Het belang van een goede nachtrust kan niet genoeg worden benadrukt. Regelmatig blijven we vaak tot laat op en proberen we zo zoveel mogelijk uit de dag te persen. We worden dan vroeg wakker en voelen ons moe en misselijk. Of we draaien en draaien alsmaar in bed, we spelen de gebeurtenissen van de dag, de week of de maand opnieuw af en ons brein maakt overuren tot in de late uurtjes terwijl ons lichaam uitgeput ligt.
Gezonde nachtrust
Studie na studie heeft het belang aangetoond van een normale, rustgevende slaap als onderdeel van een gezonde levensstijl. Slaapgebreken kunnen van invloed zijn op alles, van hersengezondheid en cognitie tot immuunfunctie en geestelijke gezondheid.
Gelukkig zijn de keuzes voor het verbeteren van de slaap in de loop der jaren geëvolueerd. Het gebruik van sedativa of antihistaminica waardoor je je suf voelt, is verre van de enige – of gezondste – keuze. Slaapzoekers hebben zich tot meditatie, yoga, hete baden en kruidensupplementen gewend in de zoektocht naar een zeker gesloten oog en goede nachtrust.
En nu is er een andere optie in de slaapruimte gekomen: CBD.
CBD als nieuwe redding
De kans is groot dat je inmiddels hebt gehoord over cannabidiol (CBD), het niet-psychoactieve bestanddeel dat voorkomt in cannabis. Het heeft inmiddels ook zijn weg gevonden naar de voorhoede: van de wellness beweging.
Uit een eerste onderzoek blijkt dat CBD, waarvan je niet high wordt, nuttig kan zijn bij de behandeling van een aantal aandoeningen, waaronder:
- angst
- depressie
- chronische pijn
- ontsteking
- huidaandoeningen, zoals eczeem
- sommige epileptische aandoeningen
Goed nieuws voor je: het kan ook de slaap verbeteren. CBD dat minstens een uur voor het slapengaan wordt ingenomen, kan slapeloosheid verbeteren en een goede nachtrust bevorderen.
CBD Slaapcocktail
Schrijver en CBD-expert Gabriel Aly neemt elke avond vóór het naar bed gaan CBD gemixed tot een smakelijke slaapcocktail: eenvoudig gemengd met zure kersen (een natuurlijke bron van melatonine) – en valeriaanwortel, die in het verleden werd gebruikt om slaap te bevorderen.
Ingrediënten
1 kop (ietwat zuur) kersensap
1 kop wit druivensap
1/2 druppel valeriaan wortel tinctuur
Voorkeur dosis CBD-olie
Gebruik
– Meng gewoon alle ingrediënten.
– Geniet voor je naar bed gaat.
Lees het volledige artikel op Ecowatch.com (EN, bron)
Zie ook de Ultimate Guide to CBD and Sleep op HuffPost.com (EN)
