Bogga ugu weyn cannabis 7-da siyaabood ee ugu sarreeya ee lagu dhimi karo walbahaarka oo lagu dareemo fiicnaan

7-da siyaabood ee ugu sarreeya ee lagu dhimi karo walbahaarka oo lagu dareemo fiicnaan

albaabka daroogada

2022-04-12 - 7da dariiqo ee ugu sarreeya ee lagu dhimo walbahaarka laguna dareemo fiicnaan.jpg

Cadaadisku waa ku badan yahay bulshadeena, waxyaabo badanina waa isha walaaca. Dadku inta badan ma awoodaan inay xakameeyaan isha walaaca, sida qoyska, xiriirka, dhaqaalaha, hawlaha iyo wax ka badan. Laakin haddii aan la xakameynin, walbahaarka wuxuu saldhig u noqon karaa dhibaatooyin badan oo caafimaad oo daba-dheeraada sida niyad-jabka, dhiig karka, istaroogga, iyo xanuunka.

Tani waxay u baahan tahay horumarinta hab laqabsashada caafimaad leh oo la isku halayn karo. Si kale haddii loo dhigo, iyadoo laga yaabo inaadan awoodin inaad iska ilaaliso diiqada, waxaad dhisi kartaa adkeysigaaga si aysan kuu saameyn. Tani waxay hoos u dhigtaa abuurista farsamooyin kala duwan oo dhimista cadaadiska kuwaas oo fududeynaya in wax laga qabto.

Halka dadka qaarkiis ay u adeegsadaan ka-noqoshada, khamriga, ama cunista xad-dhaafka ah si ay ula tacaalaan walaaca, hababkani maaha kuwo waara. Sidoo kale, waxaa jira saameyno badan oo ka yimaada habka la qabsiga. Maqaalkani waxa uu iftiimin doonaa fikrado lagu kalsoonaan karo oo lagula tacaali karo walaaca kuwaas oo sidoo kale ku siin doona fiicnaan. Halkan waxaa ah toddoba farsamo oo la isku halayn karo oo dhimista walaaca:

Tixgeli haramaha tayada sare leh

Marka lagu isticmaalo qiyaas yar, cannabis caawin si loo yareeyo walbahaarka, oo ma saameyn doonto awoodahaaga maskaxda. Cannabisku siyaabo badan ayuu u taageeri karaa caafimaadka dhimirka, dhimista walbahaarkana waa mid ka mid ah.

Si kastaba ha ahaatee, saamaynta nasinta-kor u qaadida ee xashiishadda waxay kuxirantahay qiyaas yar. Qiyaasaha xad-dhaafka ah, xashiishadda waxay keeni kartaa saameyn liddi ku ah. Weedku wuxuu yarayn karaa niyad-jabka wuxuuna wanaajin karaa niyadda, taasoo ku xidhan culayska gaarka ah.

Waxaad sidoo kale hubin kartaa inaad cookies gelato ugu fiican laga bilaabo alaab-qeybiyeyaal sumcad leh si ay ugu raaxaystaan ​​saameynta yaraynta walaaca.

Bannaanka u bax

Cilmi baaris ayaa muujisay in fitamiin D-ga laga soo bilaabo qorraxdu aroortii hore uu hormoonkaaga dareenka wanaagsan ku ilaalin karo qaabka ugu sarreeya. Runtii, waqti ku qaadashada dabeecadda waxaa weheliya xaalad maskaxeed oo toos ah iyo korriin maskaxeed.
Si kale haddii loo dhigo, inaad ku dhex lugayso kaynta, daawashada shimbiraha heesa iyo dareenka neecawda maqaarkaaga waxay hagaajin kartaa niyaddaada. Guud ahaan, bannaanka u baxa iyo waqti ku qaadashada dabeecadda waxay kaa caawin kartaa maaraynta welwelka iyo heerarka walbahaarka.

Tani waxay sharraxaysaa sababta khubaradu ay dadka kula talinayaan inay yeeshaan geedo guri oo kala duwan marka bannaanka la aadayo aanay suurtogal ahayn.

Mucaawin

Mid ka mid ah sababaha keena walbahaarka waa marka aad ka walwasho waxyaabo aanad gacanta ku hayn. Tani waxay noqon kartaa waxyaabo hore u dhacay, ama dhacdo soo socota, sida bandhig shaqo.
Meditation waa qalab lagu kalsoonaan karo si loo yareeyo walbahaarka iyo keeno maskaxda xilligan. Fikirka ka dambeeya ka fiirsashada waa inaad u fiirsato fikradahaaga oo aad isticmaasho mantra si aad diirada u saarto.
Siyaalo badan ayaad uga fikiri kartaa sida ka-fiirsasho la hagayo, muuqaal-muuqaal iyo kuwo kale.

Jimicsi badan samee, bannaanka u bax oo samee yoga (fig.)
Jimicsi badan samee, bannaanka u bax oo samee yoga (fig.)

Tixgeli Saliida Muhiimka ah ee Lavender

Muddo qarniyo ah, saliidda lagama maarmaanka ah ee lavender ayaa iskeed u kala soocday sida saliidda lagama maarmaanka ah ee daaweynta oo leh faa'iidooyin bogsiineed oo kala duwan. Meelo badan oo aduunka ka mid ah ayay ku badan tahay.

Dad badan ayaa isticmaalay lavender si ay u hagaajiyaan hurdada oo ay u yareeyaan calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Qaadashada qiyaastii 80mg kaabsal oo saliid lavender ah waxay yareyn kartaa walbahaarka, hurdo la'aanta iyo niyad-jabka.

Tani waxay sharraxaysaa sababta lavender ay tahay saliid lagama maarmaanka ah oo caan ah oo loo isticmaalo udugga. Saamaynta dejintu waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso neerfahaaga.

Qosol

Cadaadiska iyo qosolka isku heer maaha. Natiijo ahaan, way ku adag tahay hormoonka walbahaarka inuu kaco marka uu faraxsan yahay. Tani waxay ka dhigaysaa qosolka qalab muhiim u ah dhimista cadaadiska kaasoo ku caawin kara siyaabo badan.

Markaad dhoola cadeyneyso, waxaad sii deyneysaa kacsanaanta qeybaha murqaha ee jirka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista Qosolka dheer wuxuu wanaajiyaa niyadda iyo habka difaaca jirka.

Saldhigga Op cilmi-baaris lagu sameeyay bukaannada kansarka qaarkood barnaamijka faragelinta qosolka ayaa kooxaha qaar ka dhigay kuwo ka xasiloon kooxda xakamaynta, kuwaas oo si fudud u mashquulay.

Daawashada muuqaalada qosolka leh ee YouTube-ka, la bixida asxaabta qosolka badan, daawashada dhacdo ka mid ah sitcom-ka aad jeceshahay, iwm. ayaa ah siyaabo lagu dhalin karo farxad iyo qosol.

dhaqaaqo

Tababarku maaha kaliya in lagu siiyo muruqyo jeexjeexay oo kaa caawinaya inaad lumiso miisaanka. Caafimaadka dhimirka ayaa sidoo kale faa'iido u leh, taas oo u tarjumaysa walaac yar. Waxay u badan tahay inaad hesho hormoonno is-dareen-wanaagsan oo isdaba-joog ah inta lagu jiro jimicsiga sida endorfin† Tani waxay keenaysaa hurdo fiican, hoos u dhaca niyad-jabka, feejignaanta sare, nasashada, heerarka tamar wanaagsan, iwm.

Tababarkaagu maaha inuu noqdo mid ballaaran. Haddii aad iska qori karto jimicsiga, u tag. Si kastaba ha ahaatee, kaliya socodka, orodka, ama socodka degdega ah ayaa ku caawin kara. Dadka qaab nololeedkoodu aanu siinin jimicsi ku filan waxay ku dari karaan jimicsiga hawlahooda caadiga ah. Tusaale ahaan, ka faa'iidayso fursad kasta oo aad ku socoto, isticmaal jaranjarooyinka halkii wiishka, iwm.

yoga

Waxaa jira noocyo yoga ah oo kala duwan qaarna si gaar ah ayaa loogu talagalay in lagu dhimo walbahaarka. Fikradda ayaa ah in dib loo habeeyo neefta iyadoo la adeegsanayo diaphragm si uu isticmaaluhu u isticmaalo awoodda sambabada oo buuxda.

Neefsashada ka sokow, yoga waxay dadka ka caawisaa inay hagaajiyaan xidhiidhka ay la leeyihiin jidhkooda. Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo la kordhinayo sida ay ugu nugul yihiin noocyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqa. Waxay u ogolaataa dadka inay jiraan oo ay si buuxda uga warqabaan wakhtigan, ogaanshaha, miyirka iyo xidhiidhka.

Foomamka yoga ee gaarka ah sida foorarsiga hore ama leexinta ayaa sidoo kale keeni karta deganaan. Noocyada noocan oo kale ah waxay caawiyaan inay sii daayaan xiisadaha qaybaha kala duwan ee jidhka, iyagoo sii daaya tamar xun.

Gabagabo

Hubi inaad horumariso hababka maaraynta walbahaarka caafimaadka qaba si aad ugu noolaato nolol caafimaad leh oo aad uga fogaato natiijooyin kala duwan oo kadeedka badan ka dambeeya.

Maqaalkani waxa uu sahamiyay dhawr caadooyin oo qofku yeelan karo si loo yareeyo walbahaarka iyo ilaalinta caafimaadka ugu fiican. Talooyinkani kaliya ma dhimi doonaan walbahaarka, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigi doonaan mid wanaagsan.

Maqaallo la xidhiidha

Faallo ka tag