Home Cannabis 4 რჩევა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის სარეველების მოყვარულთათვის

4 რჩევა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის სარეველების მოყვარულთათვის


4 რჩევა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის სარეველების მოყვარულთათვის

მაისი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცოდნათვე და ძლიერი დრო ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ემოციურ კეთილდღეობაზე დასაფიქრებლად. მათთვის, ვისაც უყვარს სარეველა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგვიძლია პატივი ვცეთ საკუთარ თავს და შევამოწმოთ ჩვენი საღი აზრი ამ თვეში და ყოველთვიურად მომავალში.

ჩვენს ირგვლივ სამყაროში ბევრი რამ ხდება, მნიშვნელოვანია, რომ დამატებითი დრო გამოვყოთ ჩვენი გრძნობების გადასამუშავებლად, ვცადოთ ახალი გზები, რომ თავი უკეთ ვიგრძნოთ თავი, ან დავადგინოთ იმ სქემების ძირეული მიზეზი, რომელთაგან გაქცევაც არ შეგვიძლია. ეს შეიძლება მოიცავდეს კანაფთან ჩვენი ურთიერთობის შეფასებას ან თუნდაც საყვარელ ადამიანებთან ღრმა საუბრებს.

მაგრამ აქ არის პატარა სპოილერი. ზოგჯერ ერთადერთი პასუხი, რომელსაც იპოვით, არის ის, რომ თქვენ ხართ რთული ჰორმონების, ქიმიკატების და ემოციების მქონე ადამიანი. ყველა ადამიანი ცხოვრებას სხვადასხვანაირად უმკლავდება და თქვენი ამოცანაა იპოვოთ გზები, რომლებიც... ჯანსაღი და იყავით მართვადი თქვენი უნიკალური ცხოვრებისთვის.

აქ მოცემულია ოთხი გზა, თუ როგორ შეუძლიათ კანაფის ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს მეტი ყურადღება მიაქციონ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას:

შეცვალეთ დრო, რომელსაც ატარებთ სოციალურ მედიაში თვითგამოკვლევისთვის

სოციალურ მედიას შეუძლია დააჩქაროს ჩვენი ტვინი და ემოციები ვადების განახლებისას. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ სოციალური მედია ყოველთვის არ არის კანაფის ყველაზე მეგობრული ადგილი. შეაფასეთ რამდენ დროს ატარებთ სოციალურ მედიაში და როგორ გრძნობთ თავს. და ნუ შეგეშინდებათ დროდადრო შესვენების.

არსებობს მრავალი ჰიპოთეზა იმის შესახებ, თუ რას უზამს ჩვენს ტვინს მთელი ჩვენი ინტერნეტი და უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ჯერ არ ვცხოვრობთ მატრიცაში.

სოციალურ მედიაში დროის შემცირება შესანიშნავი გზაა დროის გასათავისუფლებლად, რათა ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ აზრებსა და გრძნობებს - აქტივობა, რომელიც ბევრად უფრო ადვილია, თუ არ გაქვთ მოსაზრებების და სათაურების მუდმივი ნაკადი.

დააწესეთ ლიმიტები თქვენს ტელეფონზე, რომელიც შეგახსენებთ, რომ შეისვენოთ ათი წუთის გადახვევის შემდეგ, ან წახვიდეთ ცივი ინდაურით და მთლიანად წაშალოთ აპები. და არავითარი მოტყუება დესკტოპზე ან ბრაუზერის მეშვეობით შესვლით!

გამოიყენეთ დამატებითი დრო ფიქრისთვის, სახსრის გასანათებლად და მედიტაცია, ან წაიკითხეთ რამდენიმე გვერდი ახალი წიგნიდან.

ეძებეთ მეტი მზის შუქი

ეს არის ის, რაც ჩვენ ნამდვილად ვიმედოვნებთ, რომ ყველას შეუძლია გააკეთოს.

იპოვეთ მზის სხივი და დარჩით მასში მინიმუმ ოცი წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ შეინახოთ დღიური პარკის სკამზე, უაზროდ გაიხედოთ ფანჯრიდან, შემოხვიდეთ ბლოკის გარშემო და მოწიოთ ერთი, ან უბრალოდ დაწექით ხალიჩაზე და დაიძინოთ. მთავარი ის არის, რომ თქვენ მოხვდებით იმ გიგანტური, აირისებრი, ანთებული ვარსკვლავის შუქზე და კარგი გავლენა გაქვთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე!

როგორც ბევრმა ჩვენგანმა იცის, მზის შუქი ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს D და A ვიტამინის გამომუშავებაში D ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის განცდა† ეს შეიძლება მარტივი ჩანდეს, მაგრამ მზეზე ზემოქმედებამ შეიძლება ღრმა გავლენა მოახდინოს ჩვენს განწყობაზე და დროთა განმავლობაში ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ეძებეთ მეტი მზის შუქი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის (ნახ.)
ეძებეთ მეტი მზის შუქი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის (afb.)

კვლევებმა აჩვენა, რომ მეტი მელანინის მქონე ადამიანებს უჭირთ საკმარისი D ვიტამინის გამომუშავება, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი სხვა გზებზე (გარდა მზისგან), რათა D ვიტამინი ჩვენს სისტემაში შევიტანოთ, როგორიცაა ყოველდღიური დანამატი.

რაც არ უნდა მელანინი გქონდეთ, არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალება.

იცხოვრე შენს სიმართლეში

ცხოვრება გიჟდება ყოველდღე. მას გააჩნია მაღალი და დაბალი, პლუს ყველაფერი შორის. დაუთმეთ დრო იმის აღიარებას, თუ რა გამოიარეთ და როგორ შეგქმნათ ის, ვინც დღეს ხართ. კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

მიიღეთ გადაწყვეტილებები იმის მიხედვით, თუ რა არის თქვენთვის საუკეთესო და არავის მისცეთ უფლება შეგარცხვინოთ, რომ განსხვავებული ხართ. ბრძოლა იმაზე, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში, თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას გამოცდას ჩააყენებს - თქვენ იმსახურებთ თქვენს სიმართლეში ცხოვრებას.

თუ თქვენ გჭირდებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე სამსახურიდან და შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მიიღეთ ის. თუ მიზნების მისაღწევად უფრო რთული საზღვრების დადგენა გჭირდებათ, გააკეთეთ ეს. თუ თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს ოჯახს, რომ მოგწონთ ბალახის მოწევა სტრესი ბატონო, მაშინ არის დღეს.

მიეცით საკუთარ თავს უფლება, პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ თქვენი კეთილდღეობა და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ თვითგადარჩენის გრძნობის გამო (თუნდაც ეს ცოტა უცნაურად გეჩვენოთ).

გამოიკვლიეთ თერაპია და არ შეგეშინდეთ წამლების

კანაფის საზოგადოება სავსეა სხვადასხვა ტიპის ადამიანებით. არიან ადამიანები, რომლებიც იფეთქებენ ვნებით, მიზანდასახულობით, ენერგიით და იმ რესურსებით, რაც მათ კარგად სჭირდებათ. და ასევე სავსეა ადამიანებით, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა და იმსახურებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ყურადღებას ამაზე საუბარს.

ასე რომ დაიმახსოვრეთ, ხანდახან სარეველა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გადაგვიყვანოს ცხოვრების ყველაზე დიდი გამოწვევების მეორე მხარეს. მცენარეს არ შეუძლია დაბრუნდეს დრო უკან და გადააბრუნოს ჩვენი ტვინი ან წაშალოს ჩვენი ტრავმა.

Weed არის წარმოუდგენელი ინსტრუმენტი და ნამდვილი კომპანიონი, როდესაც ფარმაცევტული მედიკამენტები მიუწვდომელია - ზოგჯერ კი წამლების გვერდით. მაგრამ ხანდახან საჭიროა წამლების რეცეპტი და ამაში სირცხვილი არ არის. შეიძლება რამდენიმე რამ მოხდეს ერთდროულად. იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი სახის სიმშვიდე მოწევის შტამებში თქვენი უნიკალური პრობლემების გამო, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან საუბრისას და მცირე მედიკამენტების მიღებაში. ეს არის პრივილეგია, გქონდეს ფული და დრო საკუთარ თავში ამ გზით ინვესტირებისთვის და არ გრცხვენოდეს დახმარების ძებნა.

კანაფის მოხმარება შეიძლება იყოს ჩვენი თავის მოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგრამ ჩვენ, როგორც ადამიანებს, ზოგჯერ გვჭირდება ერთზე მეტი რამ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს რჩევები მხოლოდ საწყისი წერტილია. დანარჩენი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობა გელით, როგორც კი მზად იქნებით დასაწყებად.

წყაროები, მათ შორის EverydayHealth (EN), იმედი ფსიქიკური ჯანმრთელობა (EN), ფოთოლი (EN)

დაკავშირებული სტატიები

დატოვე კომენტარი