Denne nye forbindelsen i CBD-produkter kan hjelpe med søvn, angst og fokus

dør drugsinc

Denne nye forbindelsen i CBD-produkter kan hjelpe med søvn, angst og fokus

Ongeveer 40 millioner amerikanske voksne lider av angst. CBD kan være til stor hjelp for å redusere angst, samt søvnproblemer og utbrenthet. Men visste du at noen CBD-produkter også inneholder en aminosyre som heter L-theanine, som hovedsakelig finnes i grønn og svart te?

I denne artikkelen finner du resultatet av en samtale med noen eksperter for å belyse hvordan L-theanine kan redusere angst, forbedre søvn og øke mental klarhet.

Hvordan CBD og L-theanine kan redusere angst

De farmakologiske effektene av L-theanin på humør kan være relatert til endocannabinoid-systemet via GABA-system, som jobber med å regulere kroppens reaksjoner på stress og stressende situasjoner, ifølge en uttalelse av Dr. Junella Chin, sjef for medisinsk rådgivning. på askCMD, God's Greenery og Mirakuløs samt Michael Klein, administrerende direktør i Miraculo, spørCMD og Guds grøntområde.

GABA er en nevrotransmitter som sender meldinger til og fra hjernen og nervesystemet med det endelige målet å kontrollere angst og angst. GABA-reseptorer lever på nerveceller og mottar meldinger fra GABA-nevrotransmittere som hjelper med å kontrollere nerveimpulser.

Både CBD og L-theanine reduserer angst og fremmer avslapning. L-theanin øker avslappede hjernebølger (alfa-EEG-bølger) og øker også GABA-nivåer. GABA instruerer også kroppen om å stenge ned og fortelle kroppen vår at vi er trygge. Det hjelper til med å redusere angst, beroliger nervesystemet, fremmer søvn og slapper av muskler. Cannabis skaper et overskudd av GABA i hjernen, noe som skaper en beroligende og beroligende effekt.

Faktisk viser forskning at CBD- og CBD-rike cannabisstammer kan lette angst hos de fleste, så å ta CBD og L-theanin sammen er egentlig en dobbel dose ro.

Hvordan CBD og L-theanine kan forbedre søvnen

Rikelig med forskning antyder at CBD kan hjelpe folk med å sovne og sovne lenger, hovedsakelig ved å redusere angstsymptomer som vanligvis holder folk våkne. Mens L-theanin faktisk ikke forårsaker døsighet, men angst er en vanlig faktor i søvnløshet, kan L-theanine og CBD være nyttig i behandling av søvnløshet - da begge forbindelsene reduserer angst og fremmer avslapning.

A studere fra 2008 spores elektrisk aktivitet i hjernen til sunne, unge deltakere som fikk 50 mg L-theanine mens de hvilte med lukkede øyne. Senere ble testen utført igjen mens deltakerne var engasjert i en passiv aktivitet.

I begge tilfeller ble L-theanin funnet å øke alfa hjernebølger, fremme "dyp avslapning" og rydde tankene for uønskede tanker eller distraksjoner. Dette bidrar til å redusere søvnforsinkelse, hvor lang tid det tar deg å gå fra helt våken til å sove, sa Chin.

De økte GABA nivåer av L-theanine kan også redusere tiden det tar å sovne.

Hvordan CBD og L-theanine kan øke mental klarhet og fokus

Mens mest forskning på L-theanine og økt mental klarhet og fokus fokuserer på kreftene til koffein og L-theanin, L-theanine på egenhånd blokkerer angivelig glutamatreseptorer, som er ansvarlige for følelser av rastløshet, stress og angst.

Med eller uten koffein, viser denne 2016-studien indikerer at L-theanine reduserer stress og angst uten å forårsake døsighet, noe som gjør det lettere å fokusere på vanskelige oppgaver.

Det er også sant at noen CBD-produkter og CBD-dominerende stammer også kan bidra til å øke fokus, noe som gjør CBD og L-theanine til en flott kombinasjon for studier og arbeid.

Ifølge Chin spiller innflytelsen av L-theanine på søvnkvaliteten også en rolle. Kvalitet REM (rask øyebevegelse) og NREM (ikke-rask øyebevegelse) søvn er avgjørende for mental klarhet og fokus. REM-rik søvn om natten drar nytte av kognitive funksjoner som beslutningstaking, og REM-søvndrømmer gir kreativitet.

Ved å forbedre søvnen kan både L-theanin og CBD bidra til å forbedre mental klarhet og fokus i våkne timer.

“REM-rik søvn lar oss ta mer intelligente beslutninger og handlinger. Emosjonell IQ er avhengig av å få nok REM-søvn natt etter natt, ”sa Chin.

NREM-søvn hjelper med å overføre og sikre nylært informasjon til langsiktige lagringssteder i hjernen, sa Chin, med henvisning til en undersøkelse hvor en GABA / L-teaninblanding ble funnet å øke NREM-søvn hos mus betydelig.

“I de dype stadiene av NREM-søvn reparerer og reparerer kroppen vev, bygger bein og muskler og styrker immunforsvaret. Som et resultat av alt dette kan CBD og L-theanin bidra til å gjenopprette klarhet, skjerpe hukommelsen og forbedre fokus gjennom dagen, ”sa hun.

Ekstra forklaring om riktige doser og mulige risikoer

Når det gjelder CBD, anses fullspektret CBD generelt å være mer terapeutisk, og det er tryggest å kjøpe CBD-produkter fra selskaper som deltar i tredjeparts laboratorietesting.

Selv om det er viktig å merke seg at kosttilskudd ikke er regulert på samme måte av for eksempel U.S. Food & Drug Administration (FDA) som andre matvarer og medisiner, har L-theanine mottatt en GRAS - allment anerkjent som trygg - med FDA-varsel i USA.

Mange L-theanine-infunderte CBD-produkter som for øyeblikket er tilgjengelige, inneholder 50-100 mg L-theanine, men Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, som er medlem av rådgivende styret for Fitter Living, anbefaler enda høyere doser.

"Fordelene med L-teanin ble sett med tilskudd på 200 mg per dag i fire uker," sa hun og henviste til en dobbeltblind studie fra 2019. Hun peker også på en systematisk gjennomgang fra 2019 om at effektiv tilskudd av L- teanin er 200-400 mg per dag, men lengre og større studier er nødvendig.

"Det er viktig å merke seg at noen studier på L-theanin også kan ha brukt grønn te eller grønn te-produkter [dvs. med koffein], noe som kan forvirre resultatene."

Dr. Chin sa L-theanin tas best som et standardisert ekstrakt i kapsler, og hun foreslår at man tar 400-600 mg en halv time før sengetid.

Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du introduserer et nytt tilskudd i din daglige rutine, men i likhet med CBD er din beste tilnærming med L-theanin sannsynligvis å starte med en lav dose og bygge seg opp sakte. Husk også at begge L-theaninene kan senke blodtrykket.

Denne artikkelen er til informasjonsformål og er på ingen måte ment å oppmuntre deg til å prøve et bestemt supplement uten å føle deg komfortabel eller vite nok om det. Når du er i tvil, må du selvsagt først kontakte legen din.

Kilder inkludert Forbes (EN), Leafly (EN), MindLabPro (EN), Quora (EN)

Relaterte artikler

Legg igjen en kommentar

[adrate banner="89"]