Baraha bulshada waxaa ka buuxa sheegashooyin
Muuqaallo ayaa si joogto ah uga soo muuqda baraha bulshada iyagoo sheeganaya in hal qasacad oo cabitaan tamar ah uu isla markiiba dhaawici karo jirkaaga. Laga bilaabo dhiig kar ilaa macaanka iyo xitaa kansarka, sheegashooyinka si weyn ayay u kala duwan yihiin. Laakiin sida laga soo xigtay sayniska, maxaa dhab ahaan dhaca ka dib markaad cabto cabitaan tamar ah?
Kafeyn iyo sonkortu waxay hubiyaan falcelin degdeg ah
Cabitaannada tamarta badankoodu waxay ka kooban yihiin isku-darka kafeyn iyo sonkor. Kafeynku si dhakhso ah ayuu u nuugaa jirka wuxuuna sababi karaa feejignaan kordhay 30 ilaa 60 daqiiqo gudahood. Garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga ayaa sidoo kale si ku meel gaar ah u kici kara, gaar ahaan dadka xasaasiyadda u leh kafeynka.
Intaa waxaa dheer, sonkortu waxay keentaa kor u kac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga. Marka marmar la isticmaalo, jidhku wuxuu si fiican ula qabsan karaa isbeddelkan. Si joogto ah u cabista cabitaannada tamarta sonkorta leh, dhanka kale, waxay la xiriirtaa khatar weyn oo ah cayilka, dhibaatooyinka ilkaha, iyo sonkorowga nooca 2aad.
Sheegasho kasta sax ma aha.
Qoraallo qaar oo lagu daabacay baraha bulshada ayaa tilmaamaya in hal qasac oo cabitaan tamar ah uu isla markiiba keeno dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Ma jirto caddayn cilmiyeed oo lagu qanci karo oo arrintan ku saabsan. Ururada caafimaadku waxay dhab ahaantii ku nuuxnuuxsanayaan in isticmaalka xad-dhaafka ah uu yahay mid inta badan soo noqnoqda oo khataro keena.
Isku darka cabitaannada tamarta leh iyo khamriga ama daroogada ayaa sidoo kale keeni kara khataro dheeraad ah. Kafeyntu waxay qarin kartaa dareenka daalka, taasoo keenta in qof uu rumaysto in uusan saameyn ku lahayn sida dhabta ah.
gunaanad
Cabitaannada tamarta leh isla markiiba khatar kuma aha dadka waaweyn ee caafimaadka qaba marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay ku talinayaan in laga digtoonaado qaadashada kafeyn iyo sonkor, gaar ahaan dhalinyarada iyo kuwa qaba dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Doodda baraha bulshada ayaa muujinaysa sida ay muhiim u tahay in la xaqiijiyo sheegashooyinka caafimaad ee ka dhanka ah cilmi-baarista sayniska.
Ilaha: efsa.europa.eu en voedingscentrum.nl
