Strona Główna Konopie indyjskie 7 najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu i lepsze samopoczucie

7 najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu i lepsze samopoczucie

drzwi narkotyk

2022-04-12 - 7 najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu i lepsze samopoczucie.jpg

Stres jest powszechny w naszym społeczeństwie i wiele rzeczy jest potencjalnym źródłem stresu. Ludzie często nie mają kontroli nad źródłem stresu, takim jak rodzina, związek, ekonomia, zadania i inne. Jednak pozostawiony bez kontroli stres może być przyczyną wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak depresja, nadciśnienie, udar oraz bóle i bóle.

Wymaga to opracowania zdrowego i niezawodnego mechanizmu radzenia sobie. Innymi słowy, chociaż możesz nie być w stanie uniknąć stresu, możesz zbudować swoją odporność, aby nie miał na ciebie wpływu. Sprowadza się to do stworzenia różnych technik redukcji stresu, które ułatwiają radzenie sobie z nim.

Podczas gdy niektórzy ludzie uciekają się do odwyku, alkoholu lub objadania się, aby poradzić sobie ze stresem, takie podejścia nie są trwałe. Istnieje również wiele skutków ubocznych takiego mechanizmu radzenia sobie. Ten artykuł rzuci światło na niezawodne pomysły na radzenie sobie ze stresem, które również poprawią Twoje samopoczucie. Oto siedem niezawodnych technik redukcji stresu:

Rozważ wysokiej jakości chwast

Spożywany w małych dawkach, konopie indyjskie pomagają zmniejszyć stres i nie wpłyną na twoje zdolności umysłowe. Konopie indyjskie mogą wspierać zdrowie psychiczne na wiele sposobów, a redukcja stresu to tylko jeden z nich.

Jednak relaksujący efekt marihuany zależy od niskich dawek. W nadmiernych dawkach konopie indyjskie mogą powodować odwrotny skutek. Ziele może zmniejszyć depresję i poprawić nastrój, w zależności od konkretnego szczepu.

Możesz również upewnić się, że najlepsze ciasteczka z lodami od renomowanych dostawców, aby cieszyć się efektem odprężającym.

Wyjść na zewnątrz

Badania pokazują że witamina D z porannego słońca może utrzymać twój hormon dobrego samopoczucia w doskonałej formie. Rzeczywiście, spędzaniu czasu na łonie natury towarzyszy automatyczny stan umysłu i impuls psychiczny.
Innymi słowy, spacer po lesie, obserwowanie śpiewu ptaków i odczuwanie powiewu wiatru na skórze może poprawić Twój nastrój. Ogólnie rzecz biorąc, wyjście na zewnątrz i spędzanie czasu na łonie natury może pomóc w radzeniu sobie z poziomem lęku i stresu.

To wyjaśnia, dlaczego eksperci radzą ludziom mieć różne rośliny doniczkowe, gdy wyjście na zewnątrz nie jest możliwe.

Medytacja

Jednym z powodów stresu jest martwienie się o rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Mogą to być rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości lub nadchodzące wydarzenie, takie jak prezentacja w pracy.
Medytacja jest niezawodnym narzędziem do zmniejszania stresu i sprowadzania umysłu do chwili. Ideą medytacji jest obserwowanie swoich myśli i używanie mantry, aby się skupić.
Możesz medytować na wiele sposobów, takich jak medytacja prowadzona, wizualizacja i inne.

Ćwicz więcej, wyjdź na zewnątrz i ćwicz jogę (rys.)
Ćwicz więcej, wyjdź na zewnątrz i ćwicz jogę (rys.)

Rozważ olejek lawendowy

Od wieków olejek lawendowy wyróżnia się jako terapeutyczny olejek eteryczny o wielu właściwościach leczniczych. Jest powszechny w wielu częściach świata.

Wiele osób używa lawendy, aby poprawić sen i zmniejszyć objawy lęku i depresji. Według naukowców spożywanie około 80 mg kapsułek olejku lawendowego może złagodzić stres, zaburzenia snu i depresję.

To wyjaśnia, dlaczego lawenda jest popularnym olejkiem eterycznym stosowanym w aromaterapii. Uspokajające działanie może pomóc rozluźnić nerwy.

Lachen

Stres i śmiech nie są na tym samym poziomie. W rezultacie hormonowi stresu trudno jest wstać, gdy jest szczęśliwy. To sprawia, że ​​śmiech jest niezbędnym narzędziem redukcji stresu, które może pomóc na wiele sposobów.

Kiedy się uśmiechasz, uwalniasz napięcie w różnych partiach mięśni ciała. Zgodnie z badaniami Długotrwały śmiech poprawia nastrój i układ odpornościowy.

Na podstawie badania wśród niektórych pacjentów z rakiem program interwencji śmiechem sprawił, że niektóre grupy były spokojniejsze niż grupa kontrolna, które były po prostu rozproszone.

Oglądanie śmiesznych filmów na YouTube, spotykanie się z zabawnymi przyjaciółmi, oglądanie odcinka ulubionego sitcomu itp. to sposoby na generowanie szczęścia i śmiechu.

Poruszać się

Trening to nie tylko rozerwanie mięśni i pomoc w zrzuceniu wagi. Zdrowie psychiczne również przynosi korzyści, co przekłada się na mniejszy stres. Prawdopodobnie podczas ćwiczeń dostajesz serię hormonów dobrego samopoczucia jak endorfiny? Skutkuje to lepszym snem, zmniejszoną depresją, większym skupieniem, odpoczynkiem, lepszym poziomem energii itp.

Twoje szkolenie nie musi być rozbudowane. Jeśli możesz zapisać się na siłownię, zrób to. Jednak samo spacery, jogging lub szybki marsz mogą pomóc. Osoby, których styl życia nie zapewnia im wystarczającej ilości ruchu, mogą włączyć ćwiczenia do swojej rutyny. Na przykład korzystaj z każdej okazji, aby chodzić, korzystać ze schodów zamiast windy itp.

Joga

Istnieją różne pozycje jogi, a niektóre mają na celu zmniejszenie stresu. Chodzi o to, aby zmienić konfigurację oddechu za pomocą przepony, aby użytkownik mógł wykorzystać pełną pojemność płuc.

Oprócz oddychania joga pomaga ludziom poprawić połączenie z ciałem. Odbywa się to poprzez zwiększenie wrażliwości na różne formy ruchu. Pozwala ludziom istnieć i być w pełni świadomymi teraźniejszości, świadomymi, uważnymi i połączonymi.

Określone formy jogi, takie jak pochylenie do przodu lub odwrócenie, mogą również wywoływać spokój. Takie pozy pomagają rozładować napięcie w różnych częściach ciała, uwalniając negatywną energię.

Wniosek

Pamiętaj, aby opracować zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem, aby żyć zdrowo i unikać różnych następstw zbyt dużego stresu.

W tym artykule omówiono kilka nawyków, które można rozwinąć, aby złagodzić stres i zachować optymalny stan zdrowia. Te zalecenia nie tylko zmniejszą stres, ale także poprawią samopoczucie.

Powiązane artykuły

Zostaw komentarz