Suy nghĩ về việc sử dụng CBD để giảm cân? Cannabidiol, hoặc CBD, được biết đến nhiều nhất với khả năng nâng cao tinh thần sức khỏe để kích thích và giảm đau, nhưng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Dẫn xuất từ cây gai dầu này đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng là có hiệu quả trong việc điều trị chứng lo âu và trầm cảm từ mức độ trung bình đến nặng, báo cáo một đánh giá gần đây được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Cần sa. Ngoài ra, nó dường như làm giảm cảm giác đau và cải thiện sức khỏe. Một số nghiên cứu cũng cho thấy CBD có thể cải thiện giấc ngủ và giảm cảm giác thèm thuốc phiện, rượu và các loại ma túy khác, Trường Y Harvard lưu ý.
Hợp chất cần sa chống béo phì
Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi hợp chất này có thể hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa béo phì. Ví dụ, một đánh giá năm 2011 về hai cuộc khảo sát với hơn 50.000 người cho thấy rằng những người sử dụng cần sa ít béo phì hơn những người không sử dụng, theo Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng CBD và các cannabinoid khác trong cần sa có thể cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết trong khi giảm vòng eo, báo cáo một nghiên cứu năm 2013 trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ. Do đó, nó có tác dụng có lợi đối với trọng lượng cơ thể và sức khỏe trao đổi chất.
Tuy nhiên, những phát hiện này trái ngược với những nghiên cứu trước đó cho thấy cần sa kích thích sự thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn mối quan hệ giữa CBD và giảm cân.
CBD có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cannabidiol có thể hỗ trợ giảm cân gián tiếp thông qua một số cơ chế. Đầu tiên, nó tương tác với hệ thống endocannabinoid (ECS), một mạng lưới tín hiệu tế bào ảnh hưởng đến sự thèm ăn, giấc ngủ, sự phát triển cơ bắp, sự trao đổi chất, tiêu hóa và các quá trình khác trong cơ thể con người, Healthline giải thích. Ngoài ra, nó ngăn chặn thụ thể cannabinoid loại 1 (CB1), do đó có thể giúp ngăn ngừa béo phì, theo nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Frontiers in Endocrinology. Cùng một nguồn báo cáo rằng CBD điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng và có thể làm tăng quá trình phân giải lipid hoặc phân hủy chất béo.
Trong các nghiên cứu lâm sàng, CBD đã được chứng minh là làm tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện khả năng sử dụng glucose làm nhiên liệu của cơ thể, theo đánh giá trên. Ngoài ra, nó dường như làm giảm lượng insulin và lượng đường trong máu, có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì hoặc các rối loạn chuyển hóa khác. Đồng thời, nó làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn. Các nhà khoa học cũng tin rằng CBD tạo điều kiện giảm cân bằng cách giảm viêm, một yếu tố nguy cơ gây béo phì và bệnh mãn tính.
Một giả thuyết khác cho rằng cannabinoids, bao gồm CBD, làm tăng chất béo nâu trong cơ thể, theo một đánh giá năm 2018 trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế. Mô mỡ nâu đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tự duy trì so với mỡ "trắng" và do đó có thể kích thích sinh nhiệt hoặc sinh nhiệt, dẫn đến giảm cân. Theo Đại học Michigan, loại chất béo trong cơ thể này có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và các rối loạn chuyển hóa khác.
Ăn ít hơn thông qua việc sử dụng CBD
Cần sa kích thích sự thèm ăn và khiến bạn đói, nhưng đó không phải là trường hợp của CBD. Chuyên gia dinh dưỡng Janice Newell Bissex nói với The Washington Post, Tetrahydrocannabinol (THC), hợp chất có nhiều nhất trong cây cần sa, làm tăng sản xuất ghrelin, loại hormone gây đói. Hợp chất này cũng kích thích các vùng não điều chỉnh sự thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn ngay cả khi đã no.
Mặt khác, CBD không trực tiếp làm tăng cảm giác thèm ăn. Thay vào đó, nó giúp bạn xoa dịu tâm trí và làm dịu đường tiêu hóa, giúp bạn dễ dàng tiêu hóa thức ăn khi bạn căng thẳng hoặc bị ốm. CBD cũng ngăn chặn cơn đau và cảm giác ít đau hơn cũng có thể kích thích sự thèm ăn, ”Bissex giải thích. Ngoài ra, hợp chất cần sa này có thể chống lại tác dụng kích thích sự thèm ăn của THC, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Neuropsychopharmacology cho thấy.
Dựa trên những phát hiện này, công bằng mà nói rằng CBD có thể có lợi cho những người muốn giảm cân và duy trì sự trao đổi chất của họ. Tuy nhiên, hợp chất này không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này đều ở quy mô nhỏ và cần được nghiên cứu thêm. Từ loại bỏ đường và bổ sung protein đến hạn chế căng thẳng, có rất nhiều cách hiệu quả để giảm cân và giữ cho cân nặng giảm xuống.
Bron: thelist.com (VÀ)
