Als je last hebt van slapeloosheid, angstig bent, chronische pijn hebt of de diagnose hebt van een groot aantal andere kwalen, heb je misschien gehoord dat ‘CBD daar goed voor is’. Je hebt wat onderzoek gedaan en een CBD-product gekocht, maar hoe weet je precies welke dosis je moet gebruiken?
Cannabidiol (CBD) is een extract van hennepbloemen dat de gezondheids- en schoonheidswereld stormenderhand verovert. Voorlopig onderzoek suggereert dat het vanwege zijn anti-inflammatoire en neuroprotectieve effecten mensen kan ondersteunen die lijden aan verslavingen, Alzheimer, hersenschudding, fibromyalgie, diabetes, multiple sclerose, slaapstoornissen en vele andere aandoeningen. Maar dit potentieel nuttige supplement komt niet met one-size-fits-all doseringsaanbevelingen. In feite zult je een beetje met vallen en opstaan de juiste dosis moeten proberen te vinden. Deze richtlijnen helpen je precies dat te doen.
Begin met weinig CBD en voer langzaam de dosis wat op
Dit wordt je motto als je jouw optimale CBD-dosis wil vinden. Als je begint, moet je ervoor zorgen dat je het allereerst goed verdraagt voordat je op weg bent naar een dosis die jouw unieke symptomen verlicht. Dit proces wordt microdosering of zelf titratie genoemd, wat beide betekent dat je verantwoordelijk bent voor het vinden van de laagste effectieve dosis voor jouw lichaam & geest.
Geregistreerd verpleegster en medicinale cannabis-expert Eileen Konieczny beveelt in haar boek “Genezen met CBD” aan te beginnen met een microdose van 10 mg, of zelfs in de loop van een dag in twee of drie doses te verdelen. Na een paar dagen of een week op dit niveau, zegt ze, kun je de dosis geleidelijk verhogen met vijf tot tien milligram per keer.
Onieczny en anderen bevelen dit proces van het langzaam verhogen van de dosis aan en houdt dan vervolgens aantekeningen bij over jouw symptomen in een dagboek, zodat je de doeltreffendheid van het extract kunt controleren. Apps zoals Strainprint en Releaf kunnen helpen bij het volgen van je symptomen.
Ken je CBD product
Een van de uitdagingen bij het vinden van de juiste dosis voor jou is precies weten hoeveel CBD in het product zit dat je hebt gekocht en hoeveel in elke dosis van dat product zit. Tincturen zijn perfect voor microdosering, omdat ze je toestaan je dosis langzaam te verhogen op een manier die eetbare en CBD in capsules niet hebben. Beginnend met een tinctuur, vooral als je hem sublinguaal (onder de tong) neemt, is een goede manier om te begrijpen hoe CBD je beïnvloedt en wat een goede dosis voor jou zal zijn.
Kijk op het productlabel voor de totale hoeveelheid milligram (mg) CBD in de productverpakking en hoeveel er per dosis in zit in de tabel met supplementinformatie. Zorg ervoor dat je je eenheden hier niet in verwarring brengt: milliliters (ml) meten het volume van een vloeistof, terwijl milligrammen je het gewicht van het extract vertellen dat in de vloeistof van de tinctuur was opgelost. Als je een tinctuur hebt gekocht en het gevoel hebt dat het productetiket ’s werelds ergste wiskundeprobleem bevat, kan dit helpen:
- De meeste (maar niet alle) tinctuur flesjes bevatten 10 of 30 milliliter (ml)
- De standaard druppelaar is 1 ml
- Als je flesje 500 mg CBD bevat, bevat elke druppelaar iets minder dan 17 mg extract
- Je kunt beginnen met maar één druppel tegelijk terwijl je je zelf titreert en uittest om jouw “sweet spot” te vinden.
De goede plek, juiste hoeveelheid CBD voor jou
De juiste dosis geeft je het gewenste effect met de laagst mogelijke hoeveelheid. Bij deze dosis begin je het voordeel te voelen van wat je inneemt, maar het is onwaarschijnlijk dat je bijwerkingen ervaart (CBD heeft bijna geen bijwerkingen tot heden gemeld, maar jouw resultaten kunnen variëren). De tijd nemen om deze minimale effectieve dosis te vinden, zelfs met alle wiskundige en symptoomtracering die hiermee soms gemoeid is, bespaart je ook geld omdat je alleen maar zoveel neemt als je daadwerkelijk nodig hebt.
Zodra je een dosis vindt die aanvoelt alsof hij werkt, houd er dan rekening mee dat jouw lichaam een dynamisch systeem is en dat er veranderingen in de gevoeligheid kunnen optreden. Door CBD dagelijks te blijven gebruiken of symptomatisch op te voeren, weet je wanneer je de dosis moet aanpassen.
Tenslotte, aarzel niet om een lage dosis CBD in te nemen voor onderhoudsdoeleinden. Dr. Dustin Sulak, deskundige op het gebied van integratieve geneeskunde en medicinale cannabis, zegt dat dit een effectieve langetermijnbenadering van genezing kan zijn. “In de loop van de tijd”, zegt hij, “begon ik op te merken dat de meeste patiënten die kleine hoeveelheden cannabis gebruikten betere en duurzamere resultaten behaalden dan hun tegenhangers met een hoge dosis en vergelijkbare omstandigheden.”
Door te kiezen voor een hoogwaardig, duidelijk gelabeld product en met behulp van de microdosing-aanpak die deskundigen aanbevelen, geef je jezelf de beste kansen om een hoger niveau van welzijn te ervaren met de steun van CBD!
Lees meer op GreenEntrepreneur (EN, bron)
