ඔන්ගවීර් ඇමරිකානු වැඩිහිටියන් මිලියන 40 ක් කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිති. CBD කාංසාව අඩු කිරීමට මෙන්ම නින්දේ ගැටළු සහ දැවීම සඳහා විශාල උපකාරයක් විය හැකිය. නමුත් සමහර CBD නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන වශයෙන් කොළ සහ කළු තේ වල අඩංගු L-theanine නම් ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු බව ඔබ දන්නවාද?
මෙම ලිපියෙන්, L-theanine කාංසාව අඩු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩි කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා සමහර ප්‍රවීණයන් සමඟ කළ සංවාදයක ප්‍රති come ල ඔබ සොයා ගනු ඇත.
CBD සහ L-theanine කාංසාව අඩු කරන්නේ කෙසේද?
මනෝභාවයට L-theanine හි c ෂධීය බලපෑම් එන්ඩොකැනබිනොයිඩ් පද්ධතියට සම්බන්ධ විය හැකිය GABA පද්ධතිය, වෛද්‍යවරයාගේ ප්‍රකාශයකට අනුව, ආතතිය හා ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට ශරීරයේ ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීමට එය ක්‍රියා කරයි. වෛද්‍ය උපදේශක මණ්ඩලයේ ප්‍රධානී ජුනෙල්ලා චින්. askCMD, දෙවියන්ගේ හරිත හා මිරකුලෝ මිරකුලෝ හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී මයිකල් ක්ලයින් මෙන්ම සීඑම්ඩීගෙන් විමසන්න දෙවියන්ගේ සතා සිවුපාවා.
GABA යනු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන අතර එය බිය සහ කාංසාව පාලනය කිරීමේ අවසාන ඉලක්කය ඇතිව මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට පණිවිඩ යවයි. GABA ප්‍රතිග්‍රාහක ස්නායු සෛල මත ජීවත් වන අතර ස්නායු ආවේගයන් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන GABA ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වලින් පණිවිඩ ලබා ගනී.
සීබීඩී සහ එල්-තීනීන් යන දෙකම කාංසාව අඩු කරන අතර ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. L-theanine ලිහිල් මොළයේ තරංග (ඇල්ෆා-ඊඊජී තරංග) වැඩි කරන අතර GABA මට්ටමද වැඩි කරයි. GABA විසින් ශරීරය වසා දමා අපගේ ශරීරය අප ආරක්ෂිත බව පවසන්නැයි උපදෙස් දෙයි. එය කාංසාව අඩු කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට, නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ගංජා මොළයේ GABA අතිරික්තයක් නිර්මාණය කරන අතර එමඟින් සන්සුන් හා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ සීබීඩී සහ සීබීඩී පොහොසත් ගංජා වික්‍රියා බොහෝ මිනිසුන්ගේ කාංසාව ලිහිල් කළ හැකි බැවින් සීබීඩී සහ එල්-තීනීන් එකට ගැනීම සන්සුන් වීමේ දෙගුණයක් බවයි.
CBD සහ L-theanine නින්ද වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
පර්යේෂණයන්ගෙන් ඇඟවෙන්නේ සීබීඩී මගින් මිනිසුන්ට නිදා ගැනීමට සහ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවයි. ප්‍රධාන වශයෙන් මිනිසුන් අවදියෙන් සිටින කාංසාව රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමෙනි. L-theanine ඇත්ත වශයෙන්ම නිදිබර ගතිය ඇති නොකරයි, නමුත් කාංසාව නින්ද නොයාමේ පොදු සාධකයකි, L-theanine සහ CBD නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ - සංයෝග දෙකම කාංසාව අඩු කරන අතර ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
එකක් 2008 සිට අධ්යයනය නිරෝගී තරුණ සහභාගීවන්නන්ගේ මොළයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වය නිරීක්ෂණය කරන ලද අතර ඇස් වසාගෙන විවේක ගනිමින් සිටියදී එල්-තීනීන් මිලිග්‍රෑම් 50 ක් ලබා ගත්හ. පසුව, පරීක්ෂණය නැවත සිදු කරන ලද්දේ සහභාගිවන්නන් නිෂ්ක්‍රීය ක්‍රියාකාරකමක යෙදී සිටියදීය.
මෙම අවස්ථා දෙකෙහිම, එල්-තීනීන් ඇල්ෆා මොළයේ තරංග වැඩි කිරීමටත්, “ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම” ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, අනවශ්‍ය සිතුවිලි හෝ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමටත් ඉඩ ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙය නින්දේ ප්‍රමාදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම අවදිව සිට නින්දට යාමට ඔබට ගතවන කාලය, චින් පැවසීය.
De GABA මට්ටම් වැඩි කිරීම L-theanine හි නින්දට ගතවන කාලය අඩු කළ හැකිය.
CBD සහ L-theanine මගින් මානසික පැහැදිලිකම සහ අවධානය යොමු කළ හැකි ආකාරය
L-theanine පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ සහ මානසික පැහැදිලිකම සහ අවධානය වැඩි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි කැෆේන් සහ එල්-තීනීන් වල බලතල, L-theanine විසින් ග්ලූටමේට් ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරන බව වාර්තා වේ.
කැෆේන් සමඟ හෝ නැතිව, සංදර්ශන මෙම 2016 අධ්යයනය නිදිබර ගතියකින් තොරව L-theanine ආතතිය හා කාංසාව අඩු කරන අතර දුෂ්කර කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පහසු කරයි.
සමහර සීබීඩී නිෂ්පාදන සහ සීබීඩී ආධිපත්‍යය ඇති වික්‍රියා ද අවධානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර, සීබීඩී සහ එල්-තීනීන් අධ්යයනය සහ වැඩ සඳහා විශිෂ්ට සංයෝජනයක් බවට පත් කරයි.
චින්ට අනුව, නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට L-theanine හි බලපෑම ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. මානසික නිරවද්‍යතාවය සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ගුණාත්මක REM (වේගවත් අක්ෂි චලනය) සහ NREM (වේගවත් නොවන අක්ෂි චලනය) නින්ද ඉතා වැදගත් වේ. රාත්‍රී කාලයේ REM- පොහොසත් නින්ද තීරණ ගැනීම වැනි සංජානන කාර්යයන් සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර REM නින්ද සිහින ඉන්ධන නිර්මාණශීලීත්වයට හේතු වේ.
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, L-theanine සහ CBD යන දෙවර්ගයම මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අවදිවන වේලාවන්හිදී අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
“REM- පොහොසත් නින්ද අපට වඩාත් බුද්ධිමත් තීරණ ගැනීමට හා ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. චිත්තවේගීය IQ රඳා පවතින්නේ රාත්‍රියට පසු ප්‍රමාණවත් REM නින්දක් ලබා ගැනීම මත ය.
NREM නින්ද මොළයේ දිගුකාලීන ගබඩා ස්ථාන වෙත අලුතින් ඉගෙනගත් තොරතුරු මාරු කිරීමට සහ සුරක්ෂිත කිරීමට උපකාරී වේ, චින් සඳහන් කරමින් විමර්ශනයක් මීයන් තුළ NREM නින්ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන GABA / L-theanine මිශ්‍රණයක් සොයා ගන්නා ලදී.
“NREM නින්දේ ගැඹුරු අවධියේදී ශරීරය පටක අලුත්වැඩියා කර අළුත්වැඩියා කරයි, අස්ථි හා මාංශ පේශි ගොඩනඟයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මේ සියල්ලේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, සීබීඩී සහ එල්-තීනීන් මගින් පැහැදිලි බව යථා තත්වයට පත් කිරීමට, මතකය මුවහත් කර ගැනීමට සහ දවස පුරා අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිවැරදි මාත්‍රාවන් සහ ඇති විය හැකි අවදානම් පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීම
සීබීඩී සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සම්පූර්ණ වර්ණාවලිය සීබීඩී වඩාත් චිකිත්සක ලෙස සැලකේ, තෙවන පාර්ශවීය විද්‍යාගාර පරීක්ෂණ සඳහා සහභාගී වන සමාගම් වලින් සීබීඩී නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම ආරක්ෂිත වේ.
එක්සත් ජනපදයේ ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය (එෆ්ඩීඒ) වෙනත් ආහාර හා ations ෂධ මෙන් අතිරේකව නියාමනය නොකෙරෙන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන අතර, එල්-තීනීන් හට ග්‍රාස් එකක් ලැබී ඇත. එක්සත් ජනපදයේ.
දැනට පවතින බොහෝ L-theanine ආසාදිත CBD නිෂ්පාදනවල 50-100mg L-theanine අඩංගු වන නමුත් ෆිටර් ලිවිං සඳහා උපදේශක මණ්ඩලයේ සාමාජිකයෙකු වන RD, LDN හි අමන්ඩා ඒ. කොස්ට්‍රෝ මිලර් ඊටත් වඩා වැඩි මාත්‍රාවක් නිර්දේශ කරයි.
"සති හතරක් සඳහා දිනකට මිලිග්‍රෑම් 200 ක් අතිරේකව ලබා දීමෙන් එල්-තීනීන් හි ප්‍රතිලාභ දක්නට ලැබුණි," 2019 ද්විත්ව අන්ධ අධ්‍යයනයක් ගැන සඳහන් කරමින් ඇය පැවසුවාය. L- effective ලදායී ලෙස L- තීනීන් දිනකට 2019-200 mg වේ, නමුත් දිගු හා විශාල අධ්‍යයන අවශ්‍ය වේ.
"L-theanine පිළිබඳ සමහර අධ්‍යයනයන් හරිත තේ හෝ හරිත තේ නිෂ්පාදන [එනම් කැෆේන් අඩංගු] භාවිතා කර ඇති අතර එමඟින් ප්‍රති .ල ව්‍යාකූල විය හැකිය."
ආචාර්ය. චින් පැවසුවේ එල්-තීනීන් කැප්සියුලවල ප්‍රමිතිගත සාරයක් ලෙස ගත හැකි බවත්, ඇය යෝජනා කරන්නේ ඇඳට පැය භාගයකට පෙර 400-600 mg ගත යුතු බවයි.
ඔබේ දෛනික චර්යාවට නව අතිරේකයක් හඳුන්වා දීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි, නමුත් සීබීඩී වලට සමානව, එල්-තීනීන් සමඟ ඔබේ හොඳම ප්‍රවේශය වන්නේ අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර සෙමෙන් ගොඩ නැගීමයි. L-theanines දෙකම රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා වන අතර කිසිදු ආකාරයකින් සැපපහසු හෝ ඒ ගැන ප්‍රමාණවත් දැනුමක් නොමැතිව විශේෂිත අතිරේකයක් උත්සාහ කිරීමට ඔබව දිරිමත් කිරීමට අදහස් නොකෙරේ. සැකයක් ඇති විට, පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
ෆෝබ්ස් ඇතුළු ප්‍රභවයන් (EN), ලීෆ්ලි (EN, MindLabPro (EN), කෝරා (EN)
