Калифорниядағы, сондай-ақ Денвердегі (Колорадо) спорт залдары мен «биік» жүгіруге шақырылатын жарыстар бар, олар «таспен» жаттығуға арналған. Бірақ шын мәнінде не болып жатыр егер сіз арамшөптерді темекі шегетін болсаңыз және іске қосылсаңыз, секіру немесе фитнес?
«Марихуананың сіздің жаттығуларыңызға немесе нәтижелеріңізге әсер етуі көбінесе жаттығу түріне және мақсатқа байланысты», - дейді Иордан Тишлер, Гарвардта оқыған тәлімгер және каннабис терапиясының жетекші маманы.
Анық болу керек, марихуана мен жаттығуларға қатысты әлі де көп ғылыми зерттеулер жүргізілген жоқ. Жақында Sport in Science and Medicine журналында жарияланған каннабис өнімділікті төмендететін бірнеше зерттеулердің бірі. Зерттеушілер бұған тек сапалы түрде қарады, сондықтан темекі шегетін шөптің сіздің жаттығуларыңызға қаншалықты әсер ететінін білмейміз, деп түсіндіреді Тишлер. Бірақ жарысқа, бәсекелестікке немесе тіпті өлімге апаратын PR-ға сіз өзіңіздің ең жақсы адам болғыңыз келеді, сондықтан бұл жағдайда каннабисті өткізіп жіберіңіз.
Бұл айтылғандай, жаттығулар алдында темекі шегу сіздің ең жоғары өнімділігіңізді төмендетуі мүмкін, ал анекдотикалық дәлелдер кейбір жұмыс кезінде, әсіресе қайталанатын қозғалыстармен айналысатын шылым шегуді қанағат сезімін арттыра түседі деп түсіндіреді Тишлер.
«Сіз жүгіру жолында жүгіргенде, қарасора оны көбірек көңілді ете алады, бұл сізді ұзақ жүруге және көбірек жүгіруге ынталандырады».
Таспен ұрып жатқанда жаттығу жасаудың бірнеше қаупі бар. Каннабис жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатып, қан қысымын төмендетуі мүмкін, сондықтан денесінде адреналин деңгейі жоғары тітіркенген «сорылған» жігіттер үшін «жоғары» дайындық бас айналу ықтималдығын арттыруы мүмкін. «Бұл мәселе онша көп болмауы керек, бірақ мұны біліп алған жөн және бірінші рет» жоғары «жаттығу жасағанда өміріңдегі ең үлкен жаттығуға бармау керек», - деп қосты Тишлер.
Егер сіз тез шешім қабылдауды қажет ететін жұмыстармен айналысатын болсаңыз, онда сіз одан аулақ болуыңыз керек. «Каннабис фокуста және қайталануда жақсы болуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес сыни пікіріңізді немесе уақытты жақсартады, »Дейді Тишлер. Кейбір адамдар үшін «жоғары» болу қауіпті шешімдер қабылдау мүмкіндігін арттырады, яғни сіз «жоғары» болған кезде велосипед тебу немесе жартасқа өрмелеу сияқты нәрселерден аулақ болғыңыз келеді, бұл бұрынғы зерттеулерге сәйкес.
Сіз жоғары тұрған кездегі HIIT жаттығуы да тым қиын болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, THC сіздің реакция уақытыңызға және қысқа аралықтарды қабылдауыңызға байланысты (ешкім «тауға шығушылардың» жиынтығы қажет болғаннан ұзағырақ болуын қаламайды). Сонымен қатар, назар аударудың төмендеуі сіздің пішініңіз бен мотивацияңыздың жоғарғы жағында қалуыңыз мүмкін емес дегенді білдіреді.
Қысқа айтқанда
Қауіпсіздіктің күрделілігімен өткір айқындауға тура келетін жоғары тәуекелге ұшыраған маңызды бәсекелестік немесе жаттығу күні арамшөптерден алыс болыңыз.
Жүгіру, велосипедпен жүру, салмақты көтеру сияқты стандартты жаттығулар туралы сөз болғанда - сіздің ең үлкен кедергі немесе мақсатыңызға байланысты - каннабис сізге көмектеседі немесе кедергі келтіреді.
«Егер сіз спорт залы үшін қатты құмар болсаңыз, қарасора өнімділікке аздап зиян тигізуі мүмкін және бұл келісімді бұзуы мүмкін. Егер сіз демалыс күндеріндегі жауынгер болсаңыз немесе жүгіру сияқты жаңа спорт түрін бастағыңыз келсе, қарасора сізге күш жұмсаудың ыңғайсыздығын жеңуге көмектеседі », - дейді Тишлер.
Сіз оны көргіңіз келе ме?
Сізді марихуананы рекреациялық пайдалану заңды болатын жерде өмір сүресіз деп ойласаңыз, Тишлер оны «жаттығу кезінде таспен ұрып», тек шыңы өнімділігі маңызды емес, қысқа жаттығулармен тексеруге кеңес береді. немесе спринт жаттығу күні, бірақ мүмкін бірнеше шақырымға қысқа жүгіруде.
Бұл жағдайда жеуге болатын заттарды өткізіп жіберіңіз: олардың жұмыс істей бастауына қанша уақыт кететінін болжау мүмкін емес. Оның орнына, Тишлер оны қабылдаудың ең пайдалы жолы - оны булану (кейбір майлар мен картридждерде экстракция процесінде химиялық заттар бар) дейді.
Сонымен, кез-келген каннабис әуесқойының болжауынша, штамм маңызды. «Менің спортшыларым пациенттер жоғары деңгейлі, мамандандырылған каннабис штаммдарын пайдаланады, бұл оларға зейінін аударуға және жаттығулар жасау кезінде зонада қалуға көмектеседі», - деді Джунелла Чин, м.ғ.д., Нью-Йорк пен Калифорниядағы интегративті медициналық практик, дәрі-дәрмекке маманданған каннабис және остеопатиялық жүйке-бұлшықет медицинасы. «Бұл жағдайда менің йогамен айналысатын науқастарым созылу, икемді позалар мен релаксацияға көмектесу үшін және олардың сананың жаңа деңгейінде медитация жасау үшін мүлде басқа түрін пайдаланады».
Сіз іздейтін нәрсе туралы жергілікті кофехананың маманымен сөйлесіңіз - олар сізге дұрыс көмектесуі керек.
MensJournal-дағы толық мақаланы оқыңыз (EN, көзі)
