7 лучших способов уменьшить стресс и почувствовать себя лучше

дверь drugsinc

2022-04-12 - 7 лучших способов уменьшить стресс и почувствовать себя лучше.jpg

Стресс распространен в нашем обществе, и многие вещи являются потенциальным источником стресса. Люди часто не контролируют источник стресса, такой как семья, отношения, экономика, задачи и многое другое. Но если его не остановить, стресс может стать причиной многих хронических проблем со здоровьем, таких как депрессия, высокое кровяное давление, инсульт и боли.

Это требует разработки здорового и надежного механизма выживания. Другими словами, хотя вы не сможете избежать стресса, вы можете повысить свою устойчивость, чтобы он не влиял на вас. Это сводится к созданию различных методов снижения стресса, с которыми легко справляться.

Хотя некоторые люди прибегают к абстиненции, алкоголю или перееданию, чтобы справиться со стрессом, эти подходы не являются устойчивыми. Кроме того, у такого механизма преодоления есть много побочных эффектов. Эта статья прольет свет на надежные идеи по преодолению стресса, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Вот семь надежных методов снижения стресса:

Подумайте о высококачественной траве

При употреблении в малых дозах каннабис помогают уменьшить стресс, и это не повлияет на ваши умственные способности. Каннабис может поддерживать психическое здоровье разными способами, и снижение стресса — лишь один из них.

Однако расслабляющий эффект каннабиса зависит от низких доз. В чрезмерных дозах каннабис может вызвать противоположный эффект. Трава может уменьшить депрессию и улучшить настроение, в зависимости от конкретного штамма.

Вы также можете убедиться, что вы лучшее печенье мороженое от известных поставщиков, чтобы насладиться эффектом снятия стресса.

Выйти на улицу

Исследование показывает что витамин D от раннего утреннего солнца может поддерживать ваш гормон хорошего самочувствия в отличной форме. Действительно, времяпрепровождение на природе сопровождается автоматическим состоянием ума и умственным подъемом.
Другими словами, прогулка по лесу, наблюдение за пением птиц и ощущение дуновения ветерка на коже могут улучшить ваше настроение. В целом, выход на улицу и проведение времени на природе может помочь справиться с тревогой и стрессом.

Это объясняет, почему эксперты советуют людям иметь разные комнатные растения, когда выход на улицу невозможен.

медитация

Одной из причин стресса является то, что вы беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать. Это могут быть вещи, которые произошли в прошлом, или предстоящее событие, например, презентация на работе.
Медитация — надежный инструмент для снижения стресса и сосредоточения внимания на текущем моменте. Идея медитации состоит в том, чтобы наблюдать за своими мыслями и использовать мантру, чтобы сосредоточиться.
Вы можете медитировать разными способами, такими как управляемая медитация, визуализация и другие.

Больше занимайтесь спортом, выходите на улицу и занимайтесь йогой (рис.)
Больше занимайтесь спортом, выходите на улицу и занимайтесь йогой (рис.)

Обратите внимание на эфирное масло лаванды.

На протяжении веков эфирное масло лаванды зарекомендовало себя как терапевтическое эфирное масло с целым рядом целебных свойств. Это распространено во многих частях мира.

Многие люди использовали лаванду для улучшения сна и уменьшения симптомов тревоги и депрессии. По мнению исследователей Потребление около 80 мг капсул масла лаванды может облегчить стресс, нарушения сна и депрессию.

Это объясняет, почему эфирное масло лаванды так популярно в ароматерапии. Успокаивающий эффект поможет расслабить нервы.

Lachen

Стресс и смех не на одном уровне. В результате гормону стресса трудно встать, когда он счастлив. Это делает смех важным средством снижения стресса, которое может помочь во многих отношениях.

Когда вы улыбаетесь, вы снимаете напряжение в различных частях тела. Согласно исследованию Длительный смех улучшает настроение и иммунную систему.

На основе исследования среди некоторых больных раком Программа вмешательства смеха сделала некоторые группы более спокойными, чем контрольная группа, которая просто отвлекалась.

Просмотр забавных видеороликов на YouTube, встречи с забавными друзьями, просмотр эпизода вашего любимого ситкома и т. д. — все это способы вызвать радость и смех.

пошевеливайся

Тренировки — это не только разорванные мышцы и помощь в похудении. Психическое здоровье также приносит пользу, что приводит к меньшему стрессу. Вы, вероятно, получаете ряд гормонов хорошего самочувствия во время упражнений. как эндорфины† Это приводит к лучшему сну, уменьшению депрессии, повышению концентрации внимания, отдыха, повышению уровня энергии и т. д.

Ваше обучение не должно быть обширным. Если вы можете записаться в тренажерный зал, сделайте это. Тем не менее, просто ходьба, бег трусцой или быстрая ходьба могут помочь. Люди, чей образ жизни не дает им достаточного количества упражнений, могут включить упражнения в свой распорядок дня. Например, используйте любую возможность для прогулки, пользуйтесь лестницей вместо лифта и т. д.

Йога

Существуют разные позы йоги, и некоторые из них специально направлены на снижение стресса. Идея состоит в том, чтобы изменить конфигурацию дыхания с помощью диафрагмы, чтобы пользователь мог использовать полную емкость легких.

Помимо дыхания, йога помогает людям улучшить связь со своим телом. Это достигается за счет повышения их чувствительности к различным формам движения. Это позволяет людям существовать и полностью осознавать настоящее, быть осознанными, осознанными и связанными.

Определенные формы йоги, такие как наклон вперед или инверсия, также могут вызывать спокойствие. Такие позы помогают снять напряжение в разных частях тела, высвобождая негативную энергию.

Заключение

Обязательно разработайте здоровые механизмы управления стрессом, чтобы вести здоровый образ жизни и избегать различных последствий чрезмерного стресса.

В этой статье мы рассмотрели несколько привычек, которые можно выработать для снятия стресса и поддержания оптимального здоровья. Эти рекомендации не только снизят стресс, но и поднимут настроение.

Статьи по Теме

Оставить комментарий

[adrotate banner = "89"]