About 40 miliona odraslih Amerikanaca pate od anksioznosti. CBD može biti od velike pomoći u smanjenju anksioznosti, kao i problema sa spavanjem i izgaranjem. Ali jeste li znali da neki CBD proizvodi sadrže i aminokiselinu zvanu L-teanin, koja se uglavnom nalazi u zelenim i crnim čajevima?
U ovom ćete članku pronaći ishod razgovora s nekim stručnjacima kako biste rasvijetlili kako L-teanin može smanjiti anksioznost, poboljšati san i povećati mentalnu bistrinu.
Kako CBD i L-teanin mogu smanjiti anksioznost
Farmakološki efekti L-teanina na raspoloženje mogu biti povezani sa endokanabinoidnim sistemom putem GABA sistem, koji djeluje na regulaciju tjelesnih reakcija na stres i stresne situacije, navodi se u izjavi Dr. Junella Chin, šefica medicinskog savjetodavnog odbora. at askCMD, Božje zelenilo i Čudesno kao i Michael Klein, izvršni direktor Miracula, askCMD i Božje zelenilo.
GABA je neurotransmiter koji šalje poruke u i iz mozga i nervnog sistema s krajnjim ciljem kontrole anksioznosti i anksioznosti. GABA receptori žive na nervnim ćelijama i primaju poruke od GABA neurotransmitera koji pomažu u kontroli nervnih impulsa.
I CBD i L-teanin smanjuju anksioznost i promoviraju opuštanje. L-teanin povećava opuštene moždane valove (alfa-EEG talasi), a takođe povećava nivo GABA. GABA takođe nalaže tijelu da se isključi i kaže našem tijelu da smo sigurni. Pomaže u smanjenju anksioznosti, smiruje živčani sistem, pospješuje spavanje i opušta mišiće. Kanabis stvara višak GABA u mozgu, što stvara umirujući i smirujući učinak.
Zaista, istraživanja pokazuju da CBD i CBD bogati sojevi kanabisa mogu ublažiti anksioznost kod većine ljudi, pa je zajedničko uzimanje CBD-a i L-teanina u osnovi dvostruka doza smirenja.
Kako CBD i L-teanin mogu poboljšati san
Bogato istraživanje sugerira da CBD može pomoći ljudima da zaspe i duže spavaju, uglavnom smanjenjem simptoma anksioznosti koji ljude obično drže budnima. Iako L-teanin zapravo ne uzrokuje pospanost, ali anksioznost je čest faktor nesanice, L-teanin i CBD mogu biti korisni u liječenju nesanice - jer oba spoja smanjuju anksioznost i potiču opuštanje.
a studija iz 2008. godine pratili električnu aktivnost u mozgu zdravih mladih učesnika koji su primali 50 mg L-teanina dok su se odmarali zatvorenih očiju. Kasnije je test ponovo izveden dok su se učesnici bavili pasivnom aktivnošću.
U oba slučaja utvrđeno je da L-teanin povećava alfa moždane valove, promovirajući "duboko opuštanje" i pročišćavajući um od neželjenih misli ili ometanja. To pomaže u smanjenju latencije spavanja, vremena koje vam treba da prijeđete iz potpuno budnog u san, rekao je Chin.
De povećani nivoi GABA L-teanina takođe može smanjiti vrijeme potrebno za zaspanje.
Kako CBD i L-teanin mogu poboljšati mentalnu jasnoću i fokus
Dok se većina istraživanja o L-teaninu i povećanoj mentalnoj jasnoći i fokusu fokusira na moći kofeina i L-teanina, L-teanin sam navodno blokira receptore glutamata, koji su odgovorni za osjećaj nemira, stresa i anksioznosti.
Sa ili bez kofeina, emisije ovo istraživanje iz 2016. godine ukazuje na to da L-teanin smanjuje stres i anksioznost bez izazivanja pospanosti, što olakšava fokusiranje na teške zadatke.
Tačno je i da neki CBD proizvodi i CBD dominantni sojevi mogu takođe pomoći u povećanju fokusa, čineći CBD i L-teanin odličnom kombinacijom za proučavanje i rad.
Prema Chinu, utjecaj L-teanina na kvalitetu spavanja također igra ulogu. Kvalitetni REM (brzi pokreti oka) i NREM (nebrzi pokreti oka) su presudni za mentalnu jasnoću i fokus. Noćno spavanje bogato REM-om koristi kognitivnim funkcijama kao što je donošenje odluka, a REM snovi sna potiču kreativnost.
Poboljšanjem sna, i L-teanin i CBD mogu pomoći u poboljšanju mentalne jasnoće i fokusa tokom budnih sati.
„REM-bogat san omogućava nam donošenje inteligentnijih odluka i radnji. Emocionalni kvocijent inteligencije ovisi o dovoljnom REM spavanju iz noći u noć ”, rekao je Chin.
NREM spavanje pomaže u prenošenju i osiguranju novonaučenih informacija na mjesta za dugoročno skladištenje mozga, rekao je Chin pozivajući se na istraga gdje je utvrđeno da smjesa GABA / L-teanina značajno povećava NREM spavanje kod miševa.
„Tokom dubokih faza NREM sna, tijelo popravlja i popravlja tkiva, gradi kosti i mišiće i jača imunološki sistem. Kao rezultat svega ovoga, CBD i L-teanin mogu pomoći vratiti jasnost, izoštriti pamćenje i poboljšati fokus tokom dana “, rekla je.
Dodatno objašnjenje o ispravnim dozama i mogućim rizicima
Što se tiče CBD-a, smatra se da je CBD punog spektra terapeutskiji, a najsigurnije je kupiti CBD proizvode od kompanija koje sudjeluju u laboratorijskim ispitivanjima trećih strana.
Iako je važno napomenuti da, na primjer, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira suplemente na isti način kao ostale namirnice i lijekovi, L-teanin je dobio GRAS - široko priznat kao siguran - uz najavu FDA u Sjedinjenim Američkim Državama.
Mnogi CBD proizvodi infuzirani L-teaninom trenutno sadrže 50-100mg L-teanina, ali Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, koja je članica savjetodavnog odbora za Fitter Living, preporučuje još veće doze.
"Blagodati L-teanina uočene su dodavanjem 200 mg dnevno tokom četiri sedmice", rekla je, pozivajući se na dvostruko slijepu studiju iz 2019. Također ukazuje na sistematski pregled iz 2019. godine koji navodi da je djelotvorna suplementacija L- teanin je 200-400 mg dnevno, ali su potrebna dulja i veća istraživanja.
"Važno je napomenuti da su neke studije o L-teaninu mogle koristiti i zeleni čaj ili proizvode od zelenog čaja [tj. Koji sadrže kofein], što bi moglo zbuniti rezultate."
Dr. Chin je rekla da je L-teanin najbolje uzimati kao standardizirani ekstrakt u kapsulama, te predlaže uzimanje 400-600 mg pola sata prije spavanja.
Uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije uvođenja novog dodatka u vašu svakodnevnu rutinu, ali slično CBD-u, vaš najbolji pristup L-teaninu je vjerojatno započeti s malom dozom i polako graditi. Također imajte na umu da oba L-teanina mogu smanjiti krvni pritisak.
Ovaj je članak u informativne svrhe i ni na koji način ga ne želi potaknuti da isprobate određeni dodatak, a da vam se s njim ne sviđa ili da o njemu dobijete dovoljno informacija. Ako sumnjate, podrazumijeva se da se prvo obratite svom liječniku.
Izvori, uključujući Forbes (EN), Letak (EN), MindLabPro (EN), Quora (EN)
