Kuna watu wengi ambao hulala masaa machache sana kila siku. Na hiyo haizungumzii hata juu ya watu wenye shida za kulala au shida ambao wakati mwingine hulala kwa masaa ya kutosha, lakini hawapati mapumziko ya kutosha kwa sababu hawapati usingizi wao mzito. Kama inaweza kuwa kesi na apnea usingizi, dhiki na matatizo ya wasiwasi, kwa mfano. Je, kunyimwa usingizi kunaathirije watu na jinsi CBD inaweza kusaidia?
Angalia tu safu hiyo ya Netflix, fanya kazi hadi kuchelewa, kaa kwenye simu yako ya rununu kwa muda mrefu sana au mafadhaiko kutoka kwa kazi. Sababu zote ambazo zinaweza kukuzuia kupata usingizi wa kutosha. "Ukosefu wa usingizi kwa wafanyikazi hugharimu kampuni za Uholanzi euro bilioni 12,4 kwa mwaka", ilileta kichwa cha habari AD mwishoni mwa wiki iliyopita. 'Uharibifu' huu wa kiuchumi bado uko, kwa sababu shida za kulala zinaweza kusababisha shida kubwa za kiafya na unyogovu.
Jar ya dari dari
Wouterson ni mkufunzi wa kulala ambaye amekuwa akitafiti kunyimwa usingizi kwa miaka 16. Anahitimisha kuwa watu wengi hulala kidogo sana. Watu wazima zaidi ya umri wa miaka 24 wanahitaji kulala kati ya masaa saba na tisa. Walakini, asilimia 24 ya watu wanaofanya kazi hulala kati ya masaa sita na saba na asilimia nyingine tisa hulala kidogo, kulingana na AD. Takwimu za kushangaza na sio za kushangaza sana kwamba 'usingizi mfupi' mwingi haufanyi kazi vizuri. Kulala ni muhimu kwa usindikaji na urejesho wa mwili na akili. Ikiwa unyimwaji wa usingizi unadumu kwa muda mrefu sana, hii inaweza kuwa na athari mbaya, kwa sababu watu hawapona vya kutosha wakati baada ya muda.
Vifaa vya kulala
Ili kupata usingizi mzuri wa usiku, watu wengi hutumia dawa za usingizi. Magnesiamu na vitamini C na lishe bora inaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku, anasema Wouterson. Hata hivyo, pia kuna makundi ya watu wanaofikia dawa za usingizi zenye dutu ya melatonin. Walakini, hii haisaidii kila mtu na, zaidi ya hayo, watu wanaweza kuwa tegemezi kwa vidonge hivi haraka. Melatonin ni dutu inayozalishwa na mwili. Wakati mwili unapogundua kuwa dutu hii inajazwa tena kwa kutumia dawa za usingizi, uzalishaji wake wa melatonin hupungua. Kisha kuna watu ambao hulala vibaya na kugeuka kwa madawa ya kulevya na vichocheo wakati wa mchana. Ni jambo la kawaida kwa wasimamizi na wasimamizi katika nyadhifa za juu kutumia dawa za kulevya kama vile kokeini kufanya kazi 'kawaida' na kukabiliana na shinikizo kubwa la kazi.
Mara kwa mara na CBD
Jambo muhimu zaidi kwa usingizi mzuri wa usiku ni kawaida. Nenda kulala karibu wakati huo huo kila siku na uamke wakati uliowekwa. Rhythm hufanya maajabu. Hakikisha unaweza kupata masaa 8 ya kulala kila wakati. Je! Wewe ni usingizi mbaya kwa asili? Kisha cannabinoid (CBD), sehemu kutoka bangi, inaweza kutoa suluhisho. Licha ya ukosefu wa utafiti wa kisayansi, kuna ushahidi mwingi wa hadithi. Dawa sio hype tu, lakini watu wengi wana uzoefu mzuri na CBD kama msaada wa asili wa kulala. Matone machache ya mafuta ya CBD yanaweza kutosha kupumzika na kupata shida kidogo, maumivu au wasiwasi. Hizi ni sababu zote ambazo zinaweza kuathiri usingizi mbaya wa usiku. Kupumzika kitandani mara nyingi pia inamaanisha kuwa unalala vizuri na unaamka umepumzika. Kwa hivyo angalia kwa karibu, labda ulimwengu utakufungulia.
