Er zijn veel mensen die dagelijks te weinig uren slapen. En dan hebben we het nog niet eens over de mensen met slaapproblemen of stoornissen die soms wel voldoende uren slapen, maar onvoldoende uitrusten doordat zij niet in hun diepe slaap terecht komen. Zoals bij slaapapneu, stress en angststoornissen bijvoorbeeld het geval kan zijn. Wat is de invloed van slaapgebrek op mensen en hoe kan cbd hierbij helpen?
Nog even die Netflix serie afkijken, tot laat sporten, te lang op je mobiele telefoon zitten of stress van je werk. Allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat jij niet voldoende slaapt. ‘Slaaptekort werknemers kost Nederlandse bedrijven 12,4 miljard euro per jaar’, kopte het AD afgelopen weekend. Deze economische ‘schade’ is nog tot daaraan toe, want slaapproblemen kunnen tot ernstige gezondheidsproblemen en depressie leiden.
Potje plafondstaren
Wouterson is een slaapcoach die al 16 jaar onderzoek doet naar slaaptekort. Hij concludeert dat veel mensen veel te weinig slapen. Volwassenen van boven de 24 jaar hebben tussen de zeven en negen uur slaap nodig. 24 procent van de mensen die werken slaap echter tussen de zes en zeven uur en nog eens negen procent slaapt zelfs nog minder, zo is te lezen in het AD. Bizarre cijfers en niet zo raar dus dat veel ‘kort slapers’ niet optimaal functioneren. Slaap is namelijk essentieel voor de verwerking en herstel van lichaam en geest. Wanneer dit slaaptekort te lang duurt kan dit ernstige gevolgen hebben, omdat mensen keer op keer niet voldoende herstellen.
Slaapmiddelen
Om een betere nachtrust te ervaren, grijpen veel mensen naar slaapmiddelen. Magnesium en vitamine C en gezonde voeding kunnen helpen voor een goede nachtrust, stelt Wouterson. Echter zijn er ook hordes die grijpen naar slaappillen met de stof melatonine. Dit helpt echter lang niet bij iedereen en bovendien kunnen mensen snel afhankelijk worden van deze pillen. Melatonine is namelijk een lichaamseigen stof. Op het moment dat het lichaam merkt dat de stof, door het gebruik van slaappillen, steeds weer wordt aangevuld, wordt de eigen productie van melatonine minder. Dan zijn er nog mensen die slecht slapen en overdag naar drugs en pepmiddelen grijpen. Door managers en leidinggevenden in topfuncties wordt niet zelden gegrepen naar drugs als cocaïne om ‘normaal’ te functioneren en te voldoen aan de enorme werkdruk.
Regelmaat en CBD
Het belangrijkste voor een goede nachtrust is regelmaat. Ga iedere dag ongeveer rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op op een vaste tijd. Ritme doet wonderen. Zorg daarbij dat je altijd rond de 8 uur slaap kan pakken. Ben jij een slechte slaper van nature? Dan kan cannabinoïde (CBD), een bestanddeel uit cannabis uitkomst bieden. Ondanks dat er weinig wetenschappelijk onderzoek naar is er veel anekdotisch bewijs. Het middel is niet alleen een hype, maar veel mensen hebben positieve ervaringen met cbd als natuurlijk slaapmiddel. Enkele druppels cbd-olie kunnen al voldoende zijn om tot rust te komen en minder stress, pijnklachten of angst te ervaren. Allemaal factoren die van invloed kunnen zijn op een slechte nachtrust. Ontspannen het bed in betekent vaak ook dat je goed slaapt en uitgerust wakker wordt. Verdiep je er daarom eens in, wellicht gaat er een wereld voor je open.
