მთავარი Cannabis კანაფისი გავლენას ახდენს თქვენს ოცნებებზე?

კანაფისი გავლენას ახდენს თქვენს ოცნებებზე?


კანაფისი გავლენას ახდენს თქვენს ოცნებებზე?

ზოგიერთ ჩვენგანისთვის ჩვეულებრივი მცენარეული ღამის საფარი გაცილებით უფრო ძნელია დაძინება და საუკუნეების ანეკდოტური მტკიცებულებები ადასტურებს კანაფის სარგებლობას, როგორც ძილის დამხმარე საშუალება. ძველმა ჩინურმა ფარმაკოლოგიამ კანაფის ყვავილი დადოურა დააკავშირა და შექმნა ელეგანტურად დასახელებული "მგრძნობიარე საძილე ფხვნილი" ან shui sheng san. დასავლური მედიცინა ეწევა კანაფის შესახებ ძიების ზრდას ძილის წინ.

რა შეიძლება ითქვას კანაფის მოქმედებაზე სიზმრებზე? თუ თქვენ უკვე კარგად იცნობთ სარეველას, ალბათ იცით, რომ მძიმე გამოყენების პერიოდები შეამცირებს, თუ არა მთლიანად, თქვენი ღამის წარმოსახვები. ამის საპირისპიროდ, ხშირად ვხვდებით, რომ კანაფის აბსტინენციის პერიოდებმა შეიძლება გამოიწვიოს უცნაური სიზმრების კვლავ წარუმატებლობა.

რას იტყვი ამის შესახებ? როგორ და რატომ მოქმედებს კანაფი ძილის სიზმრის ფაზაზე და უნდა გაწუხოთ ეს?

როგორ ოცნებობთ

ძილის გამოღვიძების ციკლი შედგება ოთხი ეტაპისგან, რომლებიც რამდენჯერმე მეორდება ტიპური ღამის განმავლობაში. ეტაპი 1 ყველაზე მსუბუქი და უმოძრაო ძილის ეტაპია და მთლიანი ციკლის მხოლოდ 5% -ს იღებს. ეტაპი 2 სიგნალს აჩქარებს უფრო ღრმა ჭრილში, გულისცემის და ტემპერატურის ვარდნით. ძილის დაახლოებით 50% ხდება მე -2 ფაზაში.

ეტაპი 3 არის ძილის ყველაზე ღრმა ეტაპი. ამ ფაზის განმავლობაში გაღვიძება საშუალებას მოგცემთ ერთ საათში ძილიანად და კოგნიტურად დააზარალოთ. ქსოვილის შეკეთება და ზრდა ხდება მე –3 ეტაპზე, იმუნური სისტემის გაძლიერებასთან ერთად.

მეოთხე ეტაპი არის REM ძილი ან სიზმრის ძილი. REM გულისხმობს თვალის სწრაფ მოძრაობას, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ოცნებობთ. მაქსიმუმ დაახლოებით ორი საათი ოცნებობს ყოველ ღამეზე.

სიზმარი: რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი

მეცნიერები და ძილის ექსპერტები ათწლეულების განმავლობაში განიხილავენ ოცნების მიზანს. ბოლო დრომდე, REM ფაზის სასარგებლოობა გარკვეულწილად შესუსტდა. ბოლო წლებში თანამედროვე ძილის გურუ Dr. ამასთან, მეთიუ უოკერი სხვა ექსპერტებთან ერთად ხაზს უსვამს REM ძილის მნიშვნელობას და დაადასტურა, რომ ეს ოცნების ძილი შენს კეთილდღეობასა და შესრულებისთვის ფუნდამენტურია.

უოკერის თქმით, REM ძილი ხსნის მტკივნეულ ნაწილებს, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმული ან ემოციური ეპიზოდებით, დღის განმავლობაში. ემოციური გადაწყვეტის უზრუნველსაყოფად, სიზმრები აძლიერებს შემოქმედებით პროცესს და პრობლემის გადაჭრის უნარებს, ინდივიდუალური მოგონებების აბსტრაქტულად და ახალ გზებს აერთიანებს.

სიზმარი ასევე თამაშობს როლს ზოგადი წესების ჩამოყალიბებაში იმ ცოდნის საფუძველზე, რომელიც ტვინმა შეიძინა დღის განმავლობაში. მომხიბლავია, რომ REM ძილი არის ერთადერთი დრო, როდესაც ნორეპინეფრინი, შემზარავი მოლეკულა, თავის ტვინში მკვეთრად მცირდება.

თაგვებზე 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევებმა ასევე მიუთითებს, რომ მუდმივი REM ძილის შეზღუდვა 72 საათის განმავლობაში აფერხებს სივრცით მეხსიერებას. ასე რომ შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ უფრო მეტი პრობლემები გიჭირთ ობიექტების პოვნაში, ან იმაში, რომ სწრაფად გადაეყარეთ საგნებს და აწუხებთ მათ. კვლევის თანახმად, ამ შემცირებულმა მდგომარეობამ განაგრძო მინიმუმ 21 დღე REM ძილის აღდგენის შემდეგ.

”ოცნება არა მხოლოდ სასაცილო რამეა, რაც ძილის დროს ხდება, არამედ ის მეხსიერების და სასწავლო აპარატის აღდგენის პროცესის და შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია”, - აღნიშნა ექიმმა. ჯორდან ტიშლერი, კანაფის სპეციალისტთა ასოციაციის პრეზიდენტი და აღმასრულებელი დირექტორი და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მედიცინის ინსტრუქტორი. ”კერძოდ, REM– ის ჩამორთმევამ შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტური დაქვეითება და გუნება-განწყობილების შეცვლა.”

კანაფის შესახებ: როგორ მოქმედებს ეს სიზმრებზე?

როდესაც საქმე ეხება კანაფის გავლენას სიზმრებზე, პასუხი არ არის გასაგები. ”არსებობს მრავალი ძილის კვლევა, რომლებიც აჩვენებს, რომ კანაფს შეუძლია შეამციროს ან ჩაახშოს REM ძილი”, - თქვა ექიმმა. ტიშლერი. უფრო დიდი კითხვა არის ეს კარგია თუ ცუდი. პასუხი, როგორც ყოველთვის, არის "ეს დამოკიდებულია". ”

მეცნიერები იწყებენ კონკრეტული კანაბინოიდების ეფექტის შესწავლას სიზმრებზე.

THC, კანაფის ერთ-ერთი მთავარი ფსიქოაქტიური კომპონენტი, ნაჩვენებია, რომ თრგუნავს REM ძილს, თუმცა მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს დასკვნები ყოველთვის არ არის თანმიმდევრული.

”კანაფის მოხმარება და განსაკუთრებით THC მოხმარება ამცირებს REM ძილს, რაც ხელს უშლის ხალხის ოცნებას ამ ფაზაში ძილის დროს გატარებული ძალიან ცოტა დროის გამო”, - თქვა კებრა სმიტ-ბოლდენმა, რეგისტრირებულ მედდას და აღმასრულებელ დირექტორს CannaHealth.

2019 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კანაფის მომხმარებლებმა აჩვენეს ნაკლები საერთო REM ძილი, ვიდრე არამომხმარებლები და უფრო უჩვეულო რამ განიცადეს, როდესაც ისინი სიზმრებს გაიხსენებენ.

CBD გავლენას ახდენს ოცნებებზე?

CBD-ის, როგორც ძილის დამხმარე საშუალებების სწრაფი ზრდის გამო, შეიძლება გაინტერესებთ, რა გავლენას ახდენს იგი სიზმრებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეფექტები ჯერ კიდევ კარგად არ არის გასაგები, ძილის, კანაფის და კანაბინოიდების 2017 წლის მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ დოზირება გავლენას ახდენს თქვენს ოცნებებზე.

მიმოხილვის თანახმად, მაღალი დოზით CBD გაზრდა REM ძილის დაწყების დღიდან ადმინისტრაციის დღეს, ხოლო საშუალო დოზით CBD შემცირდა REM ძილის დაწყების დღიდან ადმინისტრაციის შემდეგ.

CBD მომხმარებლებს აქვთ ანეგდოტიულად თქვა რომ კანაბინოიდი მნიშვნელოვნად აისახება მათ ოცნებებზე, ზოგი ხედავს უფრო ნათელ და ნათელ სიზმრებს, უფრო პოზიტიურ სიზმრებს (მათ შორის სექსუალურ სიზმრებს) და სუპერ გაძლიერებულ მეხსიერებას მათი ღამის თავგადასავლების შესახებ.

გარდა ამისა, არსებობს მტკიცებულება, რომ CBD შეიძლება იყოს პერსპექტიული მკურნალობა REM ძილის ქცევის აშლილობისთვის, რაც დიაგნოზირებულ ადამიანებს საშუალებას აძლევს განახორციელონ (ხშირად დამაშინებელი) ოცნებები ძალადობრივი ან ვოკალური გზით.

ეს სიზმრის დარღვევები უფრო ხშირად გვხვდება PTSD– ს მქონე ადამიანებში. ”პაციენტებისთვის, რომლებსაც კოშმარები აქვთ, მაგალითად, PTSD– ით, REM– ის ჩახშობის გარკვეული ხარისხი შეიძლება კარგი იყოს”, - განმარტავს ტიშლერი.

სხვა მცირე კანაბინოიდები და ტერპენები შეიძლება ასევე მუშაობდნენ კულისებში და გავლენას ახდენენ ჩვენს ოცნებებზე, მაგრამ ამჟამად არ არის საკმარისი კვლევა მათი როლის გამოსავლენად.

რა არის REM დაბრუნება?

მძიმე კანაფის მომხმარებლებმა შეიძლება განიცადონ გიჟური ოცნებები, თუ ისინი შესვენების დროს მიიღებენ ან არ იყენებენ სარეველას გარკვეული ხნით.

”Rebound ხასიათდება ნათელი და უჩვეულო სიზმრების დაბრუნებით, რადგან თქვენი გონება ხელახლა ხვდება REM– ის ძილის ფაზას”, - თქვა სმიტ-ბოლდენმა.

მიუხედავად იმისა, რომ REM მოხსნა საშუალებას აძლევს გონებას დაკარგული ოცნების ძილი დაიბრუნოს, ეს შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, თიშლერის აზრით. ისინი, ვინც განიცდიან REM მოხსნას, ხშირად განიცდიან უფრო მეტ კოშმარებს, უფრო მკვრივ REM ძილს, REM ძილის სწრაფ შეტევას და REM ძილის ხანგრძლივ ციკლებს დაგროვილი სესხის დასაფარად. ”ამ და მრავალი სხვა მიზეზის გამო, კანაფის მძიმე გამოყენება არ არის რეკომენდებული,” - დასძინა ტიშლერმა.

მე რეგულარულად ვიყენებ კანაფს - როგორ დავიცვა ახლა REM ფაზა?

თუ კანაფისი არის თქვენი ძილის საშუალება, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი REM ძილის ჩახშობა და REM- ის დაბრუნება.

”ადამიანთა უმეტესობისთვის REM ჩახშობა, ალბათ, არ არის სწორი”, - ამბობს ტიშლერი. ”რა თქმა უნდა უძილობა არც თქვენთვის არის კარგი”. ამიტომ ტიშლერი გვირჩევს ბალანსის პოვნას საერთო ძილსა და განსაკუთრებით REM ძილს შორის.

”გამოდის, რომ ეს ურთიერთობა დამოკიდებულია დოზაზე. კანაფის მცირე დოზებით ხდება კარგი ღამის ძილი, აშკარაა REM ჩახშობა, ან არც ისე ბევრი, ხოლო მაღალი დოზები აშკარად უფრო პრობლემურია “, - განმარტავს იგი.

მათთვის, ვისაც აქვს მუდმივი უძილობა, ან კვირაში სამზე მეტ ცუდ ღამეს, ის გირჩევთ ექიმს ნახოთ და შემდეგ მათი დამტკიცებით მოითხოვონ კანაფის სპეციალისტის დახმარება.

”მკურნალობისადმი მიდგომა იცვლება იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის უძილობა გაქვთ”, - თქვა ტიშლერმა. ნუ დაეყრდნობი მხოლოდ შენი მეგობრის ან კარგად განზრახ მეგობრის რჩევას. მათ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ დრამატულად აღმაშფოთებელი მიდგომები, რომლებმაც შეიძლება შედეგი გამოიღონ. დაბალი დოზა უფრო ეფექტურია. ”

ანალოგიურად, ბოლდენ-სმიტი ხაზს უსვამს იმას, რომ დამწყებთათვის, რომლებიც იყენებენ კანაფის ძილის დახმარებას, უნდა დაიწყოს მიკროდოზირებით. "თანდათან გაიზარდეთ, სანამ თქვენი ძილის მიზნები არ შესრულდება", - ურჩია მან. ამ გზით შეგიძლიათ გამოიყენოთ კანაფის ყვავილის ძილიანი ძალა, ხოლო REM ძილის დაცვა.

კარგად დაიძინე მოგვიანებით!

წყაროები: CanadaHouseClinics (EN), GreenEnt მეწარმე (EN), ფოთოლი (EN) ვიცე (EN)

დაკავშირებული სტატიები

დატოვე კომენტარი