Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của chúng ta theo những cách mà hầu hết mọi người không nhận ra. Trên thực tế, giấc ngủ không nhận được nhiều sự chú ý và tầm quan trọng của nó. Có rất nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ và thiếu ngủ. Làm thế nào CBD có thể cải thiện hành vi ngủ của bạn?
Có hàng triệu người trải qua giai đoạn thiếu ngủ. Nó có thể không phải là một vấn đề mãn tính trong suốt cuộc đời của họ, nhưng hầu hết mọi người sẽ bị thiếu ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời.
Một thứ bạn có thể thử để cải thiện giấc ngủ của mình là cannabidiol (CBD). Nó là một chất bổ sung sức khỏe tự nhiên đã được tìm thấy để cải thiện khả năng ngủ của con người. Nhưng nó thực sự hoạt động như thế nào?
Hệ thống endocannabinoid
Hệ thống endocannabinoid (ECS) là một phần của hệ thống thần kinh chạy khắp cơ thể. Nó chịu trách nhiệm chính trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể có hầu hết các chức năng bình thường của cơ thể. Những chất dẫn truyền thần kinh này định hướng tín hiệu và giao tiếp giữa các loại tế bào khác nhau.
Khám phá về ECS thực sự còn tương đối mới và vẫn chưa có hiểu biết đầy đủ về cách thức hoạt động của nó. Nó đã được tìm thấy rằng CBD tương tác với các thụ thể trong ECS sản xuất và nhận các chất dẫn truyền thần kinh này. Một trong những chức năng cơ thể mà nó điều chỉnh được gọi là chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của cơ thể, còn được gọi là nhịp sinh học của bạn.
Nhịp điệu Circadian
Cơ thể con người tuân theo một mô hình mỗi ngày. Nó tạo ra một nhịp điệu quan trọng cho sức khỏe. Ví dụ, một người cảm thấy đói vào những khoảng thời gian nhất định hoặc muốn đi ngủ vào những giờ đã định. Một số điều có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học này như đi du lịch đến các múi giờ khác nhau, căng thẳng, thuốc men.
Có những yếu tố có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học này, chẳng hạn như đi du lịch đến các múi giờ khác nhau, thuốc men hoặc căng thẳng, chỉ là một vài yếu tố. Dùng CBD có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều chất dẫn truyền thần kinh hơn để bù đắp.
CBD chống lại các vấn đề về giấc ngủ
Có những cách khác CBD giúp ngủ ngon, nhưng chúng ít trực tiếp hơn. Có những vấn đề khác có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Ví dụ, đau, căng thẳng hoặc buồn nôn. Thử dùng CBD có thể là một giải pháp cho những phàn nàn này.
CBD tương tác với các thụ thể trong ECS của bạn để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có hai đặc tính quan trọng. Nó mang lại cảm giác vui vẻ, bình tĩnh và thư thái, vì vậy nó làm giảm căng thẳng. Nó cũng chủ yếu được tìm thấy trong dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn. CBD cũng ảnh hưởng đến các tín hiệu đau do ECS tạo ra.
Ngoài ra, hãy thử CBD kết hợp với các cách khác để cải thiện giấc ngủ. Ví dụ, bằng cách không ăn quá nhiều và không uống rượu trước khi đi ngủ.
Đọc thêm về Southernmarylandchronicle.com (Nguồn, EN)