Maraming mga tao na masyadong ilang oras natutulog araw-araw. At hindi iyon ang tungkol sa mga taong may mga problema sa pagtulog o mga karamdaman na kung minsan ay natutulog ng sapat na oras, ngunit hindi nakakakuha ng sapat na pahinga dahil hindi sila nakatulog ng mahimbing. Gaya ng maaaring mangyari sa sleep apnea, stress at anxiety disorder, halimbawa. Paano nakakaapekto ang kakulangan sa tulog sa mga tao at paano makakatulong ang CBD?
Panoorin lamang ang serye ng Netflix, mag-ehersisyo hanggang sa huli, gumastos ng masyadong mahaba sa iyong mobile phone o stress mula sa trabaho. Lahat ng mga kadahilanan na maaaring pigilan ka mula sa pagkuha ng sapat na pagtulog. 'Ang kawalan ng pagtulog sa mga empleyado ay nagkakahalaga ng mga kumpanyang Dutch ng 12,4 bilyong euro bawat taon', na pinuno ang AD noong nakaraang katapusan ng linggo. Ang pang-ekonomiyang 'pinsala' na ito ay naroon pa rin, dahil ang mga problema sa pagtulog ay maaaring humantong sa malubhang mga problema sa kalusugan at pagkalungkot.
Tumitig ang Jar ng kisame
Si Wouterson ay isang coach ng pagtulog na nagsasaliksik ng kawalan ng tulog sa loob ng 16 na taon. Napagpasyahan niya na maraming tao ang natutulog nang masyadong kaunti. Ang mga matatanda na higit sa edad na 24 ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog. Gayunpaman, 24 porsyento ng mga taong nagtatrabaho ang natutulog sa pagitan ng anim at pitong oras, at isa pang siyam na porsyento na natutulog kahit mas kaunti, ayon sa AD. Kakaibang mga numero at hindi masyadong kakaiba na maraming mga 'maikling natutulog' ay hindi gumana nang mahusay. Mahalaga ang pagtulog para sa pagproseso at paggaling ng katawan at isip. Kung ang kawalan ng pagtulog na ito ay tumatagal ng masyadong mahaba, maaari itong magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan, dahil ang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na oras at oras muli.
Mga pantulong na natutulog
Upang makaranas ng mas magandang pagtulog sa gabi, maraming tao ang gumagamit ng mga pampatulog. Magnesium at bitamina C at isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi, sabi ni Wouterson. Gayunpaman, mayroon ding mga sangkawan na umabot ng mga pampatulog na naglalaman ng sangkap na melatonin. Gayunpaman, hindi ito nakakatulong sa lahat at, bukod dito, ang mga tao ay maaaring mabilis na umasa sa mga tabletang ito. Ang melatonin ay isang sangkap na ginawa ng katawan. Sa sandaling mapansin ng katawan na ang substansiya ay patuloy na pinupunan sa pamamagitan ng paggamit ng mga tabletas sa pagtulog, ang sarili nitong produksyon ng melatonin ay bumababa. Pagkatapos ay may mga taong mahihina ang tulog at bumaling sa mga droga at stimulant sa araw. Karaniwan para sa mga tagapamahala at mga ehekutibo sa mga nangungunang posisyon na gumamit ng mga droga tulad ng cocaine upang gumana nang 'normal' at upang makayanan ang napakalaking presyon sa trabaho.
Regular at CBD
Ang pinakamahalagang bagay para sa pagtulog ng magandang gabi ay ang pagiging regular. Matulog sa halos parehong oras araw-araw at bumangon sa isang itinakdang oras. Gumagawa ng kababalaghan ang ritmo. Tiyaking palagi kang makakakuha ng halos 8 oras na pagtulog. Ikaw ba ay masamang natutulog nang likas na katangian? Pagkatapos ang cannabinoid (CBD), isang bahagi mula sa cannabis, ay maaaring mag-alok ng solusyon. Sa kabila ng kakulangan ng siyentipikong pananaliksik, maraming katibayan ng anecdotal. Ang gamot ay hindi lamang isang hype, ngunit maraming mga tao ang may positibong karanasan sa CBD bilang isang natural na pantulog. Ang ilang patak ng langis ng CBD ay maaaring sapat upang makapagpahinga at maranasan ang mas kaunting stress, sakit o pagkabalisa. Ito ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring maka-impluwensya sa pagtulog ng hindi magandang gabi. Ang pagrerelaks sa kama ay madalas na nangangahulugang natutulog ka nang maayos at gumising na nagpahinga. Kaya't tingnan mo nang mabuti, marahil ay magbubukas ang isang mundo para sa iyo.
