ეს ახალი ნაერთი CBD პროდუქტებში დაგეხმარებათ ძილში, შფოთვასა და ფოკუსირებაში

კარი ნარკოტიკული ნივთიერება

ეს ახალი ნაერთი CBD პროდუქტებში დაგეხმარებათ ძილში, შფოთვასა და ფოკუსირებაში

ონგენვერი 40 მილიონი ამერიკელი მოზრდილი ადამიანი განიცდის შფოთვას. CBD შეიძლება იყოს დიდი დახმარება შფოთვის, ასევე ძილის პრობლემებისა და დამწვრობის შესამცირებლად. მაგრამ იცოდით, რომ ზოგიერთი CBD პროდუქტი ასევე შეიცავს ამინომჟავას L-theanine-ს, რომელიც ძირითადად გვხვდება მწვანე და შავ ჩაიში?

ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ზოგიერთ ექსპერტთან საუბრის შედეგს, რათა ნათელყო, თუ როგორ შეუძლია L-theanine- ს შეამციროს შფოთვა, გააუმჯობესოს ძილი და გაზარდოს გონებრივი სიწმინდე.

როგორ შეუძლია CBD და L-theanine შეამციროს შფოთვა

L-theanine– ის ფარმაკოლოგიური მოქმედება განწყობაზე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ენდოკანაბინოიდულ სისტემასთან GABA სისტემა, ეს მუშაობს სხეულის რეაგირების რეგულირებაზე სტრესულ და სტრესულ სიტუაციებზე, ნათქვამია დოქტორის განცხადებაში. ჯუნელა ჩინ, სამედიცინო მრჩეველთა საბჭოს უფროსი. AskCMD– ზე, ღვთის გამწვანება და მირაკულო ასევე მაიკლ კლეინი, Miraculo- ს აღმასრულებელი დირექტორი, askCMD და ღვთის გამწვანება.

GABA არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც აგზავნის შეტყობინებებს ტვინისა და ნერვული სისტემისკენ და მისგან, საბოლოო მიზნით, შფოთვა და შფოთვა. GABA– ს რეცეპტორები ცხოვრობენ ნერვულ უჯრედებზე და იღებენ შეტყობინებებს GABA– ს ნეიროტრანსმიტერებისაგან, რომლებიც ნერვული იმპულსების კონტროლს უწყობს ხელს.

CBD და L-theanine ამცირებენ შფოთვას და ხელს უწყობენ მოდუნებას. L-theanine ზრდის მოდუნებული ტვინის ტალღებს (alpha-EEG ტალღები) და ასევე ზრდის GABA დონეს. GABA ასევე ავალებს სხეულს დახურვას და უთხრას ჩვენს სხეულს, რომ ჩვენ უსაფრთხო ვართ. ის ხელს უწყობს შფოთის შემცირებას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს ძილს და ამშვიდებს კუნთებს. კანაფი თავის ტვინში ქმნის GABA– ს ჭარბ რაოდენობას, რაც ქმნის დამამშვიდებელ და დამამშვიდებელ ეფექტს.

სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ CBD და CBD მდიდარი კანაფის შტამები აძლიერებს შფოთვას უმეტეს ადამიანებში, ამიტომ CBD და L-theanine ერთად მიღება არსებითად ორმაგი დოზაა.

როგორ შეუძლიათ CBD და L-theanine ძილის გაუმჯობესება

მრავალრიცხოვანი კვლევის თანახმად, CBD შეუძლია დაეხმაროს ხალხს დაძინებაში და უფრო დიდხანს დაძინებაში, ძირითადად შფოთვითი სიმპტომების შემცირებით, რომლებიც, ჩვეულებრივ, ხალხს ფხიზლობს. მიუხედავად იმისა, რომ L-theanine სინამდვილეში არ იწვევს ძილიანობას, მაგრამ შფოთვა არის უძილობის საერთო ფაქტორი, L-theanine და CBD შეიძლება სასარგებლო იყოს უძილობის მკურნალობისთვის - რადგან ორივე ნაერთი ამცირებს შფოთვას და ხელს უწყობს მოდუნებას.

Een studi uit 2008 თვალყურს ადევნებს ელექტრულ აქტივობას ჯანმრთელი, ახალგაზრდა მონაწილეების ტვინში, რომლებმაც 50 მგ L-theanine მიიღეს დახუჭული თვალებით. მოგვიანებით, ტესტი კვლავ ჩატარდა, ხოლო მონაწილეები პასიურ საქმიანობას ეწეოდნენ.

ორივე შემთხვევაში აღმოჩნდა, რომ L-theanine ზრდის ალფა ტვინის ტალღებს, რაც ხელს უწყობს "ღრმა მოდუნებას" და ასუფთავებს გონებას არასასურველი ფიქრებისგან ან ყურადღების გადასატანად. ჩინმა თქვა, რომ ეს ხელს შეუწყობს ძილის შეყოვნების შემცირებას, დროის მთელ გაღვიძებას დაძინებას.

De გაიზარდა GABA– ს დონე L-theanine– ს ასევე შეუძლია შეამციროს ძილის დრო.

როგორ შეიძლება CBD და L-theanine გაზარდონ გონებრივი სიწმინდე და ფოკუსირება

მიუხედავად იმისა, რომ L-theanine– ზე ჩატარებული კვლევების უმეტესობა და გონებრივი სიწმინდე და ყურადღება გამახვილებულია კოფეინისა და L- ტეანინის მოქმედება, L- ტეანინი თავისთავად ბლოკავს გლუტამატის რეცეპტორებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მოუსვენრობის, სტრესისა და შფოთის გრძნობებზე.

კოფეინთან ერთად ან მის გარეშე, შოუები 2016 წლის კვლევა მიუთითებს, რომ L-theanine ამცირებს სტრესს და შფოთვას ძილიანობის გარეშე, რაც ამარტივებს ფოკუსირებას რთულ ამოცანებზე.

სიმართლეა ისიც, რომ ზოგიერთი CBD პროდუქტი და CBD დომინანტური შტამები ასევე ხელს უწყობენ ყურადღების გაზრდას, რაც CBD და L-theanine- ს წარმოადგენს შესანიშნავ კომბინაციას სწავლისა და მუშაობისთვის.

ჩინის თანახმად, L-theanine- ის გავლენა ძილის ხარისხზე ასევე თამაშობს როლს. ხარისხის REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) და NREM (თვალის არა სწრაფი მოძრაობა) ძილი გადამწყვეტია გონებრივი სიწმინდისა და ფოკუსირებისთვის. ღამით REM მდიდარი ძილი სარგებლობს შემეცნებითი ფუნქციებით, როგორიცაა გადაწყვეტილების მიღება და REM ძილის სიზმრები ხელს უწყობს შემოქმედებას.

ძილის გაუმჯობესებით, L-theanine და CBD დაგეხმარებათ გონებრივი სიწმინდის გაუმჯობესებაში და ყურადღების კონცენტრირებაში სიფხიზლის დროს.

”REM მდიდარი ძილი საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ უფრო გონივრული გადაწყვეტილებები და მოქმედებები. ემოციური ინტელექტის კოეფიციენტი დამოკიდებულია ღამით ღამით საკმარის REM ძილზე ”, - თქვა ჩინმა.

NREM ძილი ხელს უწყობს ახლად ნასწავლი ინფორმაციის გადაცემასა და დაცვას ტვინის გრძელვადიანი შენახვის ადგილებში, თქვა ჩინმა გამოძიება სადაც აღმოჩნდა, რომ GABA / L-theanine ნარევი მნიშვნელოვნად ზრდის NREM ძილს თაგვებში.

”NREM ძილის ღრმა ეტაპებზე სხეული აღადგენს და აღადგენს ქსოვილებს, აშენებს ძვლებს და კუნთებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამ ყველაფრის შედეგად, CBD და L-theanine დაგეხმარებათ სიწმინდის აღდგენაში, მეხსიერების გამწვავებასა და ფოკუსის გაუმჯობესებაში მთელი დღის განმავლობაში ”, - თქვა მან.

დამატებითი განმარტება სწორი დოზებისა და შესაძლო რისკების შესახებ

რაც შეეხება CBD- ს, CBD- ის სრული სპექტრი უფრო თერაპიულად ითვლება და ყველაზე უსაფრთხოა CBD პროდუქტების შეძენა კომპანიებისგან, რომლებიც მონაწილეობენ მესამე მხარის ლაბორატორიულ ტესტირებაში.

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დანამატები არ რეგულირდება იმავე წესით, მაგალითად, აშშ – ს საკვებისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ (FDA), როგორც სხვა საკვები და მედიკამენტები, L-theanine– მა მიიღო GRAS - საყოველთაოდ აღიარებული, როგორც უსაფრთხო - FDA შეტყობინებით შეერთებულ შტატებში.

ამჟამად L-theanine- ით გაჟღენთილი CBD პროდუქტი შეიცავს 50-100 მგ L-theanine- ს, მაგრამ Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, რომელიც არის Fitter Living- ის მრჩეველთა საბჭოს წევრი, გირჩევთ კიდევ უფრო მაღალ დოზებს.

"L-theanine- ის სარგებელი შეიმჩნევა 200 მგ დღეში ოთხი კვირის განმავლობაში", - თქვა მან 2019 წლის ორმაგ ბრმა კვლევაზე დაყრდნობით. მან ასევე მიუთითა 2019 წლის სისტემურ მიმოხილვაზე, რომ L- ის ეფექტური დამატება theanine არის 200-400 მგ დღეში, მაგრამ საჭიროა უფრო გრძელი და უფრო დიდი გამოკვლევები.

”მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ L- ტეანინის შესახებ ზოგიერთ კვლევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას მწვანე ჩაი ან მწვანე ჩაის პროდუქტები [ანუ კოფეინის შემცველი], რამაც შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს შედეგები.”

დოქტორი ჩინმა თქვა, რომ L-theanine საუკეთესოდ მიიღება როგორც სტანდარტიზებული ექსტრაქტი კაფსულებში და ის გვთავაზობს 400-600 მგ მიღება ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე.

ყოველთვის კარგი იდეაა თქვენს ექიმთან საუბარი ყოველდღიურ ცხოვრებაში ახალი დანამატის დანერგვამდე, მაგრამ CBD– ს მსგავსად, L-theanine– სთან თქვენი საუკეთესო მიდგომაა, ალბათ, დაბალი დოზით დაწყება და ნელა დაგროვება. გაითვალისწინეთ, რომ ორივე L- ტეანინს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა.

ეს სტატია არის საინფორმაციო მიზნებისათვის და არანაირად არ არის გამიზნული, რომ სცადოთ კონკრეტული დანამატი მასთან კომფორტულად ყოფნის გარეშე ან ამის შესახებ საკმარისი ინფორმაციის მოპოვების გარეშე. ეჭვის არსებობის შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში ექიმს მიმართეთ.

წყაროები ფორბსის ჩათვლით (EN), ფოთოლი (EN), MindLabPro (EN), ქვორა (EN)

დაკავშირებული სტატიები

დატოვე კომენტარი

[adrate banner="89"]