Gulan e Hişmendiya Tenduristiya Giyanîmeh û demek hêzdar e ku meriv li ser tenduristiya giyanî û başbûna hestyarî bifikire. Ji bo kesên ku ji giyayê hez dikin, çend away hene ku em dikarin xwe bi rûmet bikin û aqilê xwe vê mehê, û her meh di pêşerojê de, kontrol bikin.
Li gel ewqas tiştên ku di cîhana li dora me de diqewimin, girîng e ku em wextê zêde bigirin da ku hestên xwe bişopînin, rêyên nû biceribînin da ku xwe çêtir hîs bikin, an sedema bingehîn a qalibên ku em nekarin jê birevin nas bikin. Dibe ku ev yek bi nirxandina têkiliya me bi kanabisê re an jî hetta danûstandinên kûr bi hezkirên xwe re têkildar be.
Lê li vir xerakarek piçûk heye. Carinan tenê bersiva ku hûn ê bibînin ev e ku hûn mirovek bi hormonên tevlihev, kîmyewî û hestan in. Her kes jiyanê bi awayên cûda dimeşîne, û karê we ye ku hûn riyên ku ... tenduristî û ji bo jiyana xweya yekta rêvebirin be.
Li vir çar awayên ku mirovên bi şêwaza jiyanek kanabis dikarin zêdetir bala xwe bidin tenduristiya giyanî:
Medyaya civakî dema ku xêzek demkî nûve dike dikare mêjî û hestên me bileztir bike. Nebêjin ku medyaya civakî her gav ne cîhê herî dostê kanabis e. Binirxînin ka hûn çiqas wextê li ser medyaya civakî derbas dikin û ew we çawa hîs dike. Û netirsin ku carek carek bêhnvedanê bistînin.
Gelek hîpotez hene ku hemî dema me ya li ser înternetê çi bi mêjiyê me dike, û divê em ji bîr mekin ku em hîn di Matrixê de ne dijîn.
Kêmkirina dema xwe ya li ser medyaya civakî rêyek girîng e ku meriv wext azad bike da ku hûn bala xwe bidin raman û hestên xwe - çalakiyek ku pir hêsantir e heke hûn nebin xwedî herikîna raman û sernivîsên domdar.
Li ser têlefona xwe tixûb danîne ku tê bîra we ku hûn piştî deh hûrdeman bişoxilînin an biçin tirkiya sar û sepanan bi tevahî rakirin. Û bi têketina li ser sermaseya xwe an bi geroka xwe ve tu xapandin tune!
Wextê zêde bikar bînin ku bifikirin, ronîkirina hevbeş, û ponijîn, an çend rûpelan ji pirtûkek nû bixwînin.
Zêdetir ronahiya rojê bigerin
Ev yek e ku em bi rastî hêvî dikin ku her kes dikare bike.
Tîrêjek tavê bibînin û herî kêm bîst hûrdeman tê de bimînin. Hûn dikarin rojnameyekê li ser stûnek parkê bihêlin, bê mebest li pencereyê binihêrin, li dora blokê bizivirin û yek biqedînin, an jî tenê li ser xalîçeyê razên û razên. Ya girîng ev e ku hûn bikevin ronahiya wê stêrka giyanî, gazî, şewitî û bandorek xweş li tenduristiya derûniya we bikin!
Wekî ku gelek ji me dizanin, tîrêja rojê alîkariya laşê me dike ku vîtamîn D û a çêbike kêmbûna vîtamîna D dikare bibe sedema hestên depresyonê† Dibe ku ew hêsan xuya bike, lê danasîna me ya tavê dikare bandorek kûr li rewşa me û, bi demê re, tenduristiya meya derûnî bike.
Lêkolîn destnîşan dikin ku mirovên bi melanînek bêtir di çêkirina vîtamîna D de dijwartir in, ev tê vê wateyê ku dibe ku em hewce bikin ku bi bijîjkên xwe re li ser awayên din (ji xeynî tavê) biaxivin da ku vîtamîn D bigihînin pergala me, wek mînakek rojane. .
Çiqas melanîn li we hebe jî, tava rojê ji bîr nekin.
Di rastiya xwe de bijî
Jiyan her roj dîn e. Ew bi bilind û nizm re tê, plus her tiştê di navberê de. Wextê xwe bidin û bipejirînin ku we çi derbas kiriye û we çawa kiriye kesê ku hûn îro ne. Tenduristiya derûnî ya baş pir girîng e.
Li gorî tiştê ku ji bo we çêtirîn e, biryar bidin, û nehêlin kes we ji cûdabûnê şerm bike. Têkoşîna ku hûn bi rastî ne dê tenduristiya xweya derûnî bixe ceribandinê - hûn heq dikin ku di rastiya xwe de bijîn.
Ger ji kar hewceyê rojek tenduristiya derûnî be û hûn dikarin wiya bikin, wê bigirin. Heke hûn hewce ne ku sînorên dijwartir destnîşan bikin ku bigihîjin armancên xwe, wiya bikin. Ger Divê hûn ji Malbata xwe re bibêjin ku hûn hez dikin ku cixareyê bikişînin dûbare mamoste, hingê ew îro ye.
Destûrê bidin xwe ku pêşî li xweşbûna xwe bigire û ji ber ku hestek xweparastinê heye xwe sûcdar neke (tevî ku ew ji we re hinekî xerîb be jî).
Terapî bigerin û ji dermanan netirsin
Civata esrarê bi gelek celebên mirovan tije ye. Mirov hene ku ji dilxwazî, biryardarî, enerjî û çavkaniyên ku ew hewce ne ku baş bibin dişewitînin. Û ew jî tije ye ji kesên ku bi trawmayê re derbas bûne û hêjayî bala pisporek tenduristiya derûnî ye ku li ser wê biaxive.
Ji ber vê yekê ji bîr mekin, carinan giya têr nake ku me bigihîne aliyê din ê dijwariyên herî mezin ên jiyanê. Nebat nikare di wextê xwe de vegere û mejiyê me ji nû ve bişewitîne an jî travmaya me ji holê rake.
Weed amûrek bêbawer û hevalek rastîn e dema ku dermanên dermanxaneyê negihîştin - û carinan jî li kêleka dermanan. Lê carinan dermanên bi reçete hewce ne, û di vê yekê de şerm tune. Dibe ku çend tişt di heman demê de biqewimin. Bala xwe bidin tenduristiya derûnî.
Dibe ku hûn ji bo pirsgirêkên xweyên bêhempa, bi pisporek tenduristiya derûnî re bipeyivin, û dermanek piçûk bigirin di cixarekêşan de celebek aramiyek nû bibînin. Xwedîderketina drav û wextê ku hûn bi vî awayî di xwe de veberhênan bikin, û şerm nekin ku hûn alîkariyê bixwazin.
Vexwarina kanabis dikare bibe beşek girîng a xwe-lênihêrîna me, lê wekî mirov carinan em ji yekê zêdetir hewce ne ku bi rastî tenduristiya xweya derûnî baştir bikin. Van serişteyan tenê xalek destpêkê ne. Gava ku hûn amade ne ku dest pê bikin, rêwîtiya tenduristiya weya giyanî ya mayî li benda we ye.
Çavkaniyên di nav de EverydayHealth (EN), Hêviya Tenduristiya Derûnî (EN), Leafly (EN)
