Ongeveer 40 миллион калонсолони амрикоӣ аз изтироб азоб мекашанд. CBD метавонад дар коҳиш додани изтироб, инчунин мушкилоти хоб ва хастагӣ кӯмаки калон расонад. Аммо оё шумо медонед, ки баъзе маҳсулоти CBD инчунин як кислотаи аминокислотаи L-theanine доранд, ки асосан дар чойҳои сабз ва сиёҳ мавҷуданд?
Дар ин мақола, шумо натиҷаи сӯҳбатро бо баъзе мутахассисон пайдо мекунед, то равшанӣ андозед, ки чӣ гуна L-теанин метавонад изтиробро коҳиш диҳад, хобро беҳтар кунад ва возеҳии рӯҳиро афзоиш диҳад.
Чӣ гуна CBD ва L-теанин метавонад изтиробро коҳиш диҳад
Таъсири фармакологии L-теанин ба кайфият метавонад бо системаи эндоканнабиноид тавассути Системаи GABA, ки дар танзими аксуламали организм ба стресс ва ҳолатҳои стресс кор мекунад, гуфта мешавад дар изҳороти доктор. Ҷунелла Чин, сарвари Шӯрои машваратии тиббӣ. at askCMD, кабудизоркунии Худо ва Миракуло инчунин Майкл Клейн, директори генералии Miraculo, мепурсандCMD ва кабудизоркунии Худо.
GABA як нейротрансмиттерест, ки ба мағзи сар ва системаи асаб паёмҳо мефиристад ва бо ҳадафи ниҳоии назорати изтироб ва изтироб аст. Ретсепторҳои GABA дар ҳуҷайраҳои асаб зиндагӣ мекунанд ва паёмҳоеро аз нейротрансмиттерҳои GABA мегиранд, ки ба назорати импулси асаб кӯмак мерасонанд.
Ҳарду CBD ва L-теанин изтиробро коҳиш медиҳанд ва ба истироҳат мусоидат мекунанд. L-теанин мавҷҳои оромгаштаи мағзи сарро (мавҷҳои алфа-EEG) афзоиш медиҳад ва инчунин сатҳи GABA-ро зиёд мекунад. GABA инчунин ба бадан дастур медиҳад, ки хомӯш шавад ва ба бадани мо бигӯяд, ки мо бехатар ҳастем. Он ба коҳиш додани изтироб мусоидат мекунад, системаи асабро ором мекунад, хобро мусоидат мекунад ва мушакҳоро истироҳат мекунад. Каннабис миқдори зиёди GABA-ро дар мағзи сар эҷод мекунад, ки таъсири оромбахш ва оромро ба вуҷуд меорад.
Дар ҳақиқат, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки CBD ва CBD-и сершумори каннабис метавонанд изтиробро дар аксари мардум сабук кунанд, аз ин рӯ якҷоя кардани CBD ва L-теанин аслан як вояи дугонаи ором аст.
Чӣ гуна CBD ва L-теанин метавонад хобро беҳтар кунад
Фаровонии таҳқиқот нишон медиҳад, ки CBD метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки дар хоб афтанд ва дарозтар дар хоб бошанд, асосан тавассути паст кардани нишонаҳои изтироб, ки одатан одамонро бедор мекунанд. Дар ҳоле ки L-теанин воқеан хоболудиро ба бор намеорад, аммо изтироб омили маъмули бехобӣ аст, L-теанин ва CBD метавонанд дар табобати бехобӣ муфид бошанд - зеро ҳарду пайвастагиҳо изтиробро кам мекунанд ва истироҳатро мусоидат мекунанд.
Een studie uit 2008 фаъолияти барқро дар мағзи солим ва ҷавон иштирокчиён, ки ҳангоми истироҳат бо чашмони баста 50 мг L-теанин гирифтаанд, пайгирӣ кард. Баъдтар, озмоиш бори дигар гузаронида шуд, вақте ки иштирокчиён ба фаъолияти ғайрифаъол машғул буданд.
Дар ҳарду ҳолат, Л-теанин барои афзоиши мавҷҳои алфа-мағзи сар ба «истироҳати амиқ» мусоидат намуда, зеҳнро аз андешаҳои номатлуб ё парешонҳо тоза кард. Ин гуфт, ки коҳиши таъхирёбии хоб ба шумо кӯмак мекунад, ки вақти аз хоб бедоршуда ба хоб рафтанатонро сарф кунад, гуфт Чин.
De сатҳи GABA баланд бардошта шуд аз L-теанин инчунин метавонад вақти хоб рафтанро кам кунад.
Чӣ гуна CBD ва L-теанин метавонад возеіияти рӯҳиро баланд бардорад ва диққат диҳад
Дар ҳоле ки аксарияти таҳқиқот дар бораи L-теанин ва возеіияти равонии зиёд ва тамаркуз ба он равона карда шудаанд қудрати кофеин ва L-теанин, Гуфта мешавад, ки L-теанин ба таври худ ретсепторҳои глутаматро, ки барои ҳисси нооромӣ, стресс ва изтироб масъуланд, банд мекунад.
Бо кофеин ё бе он, нишон медиҳад ин омӯзиши 2016 нишон медиҳад, ки L-теанин стресс ва изтиробро бе расонидани хоболудӣ коҳиш медиҳад ва диққати худро ба корҳои душвор осон мекунад.
Инчунин дуруст аст, ки баъзе маҳсулоти CBD ва зотҳои бартаридошта CBD инчунин метавонанд ба афзоиши диққат мусоидат намуда, CBD ва L-теанинро омезиши олӣ барои таҳсил ва кор кунанд.
Ба гуфтаи Чин, таъсири L-теанин ба сифати хоб низ нақш дорад. Сифати REM (ҳаракати босуръати чашм) ва NREM (ҳаракати ғайримуҳлати чашм) хоби барои возеҳии равонӣ ва тамаркуз муҳиманд. Хоби бойи шабонаи REM ба функсияҳои маърифатӣ, ба монанди қабули қарорҳо, манфиат меорад ва хобҳои REM ба эҷодкорӣ мусоидат мекунанд.
Бо беҳтар кардани хоб, ҳам L-теанин ва ҳам CBD метавонанд ба беҳтар кардани возеияти рӯҳӣ ва диққат дар соатҳои бедор кӯмак кунанд.
«Хоби бойи REM ба мо имкон медиҳад, ки қарорҳо ва амалҳои оқилона қабул кунем. IQ эҳсосӣ аз хоби кофии REM шаб ба шаб вобаста аст ”гуфт Чин.
Хоби NREM ба интиқол ва ҳимояи иттилооти нав омӯхташуда ба ҷойҳои нигаҳдории дарозмуддати мағзи сар мусоидат мекунад, гуфт Чин бо ишора ба ин таҳқиқот ки дар он омехтаи GABA / L-теанин барои афзоиши хоби NREM дар мушҳо пайдо шудааст.
«Ҳангоми марҳилаҳои амиқи хоб NREM, бадан бофтаҳоро барқарор ва барқарор мекунад, устухонҳо ва мушакҳо месозад ва системаи иммуниро тақвият медиҳад. Дар натиҷаи ин ҳама, CBD ва L-теанин метавонанд ба барқарорсозии возеҳӣ, тезтар кардани хотира ва беҳтар намудани диққат дар давоми рӯз мусоидат кунанд »гуфт ӯ.
Шарҳи иловагӣ дар бораи истфодаҳои дуруст ва хавфҳои эҳтимолӣ
Вақте ки сухан дар бораи CBD меравад, спектри пурраи CBD ба таври васеъ табобатӣ ҳисобида мешавад ва аз ҳама бехатар аст, ки маҳсулоти CBD-ро аз ширкатҳое, ки дар озмоишгоҳи лабораторияи шахси сеюм иштирок мекунанд, харед.
Гарчанде ки қайд кардан муҳим аст, ки иловагиҳо аз ҷониби маъмурияти Идораи хӯрокворӣ ва дорувории ИМА (FDA) ба монанди дигар хӯрокҳо ва доруҳо танзим карда намешаванд, L-theanine як GRAS гирифт, ки ҳамчун бехатар эътироф шудааст - бо огоҳии FDA дар Иёлоти Муттаҳида.
Бисёре аз маҳсулоти CBD-и дар таркиби L-теанин мавҷудбуда дорои 50-100 мг L-теанин мебошанд, аммо Аманда А. Костро Миллер, РД, ЛДН, ки узви Шӯрои машваратӣ барои Fitter Living мебошад, миқдори аз ин ҳам баландтарро тавсия медиҳад.
"Фоидаҳои L-теанин бо иловаи 200 мг дар як рӯз дар давоми чор ҳафта дида шуданд" гуфт вай бо ишора ба омӯзиши дубораи нобино дар соли 2019. Вай инчунин ба баррасии системавии 2019 ишора кард, ки иловаҳои муассири L- теанин дар як рӯз 200-400 мг аст, аммо таҳқиқоти тӯлонитар ва калонтар лозиманд.
"Бояд қайд кард, ки баъзе тадқиқотҳо оид ба L-теанин инчунин метавонанд аз чойи сабз ё маҳсулоти чойи сабз (яъне дорои кофеин) истифода кардаанд, ки ин натиҷаҳоро ба иштибоҳ оварда метавонад."
Доктор Чин гуфт, ки L-теанин беҳтарин ҳамчун иқтибоси стандартӣ дар капсулаҳо гирифта мешавад ва ӯ пешниҳод мекунад, ки ним соат пеш аз хоб 400-600 мг истеъмол карда шавад.
Пеш аз ворид кардани иловаи нав ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ҳамеша бо духтур муроҷиат кардан хуб аст, аммо монанд ба CBD, усули беҳтарини шумо бо L-theanine шояд аз миқдори кам оғоз карда, оҳиста обод шавад. Инчунин дар хотир доред, ки ҳарду L-теанин метавонанд фишори хунро паст кунанд.
Ин мақола барои мақсадҳои иттилоотӣ пешбинӣ шудааст ва ба ҳеҷ ваҷҳ тарғиби шуморо водор намекунад, ки иловаҳои мушаххасро бидуни мулоҳиза ва гирифтани маълумоти кофӣ дар бораи он ташвиқ кунед. Ҳангоми шубҳа кардан, бешубҳа, аввал бо духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо, аз ҷумла Forbes (EN), Барге (EN), MindLabPro (EN), Quora (EN)
