא לא רק דבר מצחיק שקורה בזמן שאנחנו ישנים, אלא שהוא חלק חיוני בתהליך ההתאוששות ובשמירה על מכשיר הזיכרון והלמידה", הדגיש ד"ר. ג'ורדן טישלר, נשיא ומנכ"ל איגוד מומחי הקנאביס ומדריך לרפואה בבית הספר לרפואה בהרווארד. "מחסור ב- REM, בפרט, יכול להוביל לפגיעה קוגניטיבית ולמצבי רוח."

על קנאביס: איך זה משפיע על חלומות?

בכל הנוגע לקביעת ההשפעות של קנאביס על חלומות, התשובה אינה ברורה לחלוטין. "ישנם מספר מחקרי שינה המראים שקנאביס יכול להפחית או לדכא שינה של REM," אמר ד"ר. טישלר. השאלה הגדולה יותר היא האם זה טוב או רע. התשובה, כרגיל, היא "זה תלוי". ”

מדענים מתחילים לחקור את ההשפעות של קנבינואידים ספציפיים על חלומות.

הוכח כי THC, אחד המרכיבים הפסיכואקטיביים העיקריים של קנאביס, מדכא שנת REM, אם כי חשוב לציין שממצאים אלו לא תמיד עקביים.

"צריכת קנאביס, ובמיוחד צריכת THC, מקצרת את שנת ה- REM, ומונעת מרוב האנשים לחלום בגלל מעט מדי זמן שהושקע בשלב זה במהלך השינה", אמרה קברה סמית 'בולדן, אחות מוסמכת ומנכ"לית CannaHealth.

מחקר משנת 2019 מצא שמשתמשים בקנאביס הראו פחות שינה REM כוללת מאשר לא צרכנים, וחוו דברים חריגים יותר כאשר נזכרו בחלומותיהם.

האם CBD משפיע על חלומות?

עם העלייה המהירה של CBD כאמצעי שינה, אתם עשויים לתהות אילו השפעות יש לו על חלומות. למרות שההשפעות הללו עדיין לא מובנות היטב, סקירה משנת 2017 של שינה, קנאביס וקנבינואידים מציעה שנראה שהמינון משפיע על החלומות שלך.

בסקירה, דווח על CBD במינון גבוה הגביר את הופעת השינה של REM ביום הניתוח, בעוד CBD במינון בינוני הפחית את תחילת השינה של REM ביום שאחרי הממשל.

לצרכני CBD יש אנקדוטליות אמר שהקנבינואיד משפיע באופן משמעותי על חלומותיהם, כאשר חלקם חווים חלומות חיים וצלולים יותר, חלומות חיוביים יותר (כולל חלומות מין) וזיכרון משופר במיוחד של הרפתקאות הלילה שלהם.

בנוסף, קיימות עדויות לכך ש- CBD יכול להוות טיפול מבטיח להפרעת התנהגות REM בשינה, ומאפשר לאנשים מאובחנים לבצע (לעיתים קרובות מפחידים) חלומות בדרכים אלימות או קולניות.

הפרעות חלומות אלו שכיחות יותר בקרב אנשים עם PTSD. "לחולים עם סיוטים, כמו אלו עם PTSD, דיכוי מסוים של REM עשוי להיות טוב", מסביר טישלר.

ייתכן שגם קנבינואידים וטרפנים קלים אחרים פועלים מאחורי הקלעים ומשפיעים על החלומות שלנו, אבל כרגע אין מספיק מחקר כדי לחשוף את תפקידם.

מהו ריבאונד REM?

צרכני קנאביס כבדים עשויים לחוות חלומות מטורפים אם הם לוקחים הפסקה או לא משתמשים בעשבים זמן מה.

"ריבאונד מאופיין בהחזרת חלומות חיים ויוצאי דופן כאשר מוחכם מוחזר לשלב ה- REM של השינה," אמרה סמית 'בולדן.

בעוד שהריבאונד של REM מספק אמצעי למוח להחזיר את שנת החלומות האבודה, זה עלול להטריד, לדברי טישלר. מי שעובר ריבאונד של REM חווה לעתים קרובות יותר סיוטים, שנת REM צפופה יותר, התקף שינה מהיר יותר של REM ומחזורי שינה ארוכים של REM כדי לשלם את החוב שנצבר. "מסיבות אלה ורבות אחרות, לכן לא מומלץ להשתמש בכבד בחשיש", הוסיף טישלר.

אני משתמש בקביעות בקנאביס - כיצד אוכל להגן על שלב ה- REM כעת?

אם קנאביס הוא עזרת השינה שלך, חשוב מאוד להימנע ממתג בין דיכוי שינה מוגזם של REM לריבאונד REM.

"עבור רוב האנשים, דיכוי REM כנראה אינו נכון", אומר טישלר. 'כמובן שגם נדודי שינה לא טובים עבורך'. לכן טישלר ממליץ למצוא איזון בין שינה כוללת לבין שנת REM בפרט.

“מתברר שהקשר הזה מאוד תלוי במינון. מינונים קטנים של קנאביס מובילים לשנת לילה טובה ללא דיכוי REM ניכר, או לא הרבה, בעוד שמינונים גבוהים יותר הם בהחלט בעייתיים יותר ", הוא מסביר.

לאלו הסובלים מנדודי שינה מתמשכים, או יותר משלושה לילות רעים בשבוע, הוא ממליץ לפנות לרופא ואז לבקש את עזרתו של מומחה קנאביס באישורו.

"הגישה לטיפול תשתנה בהתאם לסוג נדודי השינה שאתה חווה", אמר טישלר. אל תסמוך רק על עצתו של חברך או חברך בעל כוונה טובה. הם יכולים להציע גישות מקוממות באופן דרמטי שיכולות להחריף אש. מינונים נמוכים יעילים יותר. "

כמו כן, בולדן-סמית מדגיש כי מתחילים המשתמשים בקנאביס ככלי עזר לשינה צריכים להתחיל במיקרו-מינון. "הגדל בהדרגה עד ליעדי השינה שלך," יעצה. בדרך זו תוכלו לרתום את הכוחות המנומנמים של פרח הקנאביס תוך הגנה על שנת ה- REM שלכם.

ישן טוב להמשך!

מקורות: CanadaHouseClinics (EN), GreenEntrepreneur (EN), עליי (EN), סגן (EN)

מאמרים קשורים

השאירו תגובה