अलिकडच्या वर्षांत मायक्रोडोजिंग हे निरोगीपणाचे कलम बनले आहे आणि लोकप्रिय होत आहे. काय फरक आहेत मायक्रोडोडिंग योग किंवा ध्यान यासारख्या आध्यात्मिक व्यायामाविषयी? किंवा शरीर आणि मनासाठी या क्रिया एकमेकांना मजबूत बनवू शकतात?
किस्से अहवाल जबरदस्त आहेत, परंतु मायक्रोडोजिंग कसे कार्य करते आणि सहभागींच्या विश्वास आणि अपेक्षांऐवजी फार्माकोलॉजिकल प्रभावांमुळे अहवाल दिलेला किती फायदा होतो याबद्दल महत्वाचे प्रश्न आहेत.
ऑस्ट्रेलियन संशोधनः मायक्रोडोजिंगचे परिणाम
संशोधन आम्हाला सांगते की मायक्रोडोजिंगचे काही फायदे योगासारख्या इतर निरोगी क्रियाकलापांशी तुलना करता येऊ शकतात. किती ऑस्ट्रेलियन मायक्रोडोज आहेत हे स्पष्ट नाही, परंतु ज्या ऑस्ट्रेलियन प्रौढांनी त्यांच्या आयुष्यात सायकेडेलिक्सचा वापर केला आहे त्यांची टक्केवारी 8 मध्ये 2001% वरून 10,9 मध्ये 2019% झाली आहे.
संथ गतीने सुरू झाल्यानंतर, मानसोपचार विषयक ऑस्ट्रेलियन संशोधन आता वेगाने प्रगती करीत आहे. मायक्रोडोजिंगचे विज्ञान म्हणजे विशिष्ट स्वारस्याचे क्षेत्र. आधीच्या एका विन्स पॉलिटोने केलेल्या अभ्यासानुसार, सहा आठवड्यांच्या मायक्रोडोजींग कालावधीनंतर नैराश्य आणि तणावाचे प्रमाण कमी झाले. शिवाय, सहभागींनी मनाची भटकंती कमी झाली, असे सुचवले की मायक्रोडोजिंगमुळे संज्ञानात्मक कामगिरी सुधारित होते. तथापि, या अभ्यासामध्ये न्यूरोटिक्समध्येही वाढ दिसून आली. या व्यक्तिमत्त्वाच्या परिमाणांवर उच्च गुण मिळविणार्‍या लोकांना अप्रिय भावना येण्याची शक्यता असते आणि सामान्यत: औदासिन्य आणि चिंतेचा धोका अधिक असतो. हा एक विलक्षण शोध होता आणि बाकीच्या निकालांमध्ये बसत नव्हता.
मायक्रोडोजिंग विरूद्ध योग
नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार, संशोधन पथकाने मायक्रोडोजिंग, योग, दोन्ही किंवा दोन्हीपैकी एकतर 339 सहभागींची भरती केली. योग चिकित्सकांनी मायक्रोडोजींग किंवा कंट्रोल ग्रुप्स (ज्यांनी योगासना किंवा मायक्रोडोसिंग केले नाही असे भाग घेतलेले नाही) त्या तुलनेत उच्च पातळीवरील तणाव आणि चिंताची नोंद केली. दरम्यान, मायक्रोडीझिंगचा सराव करणा people्या लोकांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण जास्त असल्याचे नोंदविण्यात आले.
आम्ही हे परिणाम का पाहिले हे आम्ही निश्चितपणे सांगू शकत नाही, जरी तणाव आणि चिंताग्रस्त लोक योगाकडे आकर्षित झाले असले तरी, जे लोक निराश होते त्यांना मायक्रोडोज होण्याची शक्यता जास्त होती. हा एक क्रॉस-सेक्शनल अभ्यास होता, म्हणून सहभागी एका विशिष्ट गटाला नियुक्त करण्याऐवजी त्यांच्या निवडलेल्या क्रियेत पाळले गेले.
पण महत्त्वाचे म्हणजे योग समुह आणि मायक्रोडोजिंग गटाने नियंत्रण गटाच्या तुलनेत तुलनात्मकदृष्ट्या उच्च एकूणच मानसिक कल्याणकारी स्कोअर मिळवले. आणि विशेष म्हणजे, योग आणि मायक्रोडोसिंग या दोहोंमध्ये गुंतलेल्या लोकांनी कमी उदासीनता, चिंता आणि तणाव नोंदविला. हे सूचित करते की मायक्रोडोजिंग आणि योगास सममितीय प्रभाव असू शकतो.
मनोवैज्ञानिक कल्याण
सर्वात ताज्या निष्कर्षांवरून असे दिसून येते की मायक्रोडोजिंगचे मानसिक आरोग्यावर होणारे सकारात्मक परिणाम न्यूरोटिक्समध्ये घट झाल्यामुळे होते. कामगिरीचे नृत्य सायकेडेलिक्सच्या कमी डोसच्या परिणामी लोकांच्या वाढत्या विवेकबुद्धीमुळे होऊ शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की योगासारख्या क्रिया विशेषतः कमी अनुभवी मायक्रोडोजर्ससाठी उपयुक्त आहेत. विशेषतः चिंतासारखे नकारात्मक दुष्परिणाम हाताळताना. कारण सायकेडेलिक औषधे बेकायदेशीर आहेत, ती सहभागी सहभागींना प्रदान करणे नैतिकदृष्ट्या जटिल आहे.
मायक्रोडोजिंगमुळे जोखीम असते
अवैध औषध बाजार नियमन नसल्यामुळे, एक धोका आहे की लोक एलएसडी म्हणून विकल्या जाणार्‍या 25-I-NBOMe सारख्या संभाव्य धोकादायक नवीन सायकोएक्टिव पदार्थाची अनवधानाने वापर करू शकतात.
लोकांना घेत असलेल्या डोसचे प्रमाण देखील लोकांना ठाऊक नसते. यामुळे अवांछित परिणाम होऊ शकतात. म्हणूनच लोकांना खूप कमी डोससह प्रारंभ करण्याचा सल्ला दिला जातो.
पुढे कसे?
मायक्रोडोजिंगच्या सभोवतालचा प्रचार असूनही, वैज्ञानिक परिणाम आतापर्यंत मिसळले गेले आहेत. आम्हाला आढळले आहे की मायक्रोडोजर्स महत्त्वपूर्ण फायदे नोंदवतात. परंतु प्लेसबो इफेक्ट आणि अपेक्षांमुळे हे किती झाले आहे ते अस्पष्ट आहे.
मायक्रोडोज निवडणे लोकांसाठी, योगा सारख्या चिंतनशील सराव केल्यास काही अवांछित परिणाम कमी होऊ शकतात आणि एकूणच चांगले परिणाम मिळतात. काही लोकांना असे वाटू शकते की त्यांना ध्यानधारणा किंवा योगासारख्या मानसिक व्यायामाचा समान लाभ मिळतो जो मायक्रोडोजिंगपेक्षा कमी धोकादायक असतो.
अधिक वाचा theconversation.com (स्त्रोत, एन)
