Pāriet uz galveno saturu
ēdienkarte
Vai kaņepes ietekmē jūsu sapņus?

Vai kaņepes ietekmē tavus sapņus?

Izplatiet mīlestību ✌🏼

Dažiem no mums regulāra augu naktstauriņa ļauj daudz vieglāk aizmigt, un gadsimtiem ilgi anekdotiski pierādījumi apstiprina nezāļu kā miega palīglīdzekļa noderīgumu. Senajā ķīniešu farmakoloģijā kaņepju zieds tika apvienots ar datura, lai radītu eleganti nosaukto “asprātīgo miega pulveri” jeb shui sheng san. Rietumu medicīna tuvojas panākumiem, arvien vairāk pētījumu par kaņepēm pirms gulētiešanas.

Bet kā ir ar kaņepju ietekmi uz sapņiem? Ja jūs jau esat ļoti pazīstams ar nezālēm, jūs droši vien zināt, ka intensīvas izmantošanas periodi jūsu nakts iztēlē samazināsies, ja ne pilnībā. Un otrādi, mēs bieži redzam, ka kaņepju atturēšanās periodi var izraisīt dīvaino sapņu atkārtotu neveiksmi.

Kā tad ir ar šo? Kā un kāpēc kaņepes ietekmē miega miega fāzi, un vai jums vajadzētu uztraukties?

Kā tu sapņo

Miega-nomoda cikls sastāv no četrām fāzēm, kuras atkārto vairākas reizes tipiskās nakts laikā. 1. posms ir vieglākais un īsākais miega posms, un tas aizņem tikai 5% no kopējā cikla. 2. posms signalizē par paātrinājumu dziļākā mierīgā stāvoklī ar sirdsdarbības ātruma un temperatūras pazemināšanos. Apmēram 50% miega notiek 2. fāzē.

3. posms ir dziļākais miega posms. Pamostoties šajā fāzē, stundu ilgi jutīsities miegains un kognitīvi invalīds. Audu atjaunošana un augšana notiek 3. fāzē, vienlaikus stiprinot imūnsistēmu.

Ceturtais posms ir REM miegs vai sapņu miegs. REM attiecas uz ātru acu kustību, kas notiek, kamēr jūs sapņojat. Katru vakaru sapņo ne ilgāk kā divas stundas.

Sapņo: kāpēc tas ir tik svarīgi

Zinātnieki un miega eksperti gadu desmitiem ilgi diskutē par sapņu mērķi. Vēl nesen REM fāzes lietderība bija nedaudz vājināta. Pēdējos gados mūsdienu miega guru Dr. Tomēr Metjū Valkers kopā ar citiem ekspertiem uzsver REM miega nozīmi, apliecinot, ka šis sapņu miegs ir jūsu labsajūtas un veiktspējas pamats.

Pēc Walkera teiktā, REM miegs noņem sāpīgās daļas, kas saistītas ar dienas laikā piedzīvotajām traumatiskajām vai emocionālajām epizodēm. Papildus emocionālās izšķirtspējas nodrošināšanai sapņi uzlabo radošo procesu un problēmu risināšanas prasmes, apvienojot individuālas atmiņas abstraktos un jaunos veidos.

Sapņošanai ir nozīme arī visaptverošu noteikumu formulēšanā, pamatojoties uz zināšanām, kuras smadzenes ir ieguvušas dienas laikā. Aizraujoši, ka REM miegs ir vienīgais laiks, kad smadzenēs dramatiski samazinās norepinefrīns - drausmīga molekula.

Pētījumi, kas 2016. gadā veikti ar pelēm, arī norāda, ka pastāvīga REM miega atņemšana 72 stundām pasliktina telpisko atmiņu. Tāpēc var būt, ka jums ir lielākas grūtības atrast objektus vai arī jūs ātrāk nokļūstat lietās un jūs tos uztraucat. Pētījumā ziņots, ka šis samazināts stāvoklis saglabājās vismaz 21 dienu pēc REM miega atjaunošanas.

"Sapņošana ir ne tikai smieklīga lieta, kas notiek, kamēr mēs guļam, bet tā ir būtiska atkopšanas procesa un atmiņas un mācību ierīces uzturēšanas sastāvdaļa," uzsvēra Dr. Jordāns Tišlers, Kaņepju speciālistu asociācijas prezidents un izpilddirektors un Hārvardas Medicīnas skolas instruktors. "Jo īpaši REM atņemšana var izraisīt kognitīvus traucējumus un garastāvokļa svārstības."

Par kaņepēm: kā sapņošana ietekmē sapņošanu?

Nosakot kaņepju ietekmi uz sapņiem, atbilde nav pilnīgi skaidra. "Ir vairāki miega pētījumi, kas parāda, ka kaņepes var samazināt vai nomāc REM miegu," sacīja Dr. Biškrēsliņš. Lielāks jautājums ir, vai tas ir labi vai slikti. Atbilde, kā parasti, ir "atkarīga". ”

Zinātnieki sāk specifisku iedarbību kanabinoīdi turpināt izpētīt sapņus.

Van THCIr pierādīts, ka viens no galvenajiem kaņepju psihoaktīvajiem komponentiem nomāc REM miegu, lai gan ir svarīgi atzīmēt, ka šie atklājumi ne vienmēr ir konsekventi.

"Kaņepju patēriņš, un jo īpaši THC patēriņš, saīsina REM miegu, tāpēc vairums cilvēku vairs nevar sapņot, jo miega laikā šajā fāzē pavada pārāk maz laika," sacīja Kebra Smita-Boldena, reģistrētā medmāsa un uzņēmuma CEO CannaHealth.

2019. gada pētījumā tika atklāts, ka kaņepju lietotāji uzrādīja mazāku REM miegu nekā patērētāji un, atceroties savus sapņus, piedzīvoja neparastas lietas.

Vai CBD ietekmē sapņus?

Straujā pieauguma dēļ CBD Kā miega līdzeklis jums var rasties jautājums, kāda tā ietekme uz sapņiem. Kaut arī šie efekti joprojām nav labi izprotami, 2017. gada pārskats par miegu, kaņepēm un kanabinoīdiem liek domāt, ka dozēšana, šķiet, ietekmē jūsu sapņus.

Pārskatā ziņots, ka lielas devas CBD palielināja REM miega sākumu ievadīšanas dienā, bet vidējas devas CBD samazināja REM miega sākumu nākamajā dienā pēc ievadīšanas.

CBD patērētāji to uztver anekdotiski teica ka kanabinoīds būtiski ietekmē viņu sapņus, dažiem piedzīvojot spilgtākus un gaišākus sapņus, pozitīvākus sapņus (ieskaitot seksa sapņus) un superattīstītu atmiņu par viņu nakts piedzīvojumiem.

Turklāt ir pierādījumi, ka CBD varētu būt daudzsološa REM miega uzvedības traucējumu ārstēšana, ļaujot diagnosticētiem cilvēkiem vardarbīgi vai balsi izpildīt (bieži vien drausmīgus) sapņus.

Šie sapņu traucējumi ir biežāk sastopami cilvēkiem ar PTSS. "Pacientiem ar murgiem, piemēram, pacientiem ar PTSS, zināma REM nomākuma pakāpe var būt laba," skaidro Tishler.

Citi mazi kanabinoīdi un terpēni var arī darboties aizkulisēs un ietekmēt mūsu sapņus, taču pašlaik nav pietiekami daudz pētījumu, lai atklātu viņu lomu.

Kas ir REM atsitiens?

Smago kaņepju patērētāji var piedzīvot trakus sapņus, ja viņi paņem pārtraukumu vai kādu laiku nelieto nezāles.

"Atsitienu raksturo spilgtu un neparastu sapņu atgriešanās, jo jūsu prāts pārskata miega REM fāzi," sacīja Smits-Bolds.

Lai gan REM atsitiens nodrošina prātu ar līdzekļiem atgūt zaudēto sapņu miegu, saskaņā ar Tishler teikto, tas var radīt traucējumus. Tie, kas piedzīvo REM atsitienu, bieži piedzīvo vairāk murgu, ciešāku REM miegu, ātrāku REM miega uzbrukumu un pagarinātus REM miega ciklus, lai nomaksātu uzkrāto parādu. "Šo un daudzu citu iemeslu dēļ tāpēc nav ieteicama smaga kaņepju lietošana," piebilda Tailers.

Es regulāri lietoju kaņepes - kā tagad aizsargāt REM fāzi?

Ja kaņepes ir jūsu miega līdzeklis, ir ārkārtīgi svarīgi izvairīties no pārslēgšanās starp pārmērīgu REM miega nomākumu un REM atsitienu.

"Lielākajai daļai cilvēku REM nomākums, iespējams, nav labs," saka Tišlers. "Bezmiegs, protams, nav par labu arī jums." Tāpēc Tishler iesaka atrast līdzsvaru starp kopējo miegu un jo īpaši REM miegu.

“Izrādās, ka šīs attiecības ir ļoti atkarīgas no devas. Nelielas kaņepju devas nodrošina labu nakts miegu bez acīmredzamas REM nomākšanas vai ne mazumā, savukārt lielākas devas ir acīmredzami problemātiskas, ”viņš skaidro.

Tiem, kam ir pastāvīgs bezmiegs vai vairāk nekā trīs sliktas naktis nedēļā, viņš iesaka apmeklēt ārstu un pēc tam meklēt viņu palīdzību ar kaņepju speciālistu.

"Pieeja ārstēšanai būs atšķirīga atkarībā no piedzīvotā bezmiega veida," sacīja Tailers. "Neļaujieties tikai uz sava drauga vai labprātīga drauga padomu. Viņi var dramatiski ierosināt briesmīgas pieejas, kuras var atspēkot. Mazākas devas ir efektīvākas. ”

Tāpat Bolds-Smits uzsver, ka iesācējiem, kuri kaņepes lieto kā miega līdzekli, jāsāk mikrodozēšana. "Palieliniet pakāpeniski, līdz sasniedzat miega mērķus," viņa ieteica. Tādā veidā jūs varat izmantot kaņepju zieda miegainos spēkus, vienlaikus aizsargājot REM miegu.

Labi gulēt vēlāk!

Avoti: CanadaHouseClinics (EN), Zaļais uzņēmējs (EN), Leafly (EN), Viceprezidents (EN)

Atstāj atbildi

E-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

Atpakaļ uz augšu