Betydelsen av en god natts sömn kan inte betonas nog. Vi stannar ofta sent och försöker pressa så mycket ut ur dagen som möjligt. Vi vaknar tidigt och känner oss trötta och sjuka. Eller vi vänder och vänder om och om i sängen, vi spelar upp händelserna på dagen, veckan eller månaden och vår hjärna arbetar övertid tills de små timmarna medan vår kropp är utmattad.
Hälsosam sömn
Studie efter studier har visat vikten av normal, vilsam sömn som en del av en hälsosam livsstil. Sömnstörningar kan påverka allt från hjärnhälsa och kognition till immunfunktion och mental hälsa.
Lyckligtvis har valen för att förbättra sömnen utvecklats under åren. Att ta lugnande medel eller antihistaminer som får dig att känna dig dåsig är långt ifrån det enda – eller hälsosammaste – valet. Sömnsökare har vänt sig till meditation, yoga, varma bad och örttillskott i jakten på ett visst slutna ögon och god natts sömn.
Och nu har ett annat alternativ kommit in i sovutrymmet: CBD.
CBD som en ny räddning
Chansen är stor att du har hört talas om cannabidiol (CBD), den icke-psykoaktiva föreningen som finns i cannabis. Den har nu också hittat sin väg till friskvårdsrörelsens framkant.
En initial studie visar att CBD, som inte får dig högt, kan vara användbar vid behandling av ett antal sjukdomar, inklusive:
- ångest
- depression
- kronisk smärta
- inflammation
- hudförhållanden som eksem
- några epileptiska störningar
Goda nyheter för dig: det kan också förbättra sömnen. CBD som tas minst en timme före sänggåendet kan förbättra sömnlösheten och främja en god natts sömn.
CBD Sömncocktail
Författaren och CBD-experten Gabriel Aly tar CBD blandat till en välsmakande sömncocktail varje kväll innan du går och lägger dig: helt enkelt blandat med syrliga körsbär (en naturlig källa till melatonin) - och valerianarot, som tidigare har använts för att främja sömnen.
ingredienser
1 kopp (lite sur) körsbärsjuice
1 kopp vit druvsaft
1 / 2 droppe av valerianrottinktur
Föredragen dos av CBD-olja
användning
- Blanda bara alla ingredienser.
- Njut innan du går och lägger dig.
Läs hela artikeln Ecowatch.com (EN, källa)
Se även Ultimate Guide to CBD och Sova på HuffPost.com (SV)
