त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जो हरेक दिन धेरै घण्टा सुत्छन्। र यो सुत्ने समस्या वा विकार भएका मानिसहरूको बारेमा पनि कुरा गर्दैन जो कहिलेकाहीँ पर्याप्त घण्टा सुत्छन्, तर पर्याप्त आराम पाउँदैनन् किनभने तिनीहरू आफ्नो गहिरो निद्रामा पर्दैनन्। उदाहरणका लागि, निद्रा एपनिया, तनाव र चिन्ता विकारहरूको मामलामा हुन सक्छ। निद्राको अभावले मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ र सीबीडीले कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
भर्खर त्यो नेटफ्लिक्स श्रृंखला हेर्नुहोस्, ढिलोसम्म व्यायाम गर्नुहोस्, तपाईंको मोबाइल फोनमा धेरै समय खर्च गर्नुहोस् वा कामबाट तनाव। सबै कारकहरू जसले तपाईंलाई पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्छ। 'कामदारहरूको निद्रा अभावमा डच कम्पनीहरूले प्रति वर्ष १२..12,4 बिलियन युरो खर्च गर्दछ', गत साताको अन्त्यमा एडी हेडलाइट गरियो। यो आर्थिक 'क्षति' अझै छ, किनभने निद्रा समस्याहरूले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या र उदासीनता निम्त्याउन सक्छ।
छत stares को जार
वाउटरसन एक निन्द्रा कोच हुन् जसले १ sleep बर्षदेखि निद्रा अभावको बारेमा अनुसन्धान गरिरहेका छन्। तिनी यस्तो निष्कर्षमा पुगेका थिए कि धेरै मानिसहरू एकदम थोरै सुतेका छन्। २ 16 बर्ष भन्दा माथिका वयस्कलाई सात देखि नौ घण्टा सम्म निन्द्रा चाहिन्छ। यद्यपि एडीका अनुसार २ 24 प्रतिशत व्यक्तिहरू six देखि hours घण्टा सम्म सुत्ने काम गर्छन् र नौ प्रतिशतले कम नै निदाएका छन्। विचित्र आंकडा र यति अनौंठो होइन कि धेरै 'छोटो स्लीपर' राम्रोसँग कार्य गर्दैन। निद्रा शरीर र दिमागको प्रशोधन र पुनःप्राप्तिको लागि आवश्यक छ। यदि यो निन्द्राको अभाव धेरै लामो समय सम्म रह्यो भने यसले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ किनकि मानिसहरू समयको साथ पर्याप्त मात्रामा पुनःप्राप्त हुँदैनन्।
स्लिपिंग एड्स
राम्रो रातको निद्राको अनुभव गर्न, धेरै मानिसहरू निद्राको चक्कीहरू लिन्छन्। म्याग्नेसियम र भिटामिन सी र एक स्वस्थ आहारले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ, Wouterson भन्छन्। यद्यपि, मेलाटोनिन नामक पदार्थ भएको निद्राको चक्की लिन पुग्ने भीडहरू पनि छन्। यद्यपि, यसले सबैलाई मद्दत गर्दैन र, यसबाहेक, मानिसहरू चाँडै यी चक्कीहरूमा निर्भर हुन सक्छन्। मेलाटोनिन शरीर द्वारा उत्पादित पदार्थ हो। शरीरले सुत्ने चक्कीहरू प्रयोग गरेर पदार्थ लगातार भरिएको छ भनेर याद गर्ने क्षण, मेलाटोनिनको आफ्नै उत्पादन घट्छ। त्यसोभए त्यहाँ मानिसहरू छन् जो कम निद्रामा छन् र दिनको समयमा लागूपदार्थ र उत्तेजकहरूमा फर्किन्छन्। प्रबन्धक र उच्च पदमा रहेका अधिकारीहरूले 'सामान्य रूपमा' काम गर्न र कामको ठूलो दबाबको सामना गर्न कोकेन जस्ता लागूपदार्थको सहारा लिनु असामान्य कुरा होइन।
नियमितता र CBD
राम्रो रातको निद्राको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नियमितता हो। प्रत्येक दिन लगभग समान समय बिस्तरमा जानुहोस् र एक सेट समयमा उठ्नुहोस्। ताल आश्चर्य कार्य गर्दछ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सँधै 8 घण्टा निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ स्वभावले खराब स्लीपर हुनुहुन्छ? त्यसो भए क्यानाबिनोइड (CBD), भ्यागाबाट एक घटक, एक समाधान प्रस्ताव गर्न सक्छ। वैज्ञानिक अनुसन्धानको अभावको बाबजुद, त्यहाँ धेरै प्रमाणहरू छन्। औषधि केवल एक hype मात्र होईन, तर धेरै व्यक्तिको CBD सँग प्राकृतिक अनुभवको रूपमा सकरात्मक अनुभव छ। आराम र कम तनाव, दुखाई वा चिन्ताको अनुभव गर्नका लागि सीबीडी तेलको केही थोपाहरू पर्याप्त हुन सक्छ। यी सबै कारकहरू हुन् जसले खराब रातको निद्रालाई प्रभाव पार्न सक्छ। ओछ्यानमा आराम गर्दा प्राय: यसको मतलब यो हुन्छ कि तपाईं राम्ररी सुत्नुभयो र आराम गर्नुहोस्। त्यसोभए नजिकबाट हेर्नुहोस्, सायद तपाईंको लागि विश्व खुल्नेछ।
