مسابقات وجود دارد که در آن به شما توصیه می شود در "کالیفرنیا" و "دنور" ، کلرادو "بدنبال" بالا بروید و سالن های ورزشی را برگزار کنید که به یک تمرین "سنگسار" اختصاص دارد. اما آنچه واقعاً اتفاق می افتد اگر سیگار می کشید و سپس شروع به کار می کنید، پریدن یا تناسب اندام؟
می گوید: "اینکه ماری جوانا بر روی تمرین یا عملکرد شما تأثیر می گذارد تا حد زیادی به نوع ورزش و هدف بستگی دارد." اردن تیشلر، MD، internist آموزش دیده توسط هاروارد و متخصص برجسته در درمان کانابیس.
و به طور واضح ، هنوز تحقیقات علمی زیادی در مورد ماری جوانا و ورزش انجام نشده است. یکی از معدود مطالعاتی که اخیراً در مجله Science and Medicine in Sport منتشر شده است گزارش می دهد که حشیش باعث کاهش عملکرد اوج می شود. تیزلر توضیح می دهد ، محققان فقط از نظر کیفی آن را مورد بررسی قرار داده اند ، بنابراین ما نمی دانیم که علف هرز سیگار کشیدن چه تاثیری در تمرین شما خواهد داشت. اما برای یک مسابقه ، مسابقه ، یا حتی روابط عمومی ددلیفت ، می خواهید بهترین باشید - بنابراین در این صورت شاهدانه را کنار بگذارید.
گفت: در حالی که علف هرز سیگار قبل از آموزش می تواند عملکرد اوج خود را کاهش دهد، شواهد حاکی از آن است که مصرف سیگار کشیدن ممنوع می تواند در برخی فعالیت ها، به ویژه فعالیت هایی با حرکات تکراری، افزایش یابد.
"وقتی روی تردمیل می دوید ، شاهدانه می تواند آن را بیشتر سرگرم کند و انگیزه شما را برای ادامه کار و بیشتر دویدن بیشتر می کند."
همچنین چند خطر انجام تمرین هنگام سنگسار وجود دارد. حشیش می تواند ضربان قلب شما را افزایش داده و فشار خون شما را کاهش دهد ، بنابراین برای بچه های "پمپاژ شده" تحریک شده که در حال حاضر سطح آدرنالین بیشتری در بدن خود دارند ، آموزش "بالا" می تواند احتمال سرگیجه را افزایش دهد. تیزلر اضافه کرد: "نباید اینقدر مشکل ایجاد کند ، اما عاقلانه است که از این موضوع آگاه باشید و اولین باری که" بالا "می روید به دنبال بزرگترین تمرین زندگی خود نروید.
در صورت انجام فعالیت هایی که نیاز به تصمیم گیری سریع دارند ، باید از آن دوری کنید. "شاهدانه می تواند برای تمرکز و تکرار مفید باشد ، اما لزوماً نخواهد بود تصمیم گیری یا زمان بندی انتقادی خود را بهبود بخشد، "تیزلر می گوید. برای برخی از افراد ، "بالا" شدن احتمال تصمیم گیری مخاطره آمیز را افزایش می دهد ، به این معنی که طبق مطالعات قدیمی تر ، می خواهید از چیزهایی مانند دوچرخه سواری یا سنگ نوردی در حالی که "بالا هستید" دور شوید.
یک تمرین HIIT در حالی که بالا هستید نیز می تواند خیلی سخت باشد. مطالعات نشان می‌دهد که THC با زمان واکنش و درک شما از فواصل زمانی کوتاه مشکل دارد (هیچکس نمی‌خواهد مجموعه‌ای از "کوهنوردان" بیش از حد لازم دوام بیاورند). به علاوه، کاهش حس تمرکز به این معنی است که احتمالاً آنطور که باید در بالای فرم و انگیزه خود باقی نمی‌مانید.
به طور خلاصه
در روز رقابت یا آموزش مهمی که در آن یک پاسخ بالا نیاز است، در معرض علف های هرز قرار گیرید و خطر بیشتری وجود دارد که باید بتوانید از نظر ایمنی قضاوت کنید.
وقتی صحبت از تمرینات استاندارد بیشتر می شود ، مانند دویدن ، دوچرخه سواری ملایم ، وزنه برداری - بسته به اینكه بزرگترین مانع یا هدف شما چیست - حشیش به شما كمك می كند یا مانع شما می شود.
"اگر شما یک ورزشکار جدی در ورزشگاه هستید ، حشیش می تواند کمی به عملکرد صدمه بزند ، و این می تواند یک شکستن معامله باشد. اما اگر شما بیشتر یک جنگجوی آخر هفته هستید یا سعی در شروع یک ورزش جدید مانند دویدن دارید ، شاهدانه می تواند به شما کمک کند تا بر ناراحتی ناشی از تلاش غلبه کنید. "
میخواهید آن را امتحان کنید؟
با فرض اینکه در مکانی زندگی می کنید که مصرف ماری جوانای تفریحی قانونی است ، تیشلر توصیه می کند آن را "در حین تمرین سنگسار کنید" فقط با یک تمرین کوتاه مدت و کم خطر که عملکرد اوج در آن حیاتی نیست - نه در حداکثر ددلیفت شما. یا در روز تمرین دو سرعت ، اما شاید در یک مسیر کوتاه چند مایل.
و در این صورت، از مصرف خوراکی ها صرف نظر کنید: غیرقابل پیش بینی است که چقدر طول می کشد تا شروع به کار کنند. در عوض، تیشلر می‌گوید سالم‌ترین راه مصرف آن تبخیر کردن آن است (برخی روغن‌ها و کارتریج‌ها حاوی مواد شیمیایی حاصل از فرآیند استخراج هستند).
سرانجام ، همانطور که هر یک از علاقه مندان به حشیش می تواند حدس بزند ، فشار مهم است. جونلا چین ، MD ، پزشک یکپارچه پزشکی در نیویورک و کالیفرنیا ، متخصص در زمینه محصولات دارویی ، گفت: "بیماران من که ورزشکار هستند ، از سویه های پیشرفته و ویژه شاهدانه استفاده می کنند که به آنها کمک می کند هنگام ورزش تمرکز کرده و در منطقه بمانند." حشیش و داروی عصبی عضلانی استئوپاتی. "در این صورت ، بیماران من که یوگا تمرین می کنند از نوع بسیار متفاوتی برای کمک به کشش ، حالت های انعطاف پذیر و آرامش و مراقبه در سطح کاملاً جدیدی از هوشیاری استفاده می کنند."
در مورد آنچه می خواهید با متخصص قهوه خانه محلی خود صحبت کنید - آنها باید بتوانند به درستی به شما کمک کنند.
خواندن مقاله کامل در MensJournal (EN، Bron از)
