Gegužė yra Psichikos sveikatos suvokimasmėnuo ir galingas laikas apmąstyti psichinę sveikatą ir emocinę gerovę. Tiems, kurie mėgsta piktžoles, šį mėnesį ir kiekvieną mėnesį ateityje galime pagerbti save ir pasitikrinti sveiką protą keliais būdais.
Kadangi mus supančiame pasaulyje vyksta tiek daug, svarbu skirti daugiau laiko savo jausmams apdoroti, išbandyti naujus būdus, kaip jaustis geriau arba nustatyti pagrindines dėsningumų, kurių, atrodo, negalime išvengti, priežastį. Tai gali apimti mūsų santykių su kanapėmis įvertinimą ar net nuodugnius pokalbius su artimaisiais.
Bet čia yra mažas spoileris. Kartais vienintelis atsakymas, kurį rasite, yra tai, kad esate žmogus, turintis sudėtingų hormonų, cheminių medžiagų ir emocijų. Kiekvienas elgiasi su gyvenimu skirtingai, o jūsų darbas yra rasti būdų, kaip... sveikas ir būti valdomas savo unikaliam gyvenimui.
Štai keturi būdai, kaip kanapių gyvenimo būdą turintys žmonės gali skirti ypatingą dėmesį savo psichinei sveikatai:
Socialinė žiniasklaida gali pagreitinti mūsų smegenis ir emocijas, kai atnaujiname laiko juostą. Jau nekalbant apie tai, kad socialinė žiniasklaida ne visada yra kanapėms palankiausia vieta. Įvertinkite, kiek laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje ir kaip tai verčia jus jaustis. Ir nebijokite retkarčiais padaryti pertrauką.
Yra daug hipotezių apie tai, ką visas mūsų laikas internete daro mūsų smegenims, ir turime prisiminti, kad mes dar negyvename Matricoje.
Sutrumpinti savo laiką socialinėje žiniasklaidoje yra puikus būdas atlaisvinti laiko skirti dėmesio savo mintims ir jausmams – tai yra daug lengvesnė veikla, jei neturite nuolatinio nuomonių ir antraščių srauto.
Nustatykite telefono apribojimus, kurie primintų, kad po dešimties minučių slinkimo reikia padaryti pertrauką arba visiškai pašalinti programas. Ir jokio sukčiavimo prisijungus prie darbalaukio ar per naršyklę!
Išnaudokite papildomą laiką apmąstymams, uždekite sąnarį ir medituoti, arba perskaitykite kelis puslapius iš naujos knygos.
Ieškokite daugiau saulės spindulių
Tikimės, kad tai gali padaryti kiekvienas.
Raskite saulės spindulį ir pabūkite jame bent dvidešimt minučių. Galite vesti žurnalą ant parko suoliuko, be tikslo žiūrėti pro langą, suktis aplink kvartalą ir parūkyti arba tiesiog gulėti ant kilimo ir nusnūsti. Svarbu, kad patektumėte į gigantiškos, dujinės, degančios žvaigždės šviesą ir padarytumėte gerą įtaką savo psichinei sveikatai!
Kaip daugelis iš mūsų žino, saulės šviesa padeda mūsų organizmui gaminti vitaminą D ir A vitamino D trūkumas gali sukelti depresijos jausmą† Tai gali atrodyti paprasta, bet mūsų buvimas saulėje gali turėti didelės įtakos mūsų nuotaikai ir laikui bėgant mūsų psichinei sveikatai.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems daugiau melanino, sunkiau pasigaminti pakankamai vitamino D, o tai reiškia, kad mums gali tekti pasikalbėti su savo gydytojais apie kitus būdus (neskaitant saulės spindulių), kad vitaminas D patektų į mūsų sistemą, pvz., kasdienis papildymas.
Nesvarbu, kiek melanino turite, nepamirškite kremo nuo saulės.
Gyvenk savo tiesa
Gyvenimas beprotiškas kiekvieną dieną. Jis ateina su aukščiausiais ir nuosmukiais bei viskas tarp jų. Skirkite laiko pripažinti, ką išgyvenote ir kaip tai pavertė jus tokiu žmogumi, koks esate šiandien. Gera psichinė sveikata yra labai svarbi.
Priimkite sprendimus atsižvelgdami į tai, kas jums geriausia, ir neleiskite niekam gėdytis dėl to, kad esate kitoks. Kovodamas su tuo, kas iš tikrųjų esi, išbandys savo psichinę sveikatą – nusipelnei gyventi savo tiesa.
Jei jums reikia psichikos sveikatos dienos iš darbo ir galite tai padaryti, pasiimkite ją. Jei jums reikia nustatyti griežtesnes ribas, kad pasiektumėte savo tikslus, padarykite tai. Jei turite pasakyti savo šeimai, kad mėgstate rūkyti žolę stresas meistras, tai yra šiandien.
Suteikite sau leidimą teikti pirmenybę savo gerovei ir nesijauskite kalti dėl savisaugos jausmo (net jei jums tai atrodo šiek tiek keista).
Išbandykite terapiją ir nebijokite narkotikų
Kanapių bendruomenė yra pilna įvairių žmonių. Yra žmonių, kurie trykšta aistra, ryžtu, energija ir ištekliais, kurių jiems reikia, kad viskas būtų gerai. Taip pat pilna žmonių, patyrusių traumą ir nusipelniusių psichikos sveikatos specialisto dėmesio apie tai kalbėti.
Taigi atminkite, kad kartais neužtenka piktžolių, kad perkeltume mus į kitą didžiausių gyvenimo iššūkių pusę. Augalas negali grįžti į praeitį ir perjungti mūsų smegenų ar ištrinti traumų.
Piktžolė yra neįtikėtinas įrankis ir tikras kompanionas, kai farmaciniai vaistai yra neprieinami – o kartais net kartu su vaistais. Tačiau kartais prireikia receptinių vaistų, ir tai nėra gėda. Vienu metu gali vykti keli dalykai. Rūpinkitės savo psichine sveikata.
Naują ramybę galite rasti rūkydami dėl savo unikalių problemų, kalbėdami su psichikos sveikatos specialistu ir vartodami šiek tiek vaistų. Turėti pinigų ir laiko tokiu būdu investuoti į save yra privilegija ir nesigėdyti ieškoti pagalbos.
Kanapių vartojimas gali būti svarbi mūsų rūpinimosi savimi dalis, tačiau mums, žmonėms, kartais reikia daugiau nei vieno dalyko, kad tikrai pagerintume savo psichinę sveikatą. Šie patarimai yra tik atskaitos taškas. Likusi jūsų psichinės sveikatos kelionė jūsų laukia, kai būsite pasiruošę pradėti.
Šaltiniai, įskaitant EverydayHealth (EN), Vilties psichinė sveikata (EN), „Leafly“ (EN)
